Kas porgand on tõesti silmade tervise jaoks nii hea? Silmaarst vastab

Kui kasvasite üles uskudes, et porgandid tooksid teile ühel päeval üliinimliku visiooni, siis ma ütlen teile teile: teie vanemad on valetajad. See väike fib oli pelgalt taktika, et panna teid köögivilju sööma, ja nüüd, kui me kõik oleme täiskasvanud, on funktsionaalne silmaarst Rudrani Banik, M.D. , tahab asju sirgeks seada. 

Mis on porgandite ja silma tervisega tehing?

Müüt sai alguse, sest see olema osaliselt tõene. 'Porgandid on rikkad beetakaroteeni poolest, mis muudetakse A-vitamiiniks,' ütleb naine. A -vitamiin on hädavajalik võrkkesta fotoretseptori rakkude toimimine 1 , mis aitab valgust tunda. Lisaks on A -vitamiini puudus seotud öise pimeduse ja kuiva silmaga. 

veevalaja rahahoroskoop

Niisiis, jah, porgandid saavad silma tervisele kasu, kuid Baniku sõnul on selles midagi enamat. 'Hea nägemise säilitamiseks vajame oma dieedis mitmesuguseid vitamiine, mineraale, oomega-3-sid, antioksüdante ja bioflavonoide,' räägib ta MBG-le. 

Muud toidud, mida tervislike silmade jaoks süüa

Selleks Söö tervete silmade pärast , vajate mitmesuguseid terveid toite. 'Saame neid toitaineid kõige paremini hankida taimerikka dieedi kaudu, lisades värvilisi puuvilju ja köögivilju, pähkleid ja seemneid,' soovitab Banik. 

Muude makulaarsete karotenoidide allikate jaoks lisage lehtkapsas, mis on rikas luteiini ja zeaksantiini ja vetikad , mis on rikas astaksantiin . Ka tumedate marjade antioksüdandid võivad aidata Vältige makulaarset degeneratsiooni 2 , nii et mahutage oma igapäevasesse dieeti kindlasti mustikaid ja murakaid.

Kui te ei järgi taimetoitu ega vegan elustiili, on Banik ütleb, et teatud loomsed tooted, näiteks munakollased ja lõhe, on tänu nende tervislikele rasvadele kasulikud. 

Kas otsite veelgi rohkem ettepanekuid? Siin on R.D. lemmiktoidud silmade tervise jaoks .

Kaasatus

Samas porgandid purk Toetage silmade tervist, mitmekesise, tasakaalustatud dieedi söömine võib olla veelgi olulisem. Nii et siin on üksiku lastetu 24-aastase inimese soovimatu näpunäide: valetage oma lastele-ekstrapoleerige lihtsalt sellele valele.

Selle asemel, et porgandid annavad neile üliinimliku nägemise, lisage ülalnimetatud toitained.