Kas otsite tervislikku küpsiste retsepti? Siin on 38 valikut

Kui soovite midagi magusat, on palju võimalusi, kuid midagi pole küpsise moodi. Ja see, et need on maitsvad maiuspalad, ei tähenda, et need ei võiks olla tervislikud – lihtsad vahetused võivad muuta isegi kõige populaarsemad küpsised meie jaoks paremaks, olenemata sellest, kas need sobivad ketogeenne , taimne , gluteenivaba , või paleo dieet või lihtsalt tagada, et retseptis on palju toitaineid.

Need 38 retsepti pakuvad ainulaadseid retsepte, värskendusi klassikaliste kohta ja isegi mõningaid valikuid, mida saate hommikusöögiks süüa.

Šokolaadiküpsised

Pähklid šokolaadiküpsised

Need taimsed šokolaadiküpsised autor unistas Juudi toidukangelase kokaraamat viisiks paasapühade ajal klassikalist küpsist nautida. Retsept on pesahisõbralik, mis tähendab, et see hõlmab kõige laiemat määratlust 'paasapüha koššer'.

Vaniljekauna šokolaadiküpsised

Kui soovite šokolaadiküpsist veelgi paremaks muuta, on alati hea valik lisada veidi vaniljekauna maitset. Siin kasutatakse seda strateegiat suure edu saavutamiseks see vegan retsept . Retsept sobib suurepäraselt ka väikeste küpsisetaigna hammustuste jaoks küpsisetaigna jäätises – kasutage seda põhja ja lisage sellest taignast väikesed pallid, et saada täiuslik suvine maiuspala.

Küpsetamatud, gluteenivabad šokolaadiküpsised

Soojematel päevadel ei pruugi ahju sisselülitamise idee olla eriti ahvatlev, kuid see ei tähenda, et te ei tahaks mõnda küpsist nautida. Need küpsetamata küpsised on gluteenivabad ja nende valmistamiseks kulub vaid viis koostisosa ning paar minutit.

Maapähklivõi-šokolaadiküpsised

See vegan gluteenivaba retsept kasutab munaasendajana jahvatatud linaseemneid ja kombineerib pähklivõi šokolaaditükkidega, et saada klassikaline maitsekombo. Ja nagu paljud teised tervislikud valikud, on see gluteenivaba. Šokolaadilaastud ja maapähklivõi: mis ei meeldi?

Šokolaadiküpsised ja mustikaküpsised

Siin on paar, mida te ei pruugi oodata: mustika- ja šokolaaditükid. See gluteenivaba, piimavaba, pähklivaba, munavaba küpsis võib nõuda üllatavaid koostisosi, kuid see on kindlasti proovimist väärt.

Väikesed šokolaadiküpsised

See teraviljavaba vegan retsept loodi lapsepõlve lemmiku Chips Ahoy tervislikumaks lisandiks ning see on mureneva tekstuuri ja tasakaalustatud magususega, mis ei nõua rafineeritud suhkrute lisamist. 

Magusad-n-soolased küpsised

Nii uskumatult kui see ka ei kõla, on üks parimaid viise küpsiste täiustamiseks lisada veidi lisasoola. sisse see retsept , aitab kontrast tegelikult küpsisel magusamalt maitseda ja sel juhul on soovitatav kasutada gurmeesoola (nt fleur de sel) peale puistata.

veevalaja mees veevalaja naine

Šokolaadiküpsised

Näritavad topeltšokolaadi ketoküpsised

Me tõesti hindame iga retsepti, mis kahekordistab šokolaadi, kuid see retsept teeb ühe paremini. Selle keto-dieedi protokoll tähendab, et see on ka gluteenivaba ja valmistatud ilma töödeldud suhkruta – võit kõigile, kes otsivad šokolaadimaiust, mille pärast te ei tunne end halvasti.

Topeltšokolaadi-pistaatsiaküpsised

Kui te meilt küsite, siis pistaatsiapähkleid ei kasutata küpsistes piisavalt. Nende ainulaadne maitse ja särav värv toovad nendesse gluteenivabadesse ja veganitesse midagi enamat kui lihtsalt krõmpsu šokolaadi küpsised . See on veidi erinev, kui teie standardretsept pole päris see, mida soovite.

Gluteenivabad topeltšokolaadiküpsised kreemja glasuuriga

Need küpsised alusta üllatava koostisosaga: mustad oad. Need moodustavad suurema osa taignast, mis on ümardatud datlite, kaerajahu ja šokolaaditükkidega. Pehme glasuur on valmistatud vegan-toorjuustukreemiga ja sobib suurepäraselt šokolaadile .

Kaerahelbeküpsised

Šokolaadi kaerahelbed

Esmapilgul tunduvad kaerahelbeküpsised üks parimaid valikuid neile, kes oma tervist silmas peavad – lõppude lõpuks on nad granolabatoonile sama lähedane sugulane kui küpsis, eks? See versioon on teie tervisele veelgi optimeeritud: see on gluteenivaba, piimavaba, 100% täistera ja rafineeritud suhkruvaba .

Šokolaadi-pekanipähkli küpsised

Kas otsite uut lemmik vegan kaerahelbeküpsise retsepti? Šokolaaditükkide ja pekanipähklitega pakitud, need ' kauboi küpsised 'Saavad kindlasti kiireks lemmikuks erilistel puhkudel, eriti kuna need on loodud tervist silmas pidades, ilma mõnulemist ohverdamata.

Võileivaküpsised

Supertoit küpsetamata Oreos

Alati ei ihalda te isetehtud retsepte: mõnikord ei suuda teie uus terviseteadlik aju söömist ette kujutada just nende pakendatud maiuspalade järgi, millest olete üles kasvanud. See retsept teeb omatehtud tervislikud Oreod reaalsus.

Šokolaadiga kastetud kookospähkliga kaetud mandlivõileivaküpsised

Mis on parem kui šokolaad? Šokolaad ja pähklivõi, sobivad ideaalselt kokku võileivaküpsised . Selles retseptis visatakse segusse ka kookospähkel, et saada tõeliselt mõnus, kuid siiski gluteenivaba maiuspala .

Puuviljased küpsised

Teraviljavabad aprikoosi-pekanipähkliküpsised

Ainulaadne puuviljane variant, need aprikoosi-pekanipähkli küpsised maitsevad nagu suvine ja on teraviljavabad. Retsepti saab kohandada isegi piimavaba või paleo toitumiskavade järgi ning neid saab küpsetada sügavkülmast (lisage vaid mõni minut küpsetusaega).

Vegan, gluteenivabad pöidlajäljeküpsised

Pöidlajäljeküpsistes on midagi, mis tundub teistest veelgi lohutavam. Need on vegan- ja gluteenivabad ning neid saab kohandada vastavalt teie maitsele oma lemmikpuuviljakonserviga. Tainas on valmistatud kikerhernepurgist, see tähendab neid magusad maiused pakkige ka valgupunn .

Gluteenivaba jõhvikamandli biscotti

Ideaalne kooslus tassi kohvi või tee kõrvale küpsised on kaks korda küpsetatud, et anda neile eriline tekstuur, ega ole sageli nii magusad kui nende kaasküpsised. See retsept ühendab hapu jõhvikate maitse mandliga täiusliku tasakaalu saavutamiseks.

Vürtsitud küpsised

Kõrvitsa vürtsiküpsised

Kõrvitsa vürts ei piirdu ainult latte - nendega küpsised Sügise maitsete toomiseks kasutage kõrvitsapüreed ja oodatud vürtse (mõelge kaneelile, pimentile ja muskaatpähklile). Pähkel lisab gluteenivabadele maiustustele tervitatavat krõmpsu.

Näritavad ingveri küpsised

Veel üks tervislikum alternatiiv lemmikmaitsele, see retsept on inspireeritud nätsked ingveriküpsised mida võite Starbucksist kohvi võttes leida. Nad kasutavad ehtsat ingverit ja terveid koostisosi ning kuigi see pole selle loendi kõige tervislikum valik, on see suurepärane valik. . 

Sügise vürtsiküpsised

Sügise maitsed suudavad nii imeliselt viia meid mälestusteni kargest õhust ja kõrvitsatest ning gluteenivabad küpsised tee just seda. Nii et salvestage retsept sügiseks või mitte – mälestused (ja küpsised) on päris armsad.

Maitsestatud kõrvitsaküpsised vahtra-pekanipähkliglasuuriga

Kas soovite oma magusatest roogadest veelgi rohkem sügist? Need maitsestatud kõrvitsaküpsised kahekordistage sügise maitseid vahtra-pekanipähkli glasuuriga kaneeli ja muskaatpähkliga maitsestatud küpsiste peal.

Get-Happy ingveri küpsised

Need ingveri küpsised on toitvad ja toovad tõenäoliselt naeratuse näole. Värske ja jahvatatud ingver tagavad, et maitse on puhas ja tugev, samas kui peoga ühineb täiendav kaneel.

Kookose küpsised

Šokolaadiga kastetud kookosemakaronid

Kui sulle meeldib kookospähkel, makroonid on tõenäoliselt üks teie lemmikuid. Kui traditsioonilised on valmistatud rohke suhkruga, siis need on magustatud vahtrasiirupiga ja kasutatakse mandlijahu, nii et retsept on täielikult gluteenivaba. Kahju ei tee ka tükk tumedat šokolaadi, millega need on kaetud.

Kolmekordsed kookosešokolaadiküpsised

Võib-olla olete kuulnud kolmekordsest šokolaadiküpsisest, aga kuidas on lood kolmekordse kookoseküpsisega? See retsept paarib küpsised valmistatud kookosjahust ja riivitud kookospähklist kookosglasuuri ja šokolaadikastmega.

Keerutatud kookosküpsised

Kui teil on terve kapp täis gluteenivabu jahu, millega te pole kindel, mida teha, nõuab see retsept neist kolme – nii et see on hea algus. Nende valmistamiseks kasutatakse kookospähkli, pruuni riisi ja kikerhernejahu segu koos muude lihtsate koostisosadega vegan, gluteenivaba maiuspala .

Pähklid küpsised

Magusa mandli küpsised

Jasmine Hemsley, autor Ida Lääne poolt , pane need küpsised koos inspireeritud emadepäeva maiuspalana, kuid retsept sobib igaks juhuks – ka teega kombineerituna, kuna ema neid nautis.

Gluteenivabad, vegan šokolaadist pekanipähkliküpsised

Pekanipähklid šokolaadiga – veel üks hea paar. See vegan ja gluteenivaba retsept annab tulemuseks tihedad, rikkad küpsised see teeb teile rõõmu, et tegite terve partii. Kas pole pekanipähklite fänn? Muud pähklid töötavad ka!

mis on oinas loom

Jahuta mandlivõiküpsise retsept

Tõmmake uuesti välja oma lemmikpurk mandlivõiga: see küpsiste retsept on jahutu ja pakitud hoopis pähklivõiga. Tainas võib tunduda kleepuv ja paks võrreldes sellega, mida võiksite küpsiselt oodata, kuid need küpsevad nagu klassikaline küpsis.

Maapähklivõi kaneeli armastusküpsised

Maapähklivõiküpsised on klassika, aga see retsepti lõpptoode meenutab midagi nätske maapähklivõiküpsise ja mureneva muretaigna küpsise vahepealset. Kaneel pakub maapähklivõi maitsele ideaalset kergelt vürtsikat lisandit.

Gluteenivabad maapähklivõiküpsised

On põhjust, miks maapähklivõi on nendes retseptides nii tavaline komponent: see on paljude lemmikmaitse ja hea pähklivõi on suurepärane alus. tervisliku küpsise valik . See klassikaline PB küpsis on 100% teraviljavaba ja võib soovi korral sisaldada šokolaaditükke.

Magusad makadaamiapähkli küpsised

Makadaamiapähklid ei ole selles loendis sageli esinevad, kuid nende eripärane maitse on täiuslik küpsised (lisaks on nad toitvad). Seda retsepti saab kohandada nii, et see hõlmaks teie lemmikmaitseid – šokolaad, puuviljad, pähklid.

Küpsetamiseta, valgu- ja hommikusöögiküpsised

Kanepivalgu küpsised

Kui rääkida küpsiste ebatavalistest koostisosadest, siis oleme mõne asjaga harjunud, kuid kanepivalgupulber on kindlasti ainulaadne. Need vegan ja gluteenivabad küpsised kasutage taigna sidumiseks õunakastet ja magustamiseks vahtrasiirupit.

Paleo hommikusöögiküpsised

Teine küpsis Süües võite end hästi tunda, isegi hommikusöögi ajal – need kiudainerikkad paleoküpsised on pehmed ja koogikad ning neid on lihtne liikvel olles kaasa võtta. Retsepti tuum on valmistatud bataadist, mis annab ka lõpptootele osa magususest.

5-koostisosa küpsised

Vegan, gluteenivaba ja ainult viis koostisosa – miks ei võiks te sel nädalavahetusel neid küpsiseid teha? Banaanist, mandlivõist ja kõrvitsast saadud toitainetest (mis aitavad ka küpsiseid omavahel siduda) saavad need kindlasti minge retsepti juurde .

Kakao-mandli pöidlajäljega hommikusöögiküpsised

Hommikusöök liikvel olles on keeruline – need küpsised muuta see palju lihtsamaks. Need on vegan, gluteenivabad ja valgurikkad ning mandli ja šokolaadi maitsed tagavad, et need meeldivad peaaegu igaühe maitsele. Need on ka suurepärane maiuspala kohvi või tee kõrvale.

Köögita küpsis

Kas soovite küpsiseid lihtsustada? see' köögita küpsis 'Võib õigemini nimetada küpsetamata küpsiseks. See on ideaalne valik. Kookospähkli, mandlite, linaseemnete, banaani ja pähklivõiga täidetud need on toitaineid täis. Soovi korral võite isegi mõõtetopse vahele jätta!

Vegan tatra-vahtra küpsised

Võib-olla pole te varem paisutatud tatraga küpsetanud, kuid see retsept on suurepärane koht alustamiseks. Need on nii lihtsad ja neid saab valmistada vastavalt teie maitsele, kuigi retsept soovitab kõrvitsaseemnete, päevalilleseemnete ja männi segu   pähklid.

Šokolaaditükkidega hommikusöögiküpsised

Hommikusöögiks küpsiste söömine ei pea tähendama, et te ei pea oma tervist silmas – eriti kui need proteiiniga pakitud küpsised sa naudid. Need on gluteenivabad ja valmistatud tervislikest koostisosadest, nagu kookossuhkur ja kikerhernejahu.