Kas sattusite oma partneriga tülli? Siin on, kuidas seda resolutsiooni leidmiseks ümber kujundada

Me kõik mõistame, kui tähtis on tunda teiste inimestega kaasaelamist ja eriti neid, kellega oleme kõige lähedasemad, näiteks meie romantilised partnerid. Aga kui vallandajad tekivad ja konflikt on tekkimas , meie empaatiavõime võib kiiresti aknast välja minna.

Siin on põhjus, miks eksperdid ütlevad, et just need käivitavad hetked on just need hetked, mil peaksime kõige rohkem empaatiale toetuma ja kuidas see võib aidata teid päästa lahkarvamusest, mis võib muutuda kakluseks.

oktoobri 27. sodiaagis

Kaastunne enne vastamist

Kui olete kunagi avastanud end partneriga kaitsmas, võib see kõlada liiga tuttavalt: teie partneril on probleem millegagi, mida te tegite, ja enne kui mõtlete, kuidas ta end tunneb, on teie esimene põlvetõmblustav reaktsioon end kaitsta. .

Aga litsentseeritud paarinõustaja sõnul Jessa Zimmerman, M.A., CST , kuigi meil kõigil on teatud võime ja tahe end kaitsta, võib selline reaktsioon põhjustada teie suhtele rohkem probleeme.

Nagu ta varem ütles mindbodygreenile, enda kaitseks hüppamise asemel: 'Kuulake, mida nad räägivad, ja veenduge, et mõistate seda nende vaatenurgast', lisades, et ärge lõpetage, 'kuni jõuate nende kohale ja näete. see nende maailmavaatest.'

Ja võti on muidugi seda teha  enne  ta selgitab, et hakkate oma vastust koostama eesmärgiga tõeliselt mõista, miks nad on ärritunud. 'See ei tähenda, et olete nendega nõus, kuid näete olukorda läbi nende silmade. Seejärel saate edasi suhelda, kuidas te seda näete,' lisab ta.

Miks see on oluline

Kuigi see väike muudatus konfliktide lahendamisel võib tunduda väike, loob see tegelikult teie ja teie partneri vahel ühtse rinde, kus prioriteediks on meeskonnatöö, vastastikune mõistmine ja hoolitsus – mitte vastaspooltel mängimine.

Paariterapeudina  Elizabeth Earnshaw, LMFT , ütles varem mindbodygreenile: 'On väga vähe stsenaariume, mida me tõesti vajame kaitsta oma seisukohta .

Pigem ajendab meid selleks enamasti soov olla õige. Ta selgitab, et nendel hetkedel oleme pärit egost juhitud kohast, mis takistab veelgi autentset suhtlemist ja ühendust.

Earnshaw sõnul on 'üks ebatervislikum suhtlusdünaamika, millesse inimesed suhetes siseneda võivad, kui tahate seletada, miks ühe inimese vaatenurk on õige ja teine ​​vale.'

Psühholoogi ja juhtiva suhteuurija sõnul rääkimata John Gottman, Ph.D. kaitsevõime on üks neljast suhtlemisharjumusest (teise nimega ' neli ratsanikku '), mis on seotud lahutuse suurenenud tõenäosusega.

Takeaway

Põhimõte on see, et kuigi alati pole lihtne oma partnerit kuulda, kui kaitsevõime mullitab, on see teie suhte tervise ja pikaealisuse jaoks oluline tava. Kui te mõlemad suudate seda uut lähenemisviisi kasutada, ei pea probleemid muutuma süüdistamiseks, häbistamiseks või kaitseks, vaid võivad olla selle asemel katalüsaatoriks. kaastunnet ja mõistmist .

kaljukitse isane veevalaja naine