Kas näoharjutused töötavad? Tõde + 4 meetodit proovimiseks

Mõned asjad lähevad põhjusel viiruslikuks. Tõlge: nad tegelikult Töötage nii, nagu neile on hüpatud. Võtma rosmariiniõli paksemate lukkude jaoks Näitena - sellel botaanilisel õlil on pikk ajalugu ja mõned kliinilised uuringud, mis tõestavad selle tõhusust juuste kasvu osas.

Näoharjutused on üks selline viiruse nähtus, kusjuures kasutajad väidavad, et kaotavad näorasva või loovad ainuüksi nende harjutuste tegemisel tõstetud raami, kuid kas see on tõsi? Siit leiate, mida eksperdid ütlevad.

Tõde näoharjutuste taga

Näo treeningutesse sattumisel on palju lahti pakkida. Läheme osa nüanssist üle.

Kas nad töötavad? See pole jah või ei vastus

Nii et jõuame asja juurde - pesitsusharjutused toimivad mõne eesmärgi ja mõne inimese jaoks, kuid mitte teised. Samuti on oluline märkida, et see pole sujuv vastus, arvestades, et on olemas palju näoharjutustehnikaid, tööriistu ja traditsioone.

mai 27 sodiaagimärki

Mõelge sellele nii, nagu teeksite kogu keha treeninguid: mitte igat tüüpi treening ei anna sama tulemust ega tööta ka iga kaadri jaoks. Mõned inimesed reageerivad HIIT -ile paremini, teised eelistavad joogat. Pilates võib aidata lahja lihaseid skulptuuril, samal ajal kui sörkimine võib parandada südame -veresoonkonna tervist ja vastupidavust. Tennis võib aidata põhitööd ja koordineerimist, samal ajal kui jalgrattasõit on põlvedel ja liigestel lihtsam.

Kõik liikumisvormid on kehtivad, neil on lihtsalt erinevad eesmärgid.

Depacksing ja rasvakaotus on kaks väga erinevat asja

Mõned inimesed väidavad, et näoharjutused võivad vähendada rasvapadjasid näos. Kuid see viib meid veel ühe olulise hoiatuse juurde: näo asetamine ja ümbritseva rasva muutmine on kaks täiesti erinevat motiivi ja nõuavad seetõttu erinevaid toimeviise.

Kui soovite kaotada rasva näo ümber, ei tee näoharjutus ainuüksi seda, olenemata käigust - sama kehtib ka kogu keha kohta. Selle põhjuseks on asjaolu, et SPOT -rasva vähendamine pole võimalik - nagu uuringud on tõestanud kõhupiirkonnad 1 ja muu Sihtrühma kaotamise uuringud 2 . Selle asemel harjutage söömist puhta, sageli treenige ja kõige rohkem - olge kannatlikud, kuna tervislik ja jätkusuutlik kaalulangus ei toimu üleöö.

Mõned näoharjutused võivad siiski olla efektiivsed näopuhasti ilmnemise ajutiseks vähendamiseks. Nii et kui ärkate hommikul pundunud, võib näoga manipuleerimine aidata seda leevendada.

Pole selge, kas see aitab 'vananemisvastasel'

Veel üks populaarne põhjus näoharjutuse tegemiseks on lootus võluväel nahka vananemiseks. See, me peame tunnistama, on endiselt aruteluks. Üks väike 2018. aasta uuring 3 Näitas, et 30-minutiline päevas või alternatiivse näo treeninguprogramm, mis püsiti 20 nädala jooksul, võib valitud keskealiste naiste näo välimust tagasihoidlikult parandada.

Kuigi need tulemused on potentsiaalselt paljutõotavad, polnud uuring piisavalt suur ega piisavalt mitmekesine, et üksi seista, seega on vaja rohkem uuringuid.

Siiski on tõsi, et näoharjutused nagu massaaž võivad soodustada verevoolu näos ja Stimuleerige kollageeni tootmist —Wo tegurid, mis olema teadaolevalt aitab kaasa noorema välimusega nahale.

Kohtuotsus? Näo treeningul on eeliseid; lihtsalt pidage meeles, mida see suudab ja mida ei saa teha

Näo asendamise eelised, kollageeni tootmise julgustamine ja stressi vähendamine on kindlasti piisavalt põhjused näomassaaži ja liikumise harjutamiseks, nii et siin on mõned meetodid, mida proovida ja milliseid eeliseid nad saavad pakkuda - kõik uuringud.

Näoharjutuste tüübid naha eeliste proovimiseks

Nagu me märkisime, pole 'näoharjutus' monoliit! Erinevate tulemuste saamiseks on palju viise, millega saate katsetada.

Siin on kolm kõige paremini uuritud võimalust naha eelisteks:

Gua sha

Gua SHA tehnikal on Hiina meditsiinis äärmiselt pikk ja püha ajalugu ning seda kasutati nii haiguste ennetamiseks kui ka raviks. Hiina meditsiini eksperdina Debbie Kung, tume, lac , kord ütles MBG -le , 'Näo Gua Sha on teie käes ravim.' 

Gua SHA tööriistad aitavad soodustada nahas lümfilmi drenaaži ja lõdvestada näolihaseid. Ilukeskne tulemus on pikaajaline näokontuur ja määratlus. Järjepidevalt kasutamisel võib selline massaaž aidata kergendada põhjustatud lihaseid väljenduskortsud Nahas - nagu horisontaalsed otsaesised jooned või vertikaalsed '11s' kulmude vahel.

Saate Siit saate teada, kuidas Gua SHA -d kasutada ja leidke usaldusväärne siin tööriist .

Näorullid

Kui soovite midagi pisut madalamat tõstet, siis valite selle asemel näorulli. Sarnaselt gua Shaga on näidatud ka näorullid parandada verevoolu näos 4 . Kui hüppate oma rulli külmkappi, võib jahutusefekt hetkega ka näo puhkama.

Näorullid ei anna aga tulemusi nii dramaatiliselt kui Gua Sha. 'Jade-rulli lai veeremisnõel on vähem tõenäoline, et see lubab tõelist drenaaži näo puhkama,' Hadley King, M.D. , ütleb MBG.

Mikrovoolu

Mikrovoolu tööriistade näol on pikk loetelu eelistest. Mõned tähelepanuväärsed hõlmavad lihaste toonimist, toetavaid kollageeni ja elastiini tootmist, paikset toodete imendumist ja isegi kortsude vähendamist.

Ja jah, viimast toetavad uuringud: üks kliiniline uuring 30 alla 45 -aastase naisega leidis, et 30 järjestikuse seansiga (iga seanss on 20 minutit), teatasid osalejad Parandatud naha välimus ja vähendatud kortsude sügavus. 

Mikrovoolu tööriistade abil näete kohest skulptuuri efekti ja pärast ühe kuu konsultandi kasutamist hakkate ka pikaajalisi tulemusi nägema. Selle teema kohta on veel palju õppida (sealhulgas seda, kuidas märgata A-klassi tööriista), nii et Vaadake seda lugu, kui soovite rohkem teada saada .

Jooga nägu

Nagu me märkisime, jooga nägu Ei muuda võluväel teie näo kompositsiooni, kuid see võib aidata üldist väljanägemist ajaga. Lisaks on igapäevased rituaalid olulised - eriti kui see tähendab, et kulutate rohkem aega oma naha eest hoolitsemiseks.

Lisaks võib see tähendada, et mõtlete rohkem oma igapäevaste väljendite üle, märgib näo joogaekspert Fumiko takatsu . Ja see võib tähendada, et olete oma näo liigutamisega rohkem tähelepanelik, mis võib põhjustada vähem väljendusliinid ajaga.

Näiteks: see praktika aitab teil teadvustada neid alateadlikke väljendeid, mille üle te ei pruugi kaks korda mõelda (näiteks näiteks vagune kulm, kui te oma lauale libistate).

'Ma tõesti usun, et 20% eelistest on harjutus ise, kuid 80% tulemustest tuleneb asjaolust, et pöörate kogu päeva vältel tähelepanu oma näoilmetele,' selgitab Takatsu. 'Püüate end oma õlgade pingutamisel või otsmikult pingutades.' 

See teooria on anekdootlik, kuid Takatsu on aastaid näojooga harjutanud ja õpetanud ning meetodil vannunud.

Muud viisid naha välimuse parandamiseks

Kui olete siin, eeldame, et olete nahahooldusnõuannete turul, mis võib muuta teie naha rohkem tõstetud, toonides ja heledamaks. Hea uudis on see, et nahal on palju võimalusi, kuidas teie nahal parim välja näha.

Tutvuge allpool olevate asjatundjate poolt heaks kiidetud näpunäidetega-kogu ulatuses ühendatud täiendavate ressurssidega. Tervislikuma naha saamine tähendab selle eest hoolitsemist iga nurga alt. Ja kuigi näoharjutus võib olla selle rutiini osa, on ka muid olulisi samme:

mida tähendab 696

• Kollageeni tootmise soodustamiseks kasutage C -vitamiini seerumit. C -vitamiin ja E on kollageeni sünteesi protsessi elutähtsad osad, nii et antioksüdantide naharakkude toites saate oma looduslikku kollageeni taset tugevdada. Vaadake meie lemmikut C -vitamiiniõlid siin.
• Suurendage oma naharakkude voolavust retinooli abil. Seda A -vitamiini derivaati peetakse nahahoolduse koostisosade 'kuldstandardiks'. Miks? Retinool võib suurendada rakkude voolavust, suurendada kollageeni ja aidata isegi purunemist leevendada. Tõeline multitasker.
• Maga ja stressi vähem. Mind-nahaühendus on tõeline ja üks parimaid viise, kuidas oma naha eest hoolitseda, on enda eest hoolitsemine. Nii stress kui ka unepuudus põhjustavad kollageeni lagunemist (oksüdatiivse stressi ja kortisooli kaudu). Vaadake meie tööd stressi vähendamise tehnikad ja unehügieenipraktikad Lisateabe saamiseks.
• Toidavad seestpoolt välja. Kindla ja tasakaalustatud dieedi söömine tähendab, et teie nahk saab optimaalseks toimimiseks vajalikke toitaineid. Kui soovite selles osakonnas abi, ilulisandid aitab teid sinna viia.

Kaasatus

Kõik see öelda: näoharjutus, kasutades selliseid tööriistu nagu Gua Sha, näorullid ja mikrovoolu tööriistad võivad olla nahale kasulikud mitmel põhjusel, sealhulgas näo kontuurimise ja kollageeni tootmise stimuleerimisega.

Ainuüksi näoharjutus ei põhjusta aga rasva kaotust näo ümber. Kui tööriistad pole teie jaoks ja soovite õppida, kuidas julgustada lümfide äravoolu õiglane teie käed, vaadake seda samm-sammuline õpetus . Või vaadake meie juhendit Vananedes peente joonte eest hoolitsemine .