Kas südamel on optimaalne magamaminekuaeg? Uuringud ütlevad, et see võib väga hästi

Pole saladus, et kvaliteetne uni on meie üldise heaolu lahutamatu osa, kuid mida rohkem me unest teada saame, seda rohkem saame teada, kuidas see tegelikult keha mõjutab. Ja vastavalt uuring aastal avaldatud European Heart Journal – Digital Health , süda pole erand. Siit saate teada, mida teadlased avastasid, uurides, kuidas magamaminekuajad mõjutavad südame tervist.

Uneaja ja südame tervise uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased paremini mõista seost uneaja ja südamehaiguste vahel.

Selleks analüüsisid nad Ühendkuningriigis veidi üle 88 000 täiskasvanu olemasolevaid uneandmeid.

Osalejate une algust (kui nad magama jäid) ja ärkamise aegu koguti seitsmepäevase perioodi jooksul, kasutades nende randmel kantavat seadet, mida nimetatakse kiirendusmõõtur .

Teadlased täitsid ka mitmesuguseid hinnanguid ja küsimustikke, et registreerida selliseid asju nagu demograafia, tervis ja elustiili tegurid.

15. september Tähtkuju

Pärast keskmiselt 5,7-aastast jälgimisperioodi külastasid nad uuesti osalejaid, kes otsisid südamehaigustega seotud diagnoose, nagu südameatakk, insult, südamepuudulikkus jne.

Mida teadlased leidsid

Selles uuringus oli magamamineku aeg, mis oli seotud väiksema südamehaiguste tekkeriskiga: kella 10–23. Need, kes läksid magama keskööl või pärast seda, haigestusid kõige tõenäolisemalt südamehaigustesse ja seda pärast selliste tegurite arvestamist nagu vanus, sugu, une kestus ja isegi une kronotüüp .

Täpsemalt, keskööl või hiljem magamaminekut seostati 25% suurema südamehaiguste riskiga ja magamaminekut enne kella 22. seostati 24% suurema tõenäosusega haigestuda südamehaigustesse. Uuringu autorid teatavad, et need seosed olid tugevamad ka naistel.

Kõike seda öeldes on oluline märkida, et need leiud on näide korrelatsioonist ja mitte tingimata põhjuslikust seosest.

Nagu uuringu autor David Plans, Ph.D., selgitab pressiteates: 'Kuigi me ei saa oma uuringu põhjal järeldada põhjuslikku seost, näitavad tulemused, et varane või hiline magamaminek võib tõenäolisemalt häirida kehakella , millel on kahjulikud tagajärjed südame-veresoonkonna tervisele.'

Takeaway

See uuring toob välja veel ühe põhjuse, miks uni on nii oluline, ja miks on hea mõte oma ööpäevarütmi kontrolli all hoida.

Nagu Plans märgib: 'Meie uuring näitab, et optimaalne aeg magama minekuks on keha 24-tunnise tsükli teatud punktis ja kõrvalekalded võivad tervisele kahjulikud olla,' lisab, et hiline üleval jäämine vähendab teie tõenäosust hommikuvalgust nähes , 'mis lähtestab kehakella.'

Niisiis, kas soovite oma südame tervis või lihtsalt hankige oma unegraafik tagasi õigele teele, näitab see uuring millalgi kella 10 ja 23 vahel. võib-olla on lihtsalt parim aeg heina löömiseks.