Kas südamel on optimaalne magamaminek? Uuringud ütlevad, et see võib väga hästi

See pole saladus kvaliteetne uni on meie üldise heaolu lahutamatu osa, kuid mida rohkem me unest teada saame, seda rohkem saame teada, kuidas see keha tõeliselt mõjutab. Ja vastavalt uuring avaldatud aastal Euroopa südameajakiri - digitaalne tervis , süda pole erand. Siit saate teada, mida teadlased avastasid, kuidas uurida, kuidas magamisamed mõjutavad südame tervist.

Voodide ja südame tervise õppimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased paremini mõista une ajastuse ja südamehaiguste vahelist seost.

Selleks analüüsisid nad Ühendkuningriigis veidi üle 88 000 täiskasvanu olemasolevaid uneandmeid.

Osalejate une ilmnemine (kui nad magama jäid) ja ärkamisajad koguti seitsmepäevase perioodi jooksul, kasutades randmetele kantavat seadet, mida nimetatakse kiirendusmõõtur .

Teadlased viisid läbi ka erinevad hinnangud ja küsimustikud, et registreerida selliseid asju nagu demograafilised andmed, tervise ja elustiilitegurid.

3. märgiga

Pärast keskmiselt 5,7-aastast jälgimisperioodi külastasid nad osalejad, kes otsivad südamega seotud diagnoose, näiteks südameatakki, insult, südamepuudulikkus jne.

Mida teadlased leidsid

Selles uuringus oli magamisaeg, mis oli seotud madalama südamehaiguste tekke riskiga: vahemikus kell 10–13. Neil, kes läksid südaööl või pärast seda magama une kronotüüp .

Täpsemalt seostati südaööl või hiljem magamaminekut 25% -lise südamehaiguste riskiga ja magama minek enne kella 10.00. seostati 24% suurema võimalusega südamehaiguste tekkeks. Need ühendused olid ka naistel tugevamad, teatavad uuringu autorid.

Kõike seda öeldes on oluline märkida, et need leiud on näide korrelatsioonist, mitte tingimata põhjuslikust põhjusest. Nagu uuringu autor David Plaanil, selgitab doktorikraad, selgitab pressiteates: 'Ehkki me ei saa oma uuringu põhjuslikku seost lõpetada, viitavad tulemused, et varajased või hilised magamisajad võivad olla tõenäolisemad häirida kehakelli , kellel on südame -veresoonkonna tervisele kahjulike tagajärjed. '

Kaasatus

See uurimistöö rõhutab veel ühe põhjuse, miks uni on nii oluline ja miks on hea mõte oma ööpäevase rütmi kontrolli all hoida.

Nagu plaanid märgivad: 'Meie uuring näitab, et optimaalne aeg magada on keha 24-tunnise tsükli kindlas punktis ja kõrvalekalded võivad tervisele kahjulikud olla,' lisades, et hilja püsimine vähendab teie tõenäosust, et teie tõenäosus Nähes hommikust valgust , 'mis lähtestab kehakella.'

veevalaja naine veevalaja mees

Niisiis, hoolimata sellest, kas soovite oma tähelepanu pöörata südame tervis Või lihtsalt hankige oma unegraafik Tagasi õigele teele näitab see uurimus millalgi kella 10–13. Võib olla lihtsalt parim aeg heinale lüüa.