Uuringute kohaselt parandab see toitaine noorte täiskasvanute töömotivatsiooni ja keskendumisvõimet

Maailmas, mis on täis pidevat stimulatsiooni, võib olla raske maha istuda ja midagi ära teha ilma telefoni välja lülitamata ja segavaid helisid kustutamata. Isegi kui olete kõik võimalikud segajad kõrvaldanud ja tühja valge seina ette heitnud, ei ole ühele ülesandele tähelepanu pööramine alati lihtne.

Muidugi, kohv võib anda teile energialaengu , kuid see ei ole alati korrelatsioonis motivatsiooniga ülesannet alustada, veel vähem püsi keskendunud pikemaks ajaks. Kuid uuringud näitavad, et pideva tähelepanu puudumine võib tegelikult olla seotud konkreetse ebapiisava tasemega oluline toitaine .

1. jaanuari märk

Seos C-vitamiini ja fookuse vahel.

Vastavalt uuringutele Euroopa toitumisajakiri , ebapiisav C-vitamiini tase teie kehas (st veres) on 'seotud madala vaimse elujõuga' noortel täiskasvanutel vanuses 20 kuni 39 aastat. Mida 'vaimne elujõud' täpselt tähendab? Selles uuringus viitavad nad mõnele erinevale tegurile: töömotivatsioon, tähelepanu keskendumine ja üldine kognitiivne jõudlus püsivat tähelepanu nõudvate ülesannete täitmisel.

Selles topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus jõudsid teadlased järeldusele, et 'võrreldes platseeboga suurendas C-vitamiini lisamine märkimisväärselt tähelepanu ja töö imendumist, millel on selge kalduvus väsimuse ja igakülgse tööhaarde paranemisele.'* Noored täiskasvanud said iga päev vitamiini. C-annus 1000 mg nelja nädala jooksul, et need muljetavaldavad kasumid katta.

Täpsemalt, osalejad, kes võtsid päevast C-vitamiini toidulisandit, toimisid värvi-sõna testis paremini, näidates pikemat tähelepanuvõimet ja suuremat töötlemiskiirust kui nende kolleegid, kes ei võtnud 1000 mg C-vitamiini.*

Selles konkreetses uuringus tundus, et C-vitamiini lisamine ei mõjuta meeleolu taset. Siiski a 2018. aasta uuring See uuring näitas, et inimesed, kelle veres on kõrge C-vitamiini kontsentratsioon, olid tõenäoliselt parem tuju võrreldes madalama plasmatasemega patsientidega (st kehv C-vitamiini tase). Need, kellel oli piisav C-vitamiini tase, teatasid ka vähem kurbusest, vihast ja segasusest.

Mõned toitained on toiduallikates rikkalikult ja imenduvad kehasse kergesti, mistõttu väike osa elanikkonnast jääb oma päevasest annusest alla. See ei kehti C-vitamiini kohta - uuringud näitavad 46% USA täiskasvanutest ei tarbi vaid 60–75 milligrammi C-vitamiini igapäevasest toidust. Nii et kui teil on probleeme keskendumisega, võite olla osa peaaegu 50% USA täiskasvanutest, kes võivad kasu C-vitamiini toidulisandist .

15. juuni sodiaagis

Kokkuvõtteks: C-vitamiini ebapiisav tase Uuringute kohaselt on need seotud vaimse elujõulisuse madalama tasemega. Täiendava C-vitamiini päevase annuse lisamine suurendas tõhusalt töömotivatsiooni ja tähelepanu keskendumist ning aitas paremini toime tulla kognitiivsete ülesannetega, mis nõuavad pidevat tähelepanu.* Teised uuringud näitavad, et tervislik C-vitamiini seisund (st toitaine tase veres) võib aidata ka kõrgendatud meeleolu toetamiseks.*

Takeaway.

Kui teil on probleeme ülesannetele keskendumisega, hoolimata sellest, kui palju te piirate ilmseid segavaid tegureid või kui palju tassi joe joote, võiksite testida oma C-vitamiini taset. Uuringud näitavad, et ebapiisav C-vitamiini tase on seotud madalama vaimse elujõulisusega, kuid õnneks on toidulisandid aidanud. Siit saate teada, kui palju C-vitamiini te päevas vajate ja kuidas seda saada .*

7. juuli sodiaak