Kas teie allergia põhjuseks on põletik? (Integratiivne immunoloog selgitab)

Ah, see esimene kevadlõhn: lillede ja värskelt niidetud rohi. Enamik meist tunneb end noorendavana tänu soojematele temperatuuridele, näole paistvale päikesele ja võimalusele oma pargid ja saapad ära pakkida. Mõnele meist saabub kevad aga mitmenädalase võitlusega sügelevate silmade ja kinnise ninaga, mis tekitab soovi suveni varjuda. Hooajalised allergiad võivad meie kevadisele õndsusele tõesti mutrivõtmesse visata.

Miks on siis nii, et mõned meist näivad igal aastal nende häirivate sümptomite all kannatavat, samas kui teised kõnnivad hoolimatult läbi õietolmupilvede?

Teie allergiatel on palju pistmist teie lapsepõlvega.

Meie allergia allikas saab tegelikult alguse juba enne, kui oleme emakast väljas. Osa sellest on meie geneetika, aga kui me sünnime C-sektsioon või mitte rinnaga toidetud me ei puutu kokku oma ema kasuliku kaitsva mikrobioomi ja antikehadega. Heade bakterite tase meie soolestikus varajases eas määrab, kuidas meie immuunsüsteem areneb ja kas me tõenäoliselt areneda allergia nii toidu kui ka õhus levivate allergeenide suhtes.

Umbes 70 protsenti kogu immuunsüsteemist asub soolestikus, seega nõrgestades seda noores eas antibiootikume tarvitades või rohkelt antimikroobseid puhastusvahendeid — nn. hügieeni hüpotees - võib samuti suurendada toiduallergiate, õhus levivate allergeenide ja isegi astma ja ekseemi riski. Uuringud näitavad ka, et lapsepõlves kokkupuude bakterite, viiruste ja isegi parasiitidega tugevdab meie immuunsust veelgi, õpetades meie immuunsüsteemile loomulikult, mille vastu reageerida. ennetades süütetõrge healoomuliste asjade, näiteks puude õietolmu vastu.

Tõde allergiate ja põletikutasemete kohta

Allergia sümptomid, nagu punetavad sügelevad, vesised silmad ning meie hingamisteede turse ja ärritus, tulenevad kõik ohjeldamatust põletikust, mille põhjustavad kemikaalid, mida vabastame oma rakkudest ekslikul katsel end kaitsta. Seetõttu võib kõik, mis meid rohkem põletikku tekitab – olgu selleks toit, kemikaalid või isegi stress –, süvendada meie allergiat.

Paljud asjad koormavad üle meie loomuliku stressireaktsiooni: emotsionaalne stress tööl või kodus, liiga palju suhkru või töödeldud toidu söömine ning une pealt kokkuhoid. Kui meie stressitase on kõrge, hakkab meie aju meie kehale käskima eritada hormoone nagu kortisool ja kemikaale, nagu histamiin ja teised neurotransmitterid. Mitu uuringud on näidanud, et see võib muuta meid põletikulisemaks, tekitada ninakäikudes rohkem ummistust ja isegi astmat süvendada. A Uuring eksamiteks õppivate kolledžiõpilaste peal tehtud uuringud näitasid, et nende veres tõusid allergilised rakud ja astma sümptomid süvenesid lõpueksamite nädalal.

1244 inglinumbri tähendus

Hea uudis on see, et on olemas looduslikud ja ohutud meetodid meie immuunsüsteemi ümbersuunamiseks, rahustades põletikulist reaktsiooni ja vähendades allergia sümptomeid.

1. Muuda seda, kuidas sa stressiga toime tuled.

Uuringud on näidatud et selliste tehnikate kasutamine nagu stressirohke sündmuste päeviku pidamine ja vaimsete piltide kasutamine omavad positiivset rolli astma ja allergiate ohjamisel. Samuti olid lõdvestusteraapiad, näiteks sügava hingamise tehnikad positiivseid mõjusid astma puhul. The Buteyko meetod on üks konkreetne harjutuste seeria, mille tõhusust näitavad olulised kliinilised uuringud.

2. Maksimeerige oma antioksüdante.

Psühholoogiline stress suurendab vabade radikaalide kahjustusi ja uuringud on näidanud, et looduslikest C- ja E-vitamiini allikatest rikastatud dieedid võivad vähendada immuunsüsteemi tasakaalustamatust ja aidata allergiliste reaktsioonide korral. D-vitamiin on ka üks levinumaid vitamiinipuudusi maailmas, mis on oluline, kuna see on oluline immuunmodulaator ja toidulisand. on leitud mängida olulist rolli allergilise astma vähendamisel.

3. Ehitage üles oma terved soolebakterid.

Probiootiliste toitude, nagu kääritatud hapukapsas, kimchee ja keefir, lisamine suurendab teie soolestiku immuunsust. Lisaks võib hea kvaliteediga probiootikumi võtmine, millel on vähemalt 30 miljardit kolooniat ja mitut laktobatsillide tüve, oluliselt paraneda immuunsust ja vähendada allergilist nohu. Heade bakterite toitmiseks ja nende õnnelikuks muutmiseks lisage oma igapäevasesse rutiini prebiootilisi kiudaineid, nagu sigur, inuliin ja toores maapirn.

4. Muutke oma dieet põletikuvastaseks

Õliste kalade, näiteks lõhe ja sardiinide oomega-3 rasvhapped võivad mängida tugevat põletikuvastast toimet rolli astma ja allergiate korral. Lisaks võib iga päev oomega-3 kalaõli toidulisandi võtmine olla väga kasulik allergiliste haiguste vähendamiseks. Muud kasulikud fütokemikaalid toiduainetest nagu katehhiinid rohelisest teest ja kurkumiin kurkumijuurest pärit, on näidanud, et see aitab paljude põletikuliste haiguste, nagu astma ja ekseem, puhul.

5. Võtke omaks taimsed allergialahendused

sisse Kliinilistes uuringutes , Butterbur on osutunud sama tõhusaks kui farmaatsiaravimid allergiliste sümptomite, nagu nohu ja aevastamine, ohjamisel. Kvertsetiin on flavonoid, mida leidub teatud toitudes, näiteks õuntes. Täiendusena stabiliseerib rakud, mis vabastavad organismis histamiini, avaldades seeläbi põletikuvastast ja antihistamiinset toimet. Parim on alustada selle toidulisandiga paar nädalat enne allergiahooaja algust, et saada parimaid tulemusi. Coleus Forskilli on piparmündi perekonna liige, mida kasutatakse laialdaselt Ayurveda meditsiinis ja selle taime pulber on leitud astma leevendamiseks ja ekseemi vähendamiseks.

6. Hoidke need siinused loomulikult puhtad.

Paljud farmaatsiapihustid kuivatavad ja õhutavad ninamembraane, muutes sümptomid lõpuks hullemaks. Selle asemel kasutage õietolmu ninakäikudest välja loputamiseks soolalahusega täidetud Neti potti. Proovige asendada kõik steroidsed pihustid Xleari ninaspreiga – ksülitooli ja viinamarjaseemneekstrakti loodusliku seguga, et vältida ummistusi.

Toitumise kohandamine, stressi maandamine ning looduslike toidulisandite ja tehnikate kasutamine aitab teil allergiahooajal navigeerida ja rooside lõhna kiiresti tunda.