Kas teil pole motivatsiooni trenni teha? Uuring ütleb, et teie soolestiku tervis võib olla süüdi

Treeningu osas on motivatsioon kõik. Tegelikult võib jõusaali-, klassi- või matkarada jõudmine sageli olla keerukam kui füüsilise tegevuse tegemine. 

Ja huvitaval kombel Uuring hiirtel 1 leidis, et oma soolestiku tervisele tähelepanu pööramine võib treenimise motivatsiooni pisut lihtsamaks muuta. 

15. jaanuari sodiaagi ühilduvus

Kas teie soolestiku bakterid inspireerivad teid trenni tegema? 

Avaldatud aastal Olemus , uuriti, millised sisemised tegurid - kui mõni - mõjutab meie soovi treenida. Teadlased analüüsisid mitmesuguseid tegureid, sealhulgas genoomijärjestusi, soolestiku bakteriliike ja vereringe metaboliite, otsides võimalikke seoseid nende tegurite ning igapäevase vabatahtliku ratta jooksmise ja vastupidavuse vahel. 

Nad leidsid, et hiired kindlad Kasulikud soolebakterite (Sel juhul Eubacterium rektaal ja Coprococcus Eutactus ) tundus olevat parem jooksv jõudlus. Teadlased suutsid isegi selgitada selle ühenduse taga olevat mehhanismi.

Alustuseks toodavad need head bakterid väikeseid molekule, mida tuntakse rasvhapete amiididena (FAA). Seejärel stimuleerivad FAA -d soolestiku närvide retseptoreid, mis ühendavad otse selgroo ajuga, kus need mõjutavad motivatsiooni, suurendades neurotransmitter dopamiin . 

Soolestiku telg ja treening

Ehkki oleme juba ammu teadnud, et soolebakterid võivad mõjutada meeleolu soolestiku-aju telje kaudu, on see uuring uudisväärt, kuna see tõmbab otsese seose konkreetsete bakterite tüüpide ja treenimissoovi vahel.

Kõigist testitud teguritest oli hiirte soolebakterite koostis treenimisel kõige mõjukam. Tegelikult näitasid andmed, et see oli treeningu motivatsioonis veelgi suurem tegur kui geneetika. Kui teadlased andsid hiirtele laia spektriga antibiootikume nendest konkreetsetest soolebakteritest vabanemiseks, leidsid nad, et hiirte jooksu jõudlus langes umbes 50%. 

Pidage meeles, et tegemist oli loomade uuringuga, nii et me ei ole positiivsed, et õppetunnid kehtivad inimestele. Kuid uuringu vanem autor Christoph Thaiss, Ph.D., Selgiti pressiteates , 'Kui suudame kinnitada sarnase raja olemasolu inimestel, võiks see pakkuda tõhusat viisi inimeste liikumise taseme tõstmiseks, et rahvatervise üldiselt parandada.'

Teadlaste arvates võib probiootikumide võtmine nende konkreetsete bakteritega olla odav, ohutu ja tõhus viis mitte ainult keskmise inimese motiveerimiseks, vaid ka eliitsportlaste jõudluse optimeerimiseks. 

Toidage soolestikku, täita oma sobivuse eesmärke?

Võib -olla olete just alustanud väljakutset või pühendunud uuele programmile või uusaasta resolutsioonile. Niisiis, kuidas saaksime selle uuringu õppetunde kasutada oma sobivuse eesmärkide toetamiseks 2025. aastal?

See uuring on täiendavad tõendid selle kohta, et soolestik on meie tervise keskpunkt. Ja kui me ei toeta optimaalset soolestiku tervist, ei saavuta me oma muid heaolu eesmärke - olgu need siis seotud treeningutega, magama , meeleolu või mõni muu tervise aspekt. 

Õnneks on olemas soolestiku ja mikrobiomi tervise toetamiseks , sealhulgas tarbetute ravimite vältimine, palju kiudaineid söömine ja suhkru vältimine. Lihtsaim ja mõjukaim viis soolestiku tervise toetamiseks on probiootilise toidulisandi võtmine.

See annab teie kehale igapäevase kasulike bakterite annuse, et hoida teie sisemine ökosüsteem tasakaalus ja koos teiega, mitte teie vastu. Probiootikumidega alustamiseks vaadake mõnda meie lemmikut !

Kaasatus

Uuringus leiti, et kõigist testitud teguritest mõjutas soolebakterite koostis soovi hiirtel kõige rohkem kasutada. See teeb seda, aktiveerides soolestiku-aju telje ja mõjutades motivatsiooni kontrollivaid aju piirkondi. See lisab tõendite koguva kogukonna soolestiku optimaalne tervis on kogu keha tervise eelkäija. 

16. oktoobri sodiaagiga ühilduvus