Kas tunnete end topitud? Proovige seda ajurveeda kõhumassaaži seedimiseks

Ükskõik, kas sööte õhtusöögi ajal liiga palju või kui teil on palav, ajurveeda eneseülekanne või abhyanga , on suurepärane viis selle vastu võitlemiseks. See on lihtne, võtab vaid paar minutit ja vajate ainult valitud massaažiõli. Siit saate teada, kuidas seda teha, arsti ja Ayurveda eksperdi sõnul Avanti Kumar-Singh M.D.

kaksikud emane skorpion isane

Kuidas masseerida oma kõhtu paremaks seedimiseks:

1. Valige oma õli Sõltuvalt teie doshast . Mõelge toorele seesamiõlile, kui olete vata domineeriv, kookospähkli- või päevalilleõli, kui olete domineeriv, ja Jojoba või mandliõli, kui olete domineeriv Kapha.
2. Asetage peopesad kõhu keskele. Võtke kolm aeglast, sügavat hingetõmmet, et end praegusesse hetke tuua.
3. Soojendage õli kätes. Rakendades sõrmede padjadega õrna survet, liikuge ringikujulises liikumises alustades kõhu vasakus alanurgast.
4. Liigutage vasakpoolsest nurgast paremas alanurgast üle kõhu põhjas oma tempos.
5. Seejärel jätkake parempoolset külge ülespoole oma ribipuuri alla ja seejärel tagasi vasakule küljele.
6. Lõpetage, minnes vasakust küljest alla oma kõhu vasakus alanurgas lähtepunkti.
7. Korrake seda ümmargust mustrit paar korda.

Kuidas see töötab?

'Abhyanga on toitev praktika See vähendab kogunenud stressi ja toksiine kehast ja vaimust, 'selgitab Kumar-Singh MBG-le. Ka lihtne kõhumassaaž võib pakkuda müofascial vabastamine Kõhu sidekoest ja parandab seedimist, jäljendades seda sisuliselt, selgitab ta. Teisisõnu, kasutate oma puudutust, et aidata asju läbi viia.

Lisaks saab enesemassaaž stimuleerige vagusnärvi , mis aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja aitab kehal lõõgastuda. Ja kui meie keha puhkab, paraneb meie seedimine. Seetõttu tuntakse parasümpaatilist närvisüsteemi ka 'puhke- ja seedemeest' süsteemina.

757 inglinumbri armastus

Kaasatus

Keegi ei ole aeg -ajalt immuunne, et väikese kõhuhäire. Vihane seedimine võib jätta teid unine, ülespuhutud ja iiveldus - tänan. Kuid väikese TLC -ga Abhyanga kujul saate asju liikuda, oma keha ja vaimu lõdvestada ja Toetage oma seedetrakti kõik korraga.