Kas saate piisavalt magada? Ekspertide sõnul on see hädavajalik, kui soovite vältida neuroloogilisi seisundeid

Uni on keskne tegur meie üldisele tervisele, mõjutades kõike tujust, seedimiseni ja energiatasemeni. Ja Ameerika neuroloogilise assotsiatsiooni uuringute kohaselt võib see olla ülioluline ka kognitiivsete ja neuroloogiliste seisundite, näiteks Alzheimeri tõve, ennetamiseks.

Une-, ajujäätmete ja neuroloogiliste haiguste vahelise seose uurimine

Olemasolevate une uuringute kohaselt teame, et glümfisüsteem on kehas süsteem, mis aitab magades ajust raiskamist 'loputada'. ANA aastakoosolekul esitas teadlane ja neuroteaduste ekspert Maiken Nedergaard, MD, DMSC, oma hiljutist analüüsi glümfisüsteemi uuringute kohta, mis on seotud haigustega.

12. veebruar märk

Glümfisüsteem toimib, tuues aju ajal tserebrospinaalvedeliku ajusse, mis eemaldab valkude jäätmeproduktid nagu tau valgud ja amüloid beeta - mis on Alzheimeri tõve ja dementsuse tuntud riskifaktorid.

Ja starterite jaoks, Nedergaard märgib, näib olevat kahesuunaline seos une ja glümfisüsteemi ning neuroloogiliste tingimuste vahel. Nimelt kirjutab ta, et kõik on näidatud, et kardiovaskulaarsed, neuroloogilised ja mitmed põletikulised haigused halvendavad glümf -funktsiooni - nagu ka krooniline stress ja vananemine üldiselt.

Lisaks soodustab see glümfisüsteemi teemaksu üksikisikuid neurodegeneratiivsete haigusteni nagu Alzheimeri tõve.

Kuid Nedergaard selgitab, et parema uni võib tähendada paremat glümfisüsteemi. 'Levinud lähenemisviisid, mis teadaolevalt vähendavad stressi ning parandavad une- ja elukvaliteeti, toimivad kõik, parandades glümfivoogu ja taastades aju homöostaasi,' lisab ta.

Kuidas saada rohkem (ja kvaliteetsemat) magada

Nedergaardi sõnul on „uni tõsine äri, tõenäoliselt sama oluline kui suitsetamise treenimine ja vältimine ning liigse kaalutõusu. Oluline on välja töötada häid uneharjumusi, kuna halb uni kiirendab neuroloogilisi haigusi ja neuroloogilised haigused halvendavad unekvaliteeti. ” 

Sel eesmärgil on üks parimaid asju, mida saate oma üldise unehügieeni jaoks teha  Une-/ärkveloleku ajakava - see tähendab, et läheb magama ja ärkab samal ajal iga päev.

Uuringud näitavad ka, et regulaarselt treenimine on hea viis keha ja aju sügava une jaoks.

Ühes analüüsis  Olemasolevad treeningu- ja uneõpingud 1 , Teadlased kirjutavad: 'Treening edendas suurenenud uneefektiivsust ja kestust, sõltumata aktiivsuse režiimist ja intensiivsusest' keskealistel ja eakatel täiskasvanutel.

Ja muidugi, et veenduda, et saate sügavast unest maksimumi, võiksite kaaluda proovimist a  kvaliteetne unelisand  koostisosadega, mis on teadustööga, et aidata inimestel kiiremini magama jääda ja kauem magama jääda, näiteks  magneesium  ja  Pharmagaba ®. (Siin on Meie lemmikud aidata teil valida!)

Kaasatus

Mida rohkem me unest õpime, seda rohkem on see täiesti selge, et see on hädavajalik - mis kindlasti näib - meie heaolu jaoks on väga aspekt.

Aju tervis ja neuroloogiliste seisundite ennetamine pole kindlasti erand, muutes selle uurimistöö veel ühe hea põhjuse Kell on piisavalt öist zzz's .