Kas probiootikumid võivad aidata kroonilise unekaotuse tegemisel? Uuring ütleb jah

Nüüdseks mõistame kõik, kui oluline on hea une saamine, kuid sõltumata sellest, kas teil on hõivatud ajakava, uus laps või probleemid magama jäädes ja magama jäädes, on mõnikord head unehügieeni keerulisem tähtsustada.

Krooniline unekaotus (regulaarselt ainult neli kuni seitse tundi öösel magades) on hulgaliselt soovimatuid mõjusid, kuid ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Toitained 1 , võib nende mõju leevendamiseks olla üks asi, mida saate teha. Siin on see, mida nad leidsid.

28. juuli sodiaagiga ühilduvus

Uurides, kuidas probiootikumid vähendavad kroonilise unekao mõju

Selle uuringu jaoks tahtsid teadlased uurida, kuidas probiootikumid mõjutasid Krooniline unepuudus . Selleks jagasid nad hiired kahte rühma: nende, millel oli nädal kroonilist unepiirangut, ja sellised, mis magasid normaalselt, pool hiiridest igas rühmas said probiootilise valemi.

Tuginedes valgu-, lipiidide ja DNA oksüdatsiooni taseme analüüsimisele koos soolestiku-aju telje hormoonide ja aju põletikuvastaste tsütokiinidega, täheldasid teadlased, et krooniline unepiirang mitte ainult ei põhjustatud oksüdatiivne stress kuid soodustas ka põletikku ja muutis soolestiku telje hormoone.

Huvitaval kombel nägid teadlased, et probiootilise valemiga manustatud kroonilise unelangusega hiirte jaoks nägid aga, et probiootikum suurendas nende ajudes antioksüdanti, mis aitas karastada eelnimetatud oksüdatiivset stressi.

'See reguleeris positiivselt soolestiku telje hormoone ning vähendas perifeerset ja aju põletikku, mille põhjustas krooniline unepiirangud,' lisasid uuringu autorid.

Muidugi tehti see uuring hiirtel ja me ei saa lõplikult öelda, kas tulemusi saaks inimestel korrata. Kuid autorid jõudsid järeldusele, et probiootiline lisamine 'võib olla võimalik strateegia, et neutraliseerida unekaost soodustatud oksüdatiivset stressi ja põletikku.' Ja arvestades olemasolevat uurimistööd, teame Probiootikumid on palju muid eeliseid .

Mida teha sellega

Muidugi on üks parimaid viise kroonilise une kaotuse mõju leevendamiseks, noh, noh Kvaliteetse uni tähtsustamine . Sel eesmärgil on oluline järgida pöidlareegleid nagu magamamineku ja ärkamine samal ajal iga päev, lisaks kofeiini piiramine lõpus.

inglinumber 533

Kui te ei saa regulaarselt piisavalt magada, võiksite kaaluda a lisamist Uurimistööga unelisand oma rutiini koostisosadega, mis aitavad teil kiiremini magama jääda ja magama jääda - nagu magneesium ja Pharmagaba.

number 41 tähendus

Kuid jällegi, mõnikord satub elu ja peate tegelema kroonilise une kaotuse perioodiga (vaadates teid, uusi vanemaid!), Nii et kui see nii on, pidage seda veel ühte põhjust, et võtta a kvaliteetne probiootiline toidulisand Et mõjutada mõju. Siin on Meie parimad lemmikud , kui te pole kindel, kust alustada.

Kaasatus

Probiootikumid on suurepärane viis seedimise parandamiseks, soolestiku tervislike bakterite suurendamiseks ja palju muud. Ja kui tunnete kroonilise unelanguse mõju, võiksid nad selle uuringu kohaselt lihtsalt aidata.