Kas soovite terve öö magama jääda? Vältige seda unelisandit

Kuigi kvaliteetne uni on heaolu alusosa, ei tule see paljude jaoks kerge. Püüdes seda muuta, on paljud meist jõudnud melatoniini toidulisandi juurde. Tegelikult on üha enam inimesi suurendas nende annust melatoniini Une nimel viimastel aastatel. Ja kuigi see populaarne uneabi võib aidata teil magama jääda, ei aita see tingimata magama jääda. Kui valite melatoniini toidulisandi, on siin see, mida soovite teada.

Miks melatoniin ei aita teil öösel magada

Esiteks: melatoniin on looduslikult esinev hormoon, mis keha toodetakse, annab meile sisuliselt teada, et on aeg magama minna.

See võib muuta selle heaks variandiks, kui proovite oma uneplaani õigele teele saada, näiteks kui olete näiteks reaktiivlennuk, kuid see ei taga kvaliteetset und. Tegelikult on seal  Puuduvad tõendid toetamiseks 1  See melatoniin parandab une kvaliteeti.

Peremeditsiini arstina  Robert Rountree, M.D. , Varem MBG -le selgitatud: 'Melatoniin teeb ühte asja väga hästi, see on ajule konkreetse signaali andmine, et on aeg uneprotsess algatada. See pole nii suur une säilitamiseks.'

Ja milleks see väärt on, soovite hormoonidega täiendamisel olla ettevaatlik.  Seema Bonney, M.D. , Philadelphia vananemis- ja pikaealisuse keskuse asutaja ja meditsiinidirektor ütles varem MBG-le: 'On oluline meeles pidada, et melatoniin on hormoon ja  mis tahes hormooni regulaarselt kasutades  saab selle hormooni tootmist allareguleerida. '

Mida selle asemel võtta

Hormoonivaba une toidulisandi jaoks, mis aitab teil ka öö läbi magada, kaaluge oma rutiini lisamist magneesiumi. Pidades silmas, et valem, võimsad (ja ohutu) koostisosad saavad kokku toidulisandi, mis toetab kvaliteetset und.*

Magneesiumbisglütsinaat , Valemi juhtiv mineraalide koostisosa on magneesiumi ja aminohappe glütsiini kombinatsioon. Glütsiini on leitud uurimistööst  Suurendage une kvaliteeti ja neuroloogilist funktsiooni 2 , samal ajal kui magneesium, oluline mineraal, toetab meie ööpäevast rütmi ja on kliiniliselt näidatud, et see rahustab vaimu ja keha  Edendada lõõgastust ja und .*

25. juuli horoskoop

Ja lisaks magneesiumbisglütsinaadile hõlmab ka unetugi+  Jujube seemneekstrakt , vilja, mida on pikka aega kasutatud nii traditsioonilises hiina meditsiinis kui ka  Pharmagaba® , aminohapete neurotransmitteri loomulik vorm.

On leitud, et mõlemad koostisosad aitavad inimestel kiiremini magama jääda ja kauem magama jääda-selle erilise segu mõistmata segu.*

Kui vajate veenvamat, võtke see topelttahvlilt sertifitseeritud integratiivse meditsiini arstilt  Amy Shah, M.D. , kes ütles MBG-le, et unetoetus+ on tema kvaliteetse une osas: '[Ma] võtsin öösel melatoniini, kuid leidis, et see ei töötanud sageli.

Kaasatus

Tänapäeval on turul palju unelisandeid ja kahjuks ei kavatse kõik need lubada, nagu ka regulaarseks (pikaajaliseks) kasutamiseks. Kui melatoniin pole teie heaks töötanud, tasub kaaluda uut võimalust-eriti see, mis on uurimistöö ja hormoonivaba.