Kas tunnete end energiavaeselt ja blaa? Teil võib puududa see oluline toitaine

Madal energia tundub ja tundub igaühe jaoks erinev. Ühe inimese jaoks on kurnatuse tunne pigem füüsiline kogemus; teiste jaoks aeg-ajalt aju udu esindab hoopis teist võitlust. Seal on väga, väga pikk nimekiri võimalikest põhjustest, miks te end blaha tunnete, alates ületöötamisest kuni unepuudus toitainete lüngad.

ambur naine veevalaja mees

Täpsemalt on üks sageli tähelepanuta jäetud oluline toitaine, mis piisavas koguses tarbimisel võib teie energiataset toetada. Kui tunnete end pidevalt väsinuna, jätkake lugemist. See võib olla just see, millest sul puudu on.

Kuidas C-vitamiin toetab energiataset.

Kuigi C-vitamiin võib olla populaarne oma võime tõttu toetada immuunsussüsteem , mängib see tegelikult rolli nii aju kui ka keha energiatasemes. Füüsilisest küljest aitab C-vitamiin raua imendumist ja aitab organismil sünteesida karnitiini, mis mõlemad on teie kehas olulised osalised. energiatasemed .

Raud on vähe biosaadavus , eriti mitteheemne raud (st raud, mis pärineb pigem taimsetest kui loomadest). Nii et kui teie dieet koosneb peamiselt köögiviljadest, on C-vitamiini tarbimise eelistamine suurepärane viis suurendab mitteheemse raua biosaadavust . Mõelge rauale kui peategelasele, mis mõjutab teie energiataset, ja C-vitamiini kui alahinnatud abivahendit, mis aitab raual kehas oma tööd teha.

mida tähendab 919

Nüüd räägime vaimsest energiast, täpsemalt motivatsioonist. Isegi kui teile meeldivad espressokottid, ei ole motivatsiooni leidmine ülesandega alustamiseks ja keskendumiseks alati lihtne – see võib olla veel üks vähese energiatarbimise vorm. PSA: C-vitamiini lisamine võib tegelikult toetada ka aju tervist ning uuringud näitavad, et selle toitaine ebapiisav tase võib olla seotud selle motivatsiooni puudumisega ja vaimne elujõud .*

Selles topeltpime platseebokontrollitud uuring 1 , jõudsid teadlased järeldusele, et 'võrreldes platseeboga suurendas C-vitamiini lisamine märkimisväärselt tähelepanu ja töö imendumist, millel on selge tendents parandada [energiat] ja kõikehõlmavat tööd.'* Noored täiskasvanud said C-vitamiini päevaseks annuseks 1000 mg nelja aasta jooksul. nädalaid, et need muljetavaldavad kasumid tasa teha.

Kust saada C-vitamiini.

Seal on pikk nimekiri rikkalikud C-vitamiini allikad - võtke näiteks greip, kiivid ja spargelkapsas. Kui aga soovite kindlat viisi, kuidas saaksite seda toitainet iga päev piisavalt (ja kogu kehale kasulikku kasu saada), võite kaaluda mbg C-vitamiini potentsiaal+ .

See toidulisand sisaldab segu tugevatoimelisest C-vitamiinist ja tsitrusviljade bioflavonoidid . Kokkuvõttes annab see kompleksne toidulisand tugeva annuse antioksüdandid — ja lõppkokkuvõttes serveeritakse 15 terve apelsiniga samaväärset C-vitamiini kangust.‡ Nii saate tagada, et teie C-vitamiin on ette valmistatud ja valmis toetama teie rauatarbimist ja vaimset elujõudu.*

5. juuni sodiaagis

Takeaway.

Olenemata sellest, kas teil napib füüsilist või vaimset energiat, kogevad kõik seda 'tühjendavat' tunnet erinevalt. On palju põhjuseid, miks võite end tunda, kuid piisava C-vitamiini puudumine võib olla üks neist. C-vitamiini lisamine toetab kogu keha, sealhulgas aju ja energia taset.* Kui soovite rohkem teada saada C-vitamiini kasulikest omadustest, vaadake seda lugu .