Kas teil on hommikul silmad pundunud? 11 põhjust + nahapõhised ravimeetodid

Teie silmad võivad teile palju öelda teie sisemise tervise kohta. Tumedad ringid? Tõenäoliselt peate keskenduma une kvaliteedile. Peened jooned? Teil võib olla tegemist dehüdratsiooni või kollageeni kadumisega. 

Ja kuidas on paistetusega? Noh, mängus võib olla mitu tegurit, millest mõned ei ole täpselt teie kontrolli all.

Kui ärkate järjekindlalt punnis silmadega, vaadake allpool kõige levinumaid põhjuseid – lõppude lõpuks ei saa te loota, et saate turse ravida ilma probleemi juureni jõudmata (kuid ärge muretsege, kirjeldame mõnda kiiret parandused ka): 

Unepuudus

Kas olete kunagi mõelnud, miks ärkate pärast kinnisilmi koonerdamist paistes silmade all? Noh, siin sa lähed: 'Unepuudus põhjustab teatud hormoonide taseme tõusu, mis põhjustavad vedelikupeetust,' ütleb sertifitseeritud dermatoloog. Anar Mikailov, M.D., FAAD , kaasasutaja Intensiivne suusatamine . 'Lisaks tähendab unepuudus vähem lümfivedelikku, mis on saadaval toksiinide ja jääkainete puhastamiseks, nii et kogunemine põhjustab turseid.' 

Näete, uni on teie keha jaoks aeg igapäevaste jääkainete eemaldamiseks; kui te ei maga piisavalt, ei suuda teie keha seda prahti eemaldada ja need toksiinid võivad hakata kogunema – lisaks muudele tervisemuredele võib see kogunemine põhjustada turseid. 

Magamisasend 

Kuid mitte ainult unepuudus ei pruugi turseid põhjustada - kuidas magamine võib teie välimust täielikult mõjutada. Näiteks kui magate nii, et nägu on patja sisse löödud, ärkate tõenäoliselt üles paistes silmadega. 'Näoga maas magamine tõmbab vedelikku näo poole, eriti silmaümbrusesse,' ütleb Mikailov. 

Lamades lamamine võib ka tänu gravitatsioonile põhjustada silmade punnitamist, ütleb ta. 'Võib-olla soovite oma keha toetada täiendavate patjadega, nii et teie pea oleks turse vähendamiseks veidi üles kallutatud,' lisab ta. Nii tõmbab gravitatsioon vedeliku allapoole, silmapiirkonnast eemale. 

Hormoonid

Kui teil on menstruatsioon, võite tsükli ajal märgata turset. 'Varajastes menstruatsioonieelses faasis, kui progesterooni tase on kõrge, säilitab keha liigset vedelikku ja seda nähakse näo tursetena, eriti silmade ümbruses,' märgib Mikailov. 

Allergia

Hooajalised allergiad kipuvad käima käsikäes sügelevate ja tursunud silmadega – kui teie silmad paisuvad kevadise õitsengu esimese hooga üles, pole te kindlasti üksi. 'Histamiini vabanemise suurenemine põhjustab põletikku ja turset, mida kõige sagedamini nähakse näol,' ütleb Mikailov. 

Rääkimata sellest, et oma õrna silmaümbruse pidev hõõrumine võib põhjustada veelgi suuremat ärritust, mis turseid ainult süvendab. 

111 tähendus armastuses

Dehüdratsioon

Kui teie kehal puudub hüdratsioon, võib tal olla raskusi vedelikest vabanemisega, kuna see soovib hoida väärtuslikku vett, mis tal on. Aja jooksul koguneb liigne vedelik, mis võib põhjustada turset (seda nimetatakse vedelikupeetuseks). 

Nutt

'Kui sa nutad, võivad silmaümbruse kuded tagasi imeda pisarad, mis ei jookse silmast ega ninast välja. See toob kaasa silmade turse,' ütleb Mikailov. 

Ja jällegi võib nende pisarate kiirustades pühkimine orbe ärritada ja punnitada. Juhatuse sertifitseeritud dermatoloog  Marisa Garshick, M.D., FAAD , nõustub: 'Nutmine võib põhjustada turse ja põletikku,' märgib ta. 

Alkohol

'Alkohol võib põhjustada veepeetust ja näo turset,' ütleb juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja MaeiMD asutaja Rebecca Marcus, M.D. alkoholi mõju nahale ; ta ütleb isegi, et turse võib kesta kogu järgmise hommiku ja isegi keskpäevani. 

Rääkimata sellest, et alkohol võib mõjutada teie une kvaliteeti 1 , millest me juba teame, et sellel on märkimisväärne mõju tursunud silmadele. See ka vallandab põletikku 2 , mis on veel üks suur paistetuse süüdlane. 

See ei tähenda, et te ei saaks kunagi nautida ühte või kahte kokteili – kui ärkate pärast joomist punnis silmadega, siis teadke, et see on otsene alkoholitarbimise tagajärg ja see ei tohiks kesta igavesti. 

Naatrium

Üldiselt dehüdreerib kõrge naatriumi tarbimine teie nahka ja paneb keha rohkem vett kinni pidama, 'ning see muutus muutub kõige ilmsemaks silmade ja näo ümbruses,' ütleb Mikailov. Seetõttu soovitavad eksperdid soolase toidu tarbimist vähendada, kui tursed häirivad. Ja juhatuse sertifikaadiga dermatoloogina Apple Bodemer, M.D. tuletab meile meelde: 'töödeldud toidud sisaldavad sageli petlikult palju naatriumi, nii et võite saada palju rohkem, kui arvate!'

Vananemine

Paraku on punnis silmad mõnikord lihtsalt vananemise loomulik osa. Nagu teie nahk loomulikult kaotab kollageeni ja elastiini , kaotavad silmade ümber olevad rasvapadjad oma struktuuri ja hakkavad vajuma – seepärast kaebavad mõned vanemaks saades pundunud silmakotid. Mikailov sekundeerib arusaama: 'Silmaümbruse nahk muutub vananedes õhemaks ja kaotab struktuurse toe, nii et tursed võivad olla rohkem silmatorkavad,' lisab ta. 

Kilpnäärme seisundid 

Kui teie turse muutub tõsiseks või kestab mõnda aega, võib olla aeg arsti poole pöörduda. 'Tõsisemad tervisehäired, nagu kilpnäärmehaigused, võivad põhjustada pidevat turset,' ütleb Mikailov, nii et jälgige turse hoolikalt ja jälgige, kui kaua see taandub. Kui teil on püsivaid muresid, võite sama hästi oma arstile helistada. 

Geneetika

Mõnedel inimestel on geneetiline eelsoodumus pundunud silmakottide tekkeks – nii lihtne see ongi. Kui olete nendega sündinud, teate tõenäoliselt, et te ei saa nende muutmiseks palju teha, välja arvatud kontoritoimingud. Siiski võite võtta ennetavaid meetmeid, et teie kotid vanusega ei halveneks.

Kuidas vabaneda tursest

Lootes paistetust vähendada, stat? Vaadake siit mõningaid kiirparandusi:

Külmad tööriistad

Jahedad temperatuurid ahendavad teie veresooni (protsess, mida nimetatakse vasokonstriktsiooniks), mis võib aidata turset vähendada. Võtke see integreeriva meditsiini arstilt Bindiya Gandhi, M.D. : 'Kui teil on aega vaid viis minutit ja saate oma silmadele asetada paar jääkuubikut või külmutatud köögivilju või [külma] lusikad, vähendab see põletikku koheselt,' kirjutab . 

Kui teil on a jade rull või paar jäägloobused , visake see enne nahale libisemist korraks külmkappi. 'Aplikaator jahutab nahka, mis aitab vähendada turseid, kuna see põhjustab veresoonte ahenemist, ja jaderulli surve aitab vedelikku silmaalusest eemale lükata,' ütleb Garshick.

Kui teil pole kumbagi neist tööriistadest, nagu Gandhi märkis, töötab ka külmlusikas sama hästi. Olge julgelt loomingulised! 

Lümfimassaaž

'Kasutades oma käsi, keraamilist lusikat, a gua sha tööriist , või jaderulliga, saate lümfisüsteemi äravoolu hõlbustamiseks käsitsi vabastada kogunenud vedeliku,' ütleb Mikailov. 'See toimib, liigutades vedelikku käsitsi lümfisõlmede poole ja parandades vereringet.'

Soovite siiski kasutada kerget survet – tööriista enda kaalust peaks piisama –, kuid õrnalt oimukohtade suunas väljapoole pühkimine võib aidata liigset vedelikku välja loputada.  

Et oma raha eest veelgi rohkem raha teenida, on kuulsuste näospetsialist Joanna Vargas, ettevõtte asutaja  Joanna Vargase salongid ja nahahooldus  ja autor  Sära seestpoolt , soovitab nahahooldustoodetes masseerida.

'Seda on lihtne teha,' ütleb ta. 'Imiteerige õrna, kuid tugevat survet kasutades J-liigutust üle oma näo.' Samuti meeldib talle pühkides õrnalt näpistada kulmude üla- ja alaosa, et vereringet veelgi suurendada. 

Silmaalused laigud

Naha tühjendamiseks näpuotsaga ulatavad paljud käed silmamaskid või plaastrid : Need seerumiga niisutatud sõõmud niisutavad ja jahutavad piirkonda ning paljudesse on infundeeritud vasokonstriktoreid (nagu kofeiin ja roheline tee), mis ahendavad veresooni ja vähendavad põletikku.

Lisaks 'plaastrite rõhk vähendab teie silmade alla koguneva ruumivedeliku hulka, mis aitab vähendada turseid,' lisab Mikailov. 

Kui teie tõesti Kui soovite oma silmamaski kogemust täiustada, soovitab Vargas a lehemask plaastrite peal. Seejärel kasutage liigse vedeliku väljapesemiseks paistetust eemaldavat nahahooldusvahendit (jääkuubikud, jaderullid, vibreerivad T-kujulised latid jne).

Kirss peal? 'Jahutuse ja paistetuse leevendamiseks jätan silmaalused maskid alati külmkappi!' ütleb juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Kim Nichols, M.D. , asutaja NicholsMD Greenwichist . Kuulsuste esteetik  Shani Darden sekundeerib nõuannet: 'Hoian alati paar tükki külmkapis, kui tunnen, et mu silmad on pundunud ja väsinud,' ütleb ta. „Maski jahedus aitab silmaaluseid koheselt pahviks teha.

ingel number 171

DIY meetodid

Kas silmaaluseid pole? Pole probleemi: rohketest köögi koostisosadest saab vapustava eksprompt silmamaski. Allpool leiate mõned proovitud ja tõelised abinõud turse vastu: 

• Kartulid: 'Suurepärane looduslik koostisosa tumedate ringide ja pundunud silmade jaoks on bataat,' ütleb Vargas. Tavalised kartulid seevastu sisaldavad looduslikke kokkutõmbavaid aineid, mis eemaldavad nahalt liigse vee. Lõika toores kartul viiludeks, leota neid vees ja aseta 10 minutiks silmadele.
• Kummeli tee: 'Kummelitee kotid on veel üks suurepärane lahendus, kui olete reisil ja teil on vaja silmade turseid kaotada,' märgib Vargas. 'Leotage teepakid kuumas vees, võtke need välja, kuni need jahtuvad, ja pange üks igale silmale 10 minutiks. Näete välja värske ja paisunud!' Võite ka teekotid ööseks külmikusse panna ja hommikul peale panna – jahe temperatuur koos rahustava kummeliga aitab põletikku leevendada. 
• Roheline tee: Roheline tee on ka vasokonstriktor, mis tähendab, et sellel on võime ahendada naha veresooni. Järgige samu juhiseid nagu ülaltoodud kummeli versioonis; lihtsalt vaheta oma tee antioksüdantiderikka rohelise sordi vastu. 
• Kurgid: Kurk mitte ainult ei jahuta ja niisutab, vaid ka sisaldab C-vitamiini ja kohvhape, mis aitab rahustada ärritunud nahka ja vähendada turset. Lõika puhas kurk lihtsalt viiludeks ja aseta need 10 minutiks silmadele. 
• Banaanid: 'Banaanide kõrge kaaliumisisaldus aitab neutraliseerida soola, mis põhjustab vedelikupeetust,' kirjutab Gandhi. punnis silmad . Kõik, mida pead tegema, on püreestada banaan ja hõõruda silmaaluseid umbes 10 minutit. Bodemer märgib ka, et 'Samuti on banaanid väga niisutavad ja antioksüdantidest pakatavad, nii et see on eriti hea, kui teil on kuiv põletikuline nahk ja vajate niisutust.'

Kasutage silmaümbruskreemi

Niisutavad silmaümbruskreemid on kindlasti pikaajaline investeering naha tervisesse, kuid mõned koostised võivad aidata turset peaaegu kohe vähendada. Eriti paistes silmakottide puhul otsige silmakreemi, millega kofeiini . Kofeiin, nagu me mainisime, on vasokonstriktor, mis tähendab, et see võib aidata vähendada punetust ja põletikku – mõlemad võivad põhjustada turset.

Muidugi on 'silmaaluse piirkonna hüdreeritud hoidmine hädavajalik, et aidata teie silmadel üldiselt parim välja näha,' lisab Darden. Nii et veenduge, et teie kreem oleks täis niisutavaid plekke. Need valikud laseb sul hetkega värske välja näha. 

Hooldused kontoris

'On ka protseduure, mis aitavad nahka pinguldada, nagu laserid, mikronõelad või raadiosageduslikud seadmed, mis võivad välimust parandada, samuti kirurgilisi ravimeetodeid, mis aitavad vähendada silmaaluseid,' ütleb Garshick. 

Eriti kui teie turse näib olevat geneetiline või tingitud naha loomulikust vananemisest, võiks kaaluda kontoris käimist. Juhatuse sertifikaadiga dermatoloogina Mona Gohara, M.D. , rääkis meile kord geneetilised kotid : 'Ainus viis neist lahti saada on eemaldada padjad kirurgiliselt.' 

Parimad tooted tursunud silmadele

Joanna Vargas Bright Eye pinguldav mask

Shani Darden Skin Care intensiivne silmaümbruse uuendav kreem pinguldavate peptiididega

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Eye Revive kontuurigeel

Kite On The Glow peitekreem

Patchology On Ice hüdrogeeli pinguldav näomask

Jenny Patinkin Petite Cryo Glow Gloobuste komplekt

Kuidas turseid ennetada

Kuigi mõned turse elemendid on lihtsalt geneetilised, on meetmeid, mida saate võtta, et turse täielikult ära hoida või aja jooksul süveneda. Siit leiate rohkem pikaajalisi näpunäiteid: 

Püsige hüdreeritud

Kuna dehüdratsioon on paistetuse oluline süüdlane, peaksite eelistama oma igapäevast veetarbimist. Kõigile on võimatu anda sama hüdratatsioonikvooti (see 'kaheksa klaasi päevas' reegel on täielik müüt !), kuid eksperdid soovitavad üldiselt juua pool oma kaalust untsides. Näiteks 150 naela kaaluv inimene tahaks juua umbes 75 untsi vett, mis on umbes 9 tassi. 

Aga integreeriva meditsiini arstina Dana Cohen, M.D. märkmeid kohta mindbodygreen podcast , 'Ainus viis teada saada on elada oma kehas ja teada, mis tunne see on.' Nii et kui ärkate rutiinselt pundunud silmaalustega, võiksite proovida oma tarbimist suurendada. 

Kaitsta UV-kiirte eest

Teie nahk kaotab vananedes loomulikult kollageeni, mis võib teie silmade all olevaid rasvapatju paremini esile tõsta. Kuid teatud elustiili tegurid võivad kiirendada kollageeni vähenemist, näiteks UV-kahjustused. 

'Kui me ei kanna päikesekaitsekreem silmade ümbruses jätame naha vastuvõtlikuks UV-kahjustuste suhtes, mis võib kaasa aidata naha nõrgenemisele ja kollageeni kadumisele, mis võib põhjustada silmade kottimist,' ütleb Garshick. 'Päikesekaitse ja päikeseprillide kandmine silmaümbruse naha kaitsmiseks aitab ära hoida kollageeni kadu ja võib seetõttu aidata vältida alumisi silmakotte.'

Jälgige oma dieeti

See, mida tarbite, võib teie nahale täielikult välja jääda ja tursete silmade korral võib soolarikas dieet või liigne alkoholisisaldus turset süvendada. Igaühe kehad on erinevad, kuid kui leiate, et naatrium või alkohol on teie jaoks suur käivitaja, võiksite mõelda kärpimisele. 

Maga piisavalt

'Proovige igal ööl piisavalt magada ja magamisel kasutage selja taha toetatud lisapatja,' soovitab Mikailov. 

Teame, et piisavalt magada on palju lihtsam öelda kui teha, kuid eksperdid soovitavad minimeerida ekraaniaega, vältida hilise pärastlõunase kofeiini tarbimist ja luua rahustav rutiin, et tagada korralik puhkus. Leidke meie ekspertide toetatud unenõuannete täielik loend siin , ja kui vajate unistustemaale lisatungit, vaadake meie lemmikut siit looduslikud uneabivahendid .

Pöörduge allergiate poole

Neile, kes on altid allergiatele, võiksite rääkida oma arstiga, et saada teavet sümptomite haldamise võimaluste kohta. Võite leida arsti poolt heaks kiidetud allergiat leevendavaid näpunäiteid siin , kuid igaühe vallandajad on erinevad, seega soovitame rääkida kellegagi, kes teab teie terviselugu. 

KKK

Takeaway 

Tursed võivad tekkida paljudel põhjustel, kuid kuna silmaümbrus on nii õhuke ja õrn, võib see ülaltoodud süüdlastest kergesti paisuda. Hea uudis on see, et enamik neist teguritest on kergesti parandatavad ja tursed ei tohiks liiga kaua püsida.

Nüüd kipuvad tursed ja tumedad ringid käsikäes käima – kui tegemist on viimasega, siis tasub vaadata neid veidi kohandatud hooldusnõuandeid .