Kas teil on sõltuvust tekitav isiksus? 3 märki ja millal muretseda

Täna hommikul võtsin telefoni kätte, et Instagrami vaadata vähemalt 20 korda. Postitasin just midagi uut ja tahtsin teada, mida inimesed selle kohta ütlevad. Aga kui ma sirutasin oma telefoni veel uuesti , käis peast läbi mõte: kas ma olin oma telefonist sõltuvuses?

330 inglinumber

Kipun asjadest, nagu uutest hobidest ja tegevustest, väga põnevil ning see tundus ka veidi sõltuvust tekitav. Olin vahel kuulnud inimesi rääkimas sõltuvust tekitavatest isiksustest, nii et mõtlesin: kas mul on sõltuvust tekitav isiksus?

Mis on 'sõltuvuslik isiksus'?

'Sõltuvuslikku isiksust' kirjeldab Ameerika sõltuvuskeskused mitteametliku terminina, mis seob teatud isiksuseomadused suurema sõltuvuse või muu probleemse käitumise riskiga, nagu uimastite kuritarvitamine, hasartmängud või isegi pidev sotsiaalmeedia kasutamine.

'Seda terminit kasutatakse kõnekeeles, et viidata inimestele, kellel on kalduvusi, mis näivad viivat sõltuvusele sarnase käitumiseni,' ütleb riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi (NIAAA) direktor George Koob, Ph.D.

Sõltuvust tekitav isiksus on termin, mida kasutatakse sageli seoses alkoholismiga, kuid võite tunda sõltuvust ka muudest asjadest, nagu teatud tegevused, inimesed, toidud või füüsilised objektid. Vastavalt J. Wesley Boyd, M.D., Ph.D. , Harvardi Meditsiinikooli bioeetikakeskuse psühhiaatria dotsent, võib sõltuvust tekitada ka selline käitumine nagu hasartmängud, sagedane sotsiaalmeedia kasutamine või isegi videomängud. 'Inimeste jaoks, kes on sellisest käitumisest sõltuvuses – ja isegi neil, kes saavad sellest lihtsalt intensiivset naudingut –, võib sellise käitumisega tegelemine põhjustada dopamiini, neurotransmitteri, mis on põhiliselt iga uimasti kuritarvitamise viimane ühine viis, vabanemist,' ütles ta. ütleb.

Ta märgib ka, et selle neurokeemilise reaktsiooni tõttu võite isegi olla sõltuvuses teisest inimesest, kes on kohtingusuhtes. See öeldud, ebatervislik sõltuvus on väga erinev terved entusiasmi .

'Kui olete millestki sõltuvuses, tähendab see, et see on teie elu üle võtnud ja et ohverdate oma elus olulisi asju sõltuvuse teenimiseks,' ütleb Boyd. Koob kirjeldab sõltuvust sarnaselt kui 'jäämist tsüklisse, milles inimene joob end mõne ainega, tunneb ebamugavust, kui aine kaob, ja on hõivatud aine hankimise ja uuesti kasutamisega.' (Ja jällegi, see ei kehti ainult füüsiliste ainete kohta – see võib olla ka käitumine või kogemus.)

Teisest küljest tähendab 'entusiasm, et võite midagi armastada ja isegi seda, et ootate seda suure osa ajast, kuid te ei tee ega tee kompromisse oma elu põhielementides,' ütleb Boyd.

Mõned eksperdid usuvad, et mõistet 'sõltuvus' kasutatakse liiga lõdvalt, et seletada käitumist, mis on lähedasem entusiasmile, mistõttu Boyd kasutab selle eristuse näitena treeningut: entusiastlik treenija ootab treeninguid, kuid tõenäoliselt ei tee trenni, kui ta teeb. Olen haige, ütleb ta. Treeningu 'sõltlane' võib seevastu jätkata treenimist isegi siis, kui tal on gripp, vaatamata ebasoodsatele tagajärgedele.

Kas 'sõltuvust tekitav isiksus' on müüt?

Kuigi 'sõltuvuslik isiksus' on avalikus diskursuses levinud fraas, pole see tegelikult meditsiiniline või teaduslik termin. Teadusringkonnad ei ole veel tuvastanud täpset isiksusetüüpi, mis vastaks kõrgendatud sõltuvusriskidele – kuigi teadusuuringud on on näidanud, et on olemas mitmesugused isiksuseomadused ja geneetilised kombinatsioonid, mis võivad kaasa tuua suurema riski sõltuvuste tekkeks. Need tegurid on üksikute inimeste puhul erinevad.

'Kindlasti on inimesi, kellel on kalduvus mitmel viisil sõltuvusse sattuda, ' ütleb Boyd ja märgib, et sõltuvus on sageli nii geneetika kui ka keskkonna kombinatsioon. 'Osa sellest põhineb isiklikul ajalool, kuid suure osa sellest määrab sõltuvuse perekonna ajalugu.'

Tema raamatus Purustamatu aju: revolutsiooniline uus viis sõltuvuse mõistmiseks , teatab terviseajakirjanik Maia Szalavitz, et vaatamata aastakümneid kestnud uuringutele ei ole sõltuvusega seostatud ühtki isiksuseprofiili. Kui arvate, et olete millestki sõltuvuses selle tõttu, kes te olete või oma isiksuse tõttu, on teid eksiteele viidud.

'Sõltuvusliku isiksuse' märgid.

'Kuigi ma ei usu sõltuvust tekitava isiksuse kontseptsiooni, ei tähenda see, et isiksuse tegurid ei oleks sõltuvust tekitava käitumise omandamisel, arendamisel ja säilitamisel olulised,' Mark Griffiths, Ph.D., käitumusliku sõltuvuse professor. Nottingham Trenti Ülikool, kirjutas a 2017. aasta ülevaade . 'Nad selgelt on.'

On mõningaid märke ja signaale, mida jälgida, mis võivad viidata sellele, et teil võib olla suurem risk sõltuvuse tekkeks. Need märgid hõlmavad järgmist:

1. Harjumuste säilitamine, mis vähendavad teie üldist heaolu. 'Kui keegi on mõnest ainest või käitumisest sõltuvuses, hakkab ta seda harjumust kasutama, kuigi selle tulemusena võivad tema elu peamised elemendid, sealhulgas töö, eluase ja esmased armusuhted, ohtu sattuda,' ütleb Boyd.
2. Sa ei saa loobuda. Keegi, kellel on sõltuvust tekitav isiksus, ei suuda teatud käitumist iseseisvalt peatada, isegi kui nad tahavad muutuda, ütleb Boyd. Selle põhjuseks on tavaliselt suitsetamisest loobumisega seotud viletsus.
3. Sõltuvus teisest ainest. Uuringud näitavad 1 Inimesed, kes on sõltuvuses ühest ainest või tegevusest, nagu kanepi või tubaka tarbimine, on tõenäolisemalt sõltuvuses teisest ainest, näiteks alkoholist.

Koobi sõnul peame siiski meeles pidama, et need on lihtsalt riskitegurid. 'Need ei ole garantiid, et inimesel tekib ainete tarvitamise häire,' ütleb ta.

Kõrge sõltuvusriskiga inimeste tunnused.

Inimestel, kellel on suurem risk sõltuvuse tekkeks, võivad olla mõned järgmistest markeritest:

• Lähedane pereliige, kellel on sõltuvus. Boyd ütleb, et isikud, kes on sündinud sõltuvust põdevatele vanematele, muutuvad tõenäolisemalt ise sõltuvusse uurimine 2 toetab seda. Üldiselt näib, et geneetiline pärilikkus mõjutab sõltuvust vahepeal 40 ja 70% — kuid Koob märgib hoolikalt, et see geneetiline komponent pärineb paljudest erinevatest radadest ja sõltuvuse tekkimise tõenäosus on tingitud nii keskkonnast kui ka teie geneetikast.
• OCD diagnoos. The Ameerika sõltuvuskeskused rõhutab, et mitmed teised häired, sealhulgas OCD, esinevad tõenäolisemalt koos sõltuvusega.
• Impulsiivsed kalduvused ja raskused eneseregulatsiooniga. A Uuring 1 videomängusõltuvuse kohta leiti, et impulsiivsetel inimestel võib olla suurem sõltuvus sõltuvuse tekkeks. Impulsiivsus on määratletud 3 kui otsuste tegemine otseste impulsside ja pikaajaliste eesmärkide alusel. Koobi sõnul on ainete kuritarvitamise tõenäosus eriti suurem inimestel, kellel on raskusi nende impulsside reguleerimisega.
• Madal enesehinnang. Teatud inimeste jaoks näib madal enesehinnang olevat seotud ka suurema sõltuvuse tekke riskiga Uuring 1 videomängurite kohta.
• ADHD. A õdede-vendade õpe 4 Alates 1997. aastast leiti, et teatud ADHD-ga inimestel võib olla suurem tõenäosus ainete tarvitamise häirete tekkeks ja uuemad uuringud 5 on leidnud, et ADHD ja ainete tarvitamise häired esinevad samadel patsientidel. Üks 2010. aasta uuring 6 leiti, et ADHD ja ainete iha 'jagavad mõningaid neurobioloogilisi sarnasusi' ning sõltuvusega patsientidel on tavaliselt suurem isu, kui neil on ka ADHD. Kuigi see ei tähenda, et kõigil ADHD-ga inimestel tekib sõltuvus, on risk suurem kui üldpopulatsioonis.
• Sotsiaalne ärevus. Inimestel, kes tunnevad end seltskondlike sündmuste ajal üksildasena ja ärevusena, tekivad tõenäolisemalt probleemsed internetikasutamise tendentsid. 2007. aasta uuring . Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et Internetis kerimine võib hetkel tunduda rahustav, mis aitab vähendada üldist ärevus- või ebamugavustunnet.
• Traumaatiline ajalugu. Koob ütleb, et inimesed, kellel on anamneesis kuritarvitamist või traumasid, võivad ebamugavustunde vähendamiseks suurema tõenäosusega alustada ainete kuritarvitamist. See kehtib eriti inimeste kohta, kes tunnevad traumaatilise sündmuse järel depressiooni või ärevust.

Jällegi märgib Koob hoolikalt: 'Kuigi on kalduvusi, mis suurendavad ainete tarvitamise häire riski, ei hõlma need konkreetset isiksuse tüüpi, näiteks sõltuvust tekitavat isiksust.'

Millal muretseda.

Kui tunnete muret harjumusega liialt seotuse pärast, ütleb Boyd, et esimene samm on püüda seda käitumist ise peatada. 'Vaadake, kas teie enda teadlikkus sellest, mis toimub, on käitumise muutmiseks piisav,' ütleb ta. Kui suudate lõpetada, pole see tõenäoliselt sõltuvus. (NIAAA veebisaidil on ka kasulik tööriist nimega Joomise ümbermõtestamine mis aitab teil hinnata oma suhet alkoholiga.)

Kui te ei saa käitumist üksi peatada, on aeg otsida professionaalset abi. Boyd soovitab toimetulekuks anonüümseid alkohoolikuid või muid eneseabirühmi, lisaks kohtumise kokkuleppimisele psühhiaatri või psühholoogi juurde, kes on spetsialiseerunud töötama sõltuvuskäitumisega inimestega. NIAAA pakub ka a Ravi navigaator et aidata teil leida oma piirkonnas teenusepakkujaid.

Kui arvate, et teil võib olla sõltuvus, võtke ühendust ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooniga nende abitelefoni kaudu numbril 800-662-4357. Riiklik uimastite abitelefon pakub ka ööpäevaringset abi sõltuvusega võitlevatele inimestele: helistage numbril 844-289-0879.