Kas kollageeni toidulisandid isegi töötavad? Kaalub terviklik plastiline kirurg

Kollageeni lisamine on kasvav uurimisvaldkond, mis tähendab, et sellega kaasneb kokkupõrke arvamused. Mõni ütleb, et kollageen pole lihtsalt hüpe väärt; Teised vannutavad, et see on ainus asi, mis aitas nende nahka tunduda sile ja lihav.* Mõlemad laagrid jäävad oma positsioonile lojaalseks, kuid Anthony Young, M.D. , on siin selleks, et arutelu voodisse panna. 

'Nad töötavad kindlasti ja seetõttu soovitan [kollageeni] toidulisandina,' jagab ta MindBoDygreen Podcast . Siin sukeldub ta kollageeni toidulisandite taga olevatesse uurimistöödesse, eriti naha tervist silmas pidades.

28. juuli märk

Kas kollageen töötab?

'Traditsioonilised arstid ütlevad teile, et kollageeni neelates lagundavad teie maohapped selle ja see ei tee midagi. Inimesed ütlevad, et palju -mitu korda ja kommenteerivad mõnda minu videot,' räägib Young oma populaarse populaarse kohta Tiktoki leht . 'Kuid on avaldatud uuringuid eelretsenseeritavates teadusajakirjades, mis näitavad, et kollageeni toidulisandeid võtavad inimesed suurendavad oma naha kollageenisisaldust. Ja see on otsene korrelatsioon kollageeni toidulisandite allaneelamise.'** 

On tõestatud, et hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid aitavad edendada keha loomulik kollageeni tootmine 1 ja muud molekulid, mis moodustavad naha, nagu elastiin ja fibrilliin.* See hüdrolüüsitud Eristamine on oluline, kuna uuringud näitavad, et hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid on neeldub kergemini 2 vereringe ja keha järgi kui normaalse suurusega kollageeni molekulid.*

'On ka uuringuid, mis näitavad, et kollageeni toidulisandite võtnud inimestel on nahk, mis on rohkem hüdreeritud, on vähem kortse ja näeb välja nooruslikum,' märgib* Young. Jällegi on meil väite toetamiseks uuringud: 2019. aastal J ravimid dermatol avaldas ülevaate suukaudse kollageeni mõjust nahale, Näidates seda kollageeni peptiide 3 toetab naha elastsus ja hüdratsioonitase ning soodustavad nooruslikku tekstuuri 4 .*

Ja Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN, kord rääkis meile seoses kollageeni tõhusus : 'Kui nende kompileerimiseks on piisavalt kliinilisi aineid süstemaatiline ülevaade või metaanalüüs 5 , on see kindlasti märk sellest, et teatud bioaktiivsel või toitumisalasel komponendil on kliiniliste tõendite laius. ' 

Ferira jätkab, et 'levinud müüt, mida kollageen' ei tööta 'või kui sellel pole teadust, on täielik jama. Inimesed, kes ütlevad, et see ei tohi kulutada palju aega PubMedis nagu USA teadlased ja tervishoiuteenuste praktikud.'

Kuid mitte kõik toidulisandid ei anna samu tulemusi

Kollageeni teaduse toetatud eelised eeldavad teile muidugi Valige kollageenilisand kvaliteetse valemi ja kliiniliselt toetatud annusega. Mitte kõik kollageeni toidulisandid pole võrdsed ja vähem kui täheline valem võib efektiivsust absoluutselt mõjutada. Sellegipoolest veenduge, et leiate toidulisandi, millel on hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid, kuna need on kõigepealt lagunenud ja mida meie kehadel on lihtsam imenduda. 

36 inglinumbri tähendus

Hankimise osas sõltub see tõenäoliselt teie toitumisvajadustest ja elustiilist (s.o need, kes järgivad pescatari dieeti rohuga toidetud veise kollageeni toidulisand . Need sisaldavad tavaliselt kollageeni I ja III tüübid 6 , kahte tüüpi kollageeni, mis on laialt levinud inimese kollageenivõrgus ja seega ülioluline üldise tervise edendamisel.*

Annus on oluline

Kuid tagasi selle juurde, kui palju kollageeni peaksite soovitud tulemuste saavutamiseks võtma: uurimistöö edastab erinevaid jaotusi tervisetulemuse põhjal, mida loodate saavutada. Näiteks näitavad uuringud, et vahemik on 2,5–10 grammi päevas Kasulik nahatoetamiseks 7 ja 15–20 grammi päevas võib aidata lihasmass 8 , lihasjõud 9 ja valulikkus pärast treenimist 10 .

Ja märgistab kõik need kastid. 17,7 grammi rohuga kollageeni peptiididega (seega I ja III tüübid); C- ja E -vitamiinid kollageeni sünteesi ja täiendava antioksüdandi toe stimuleerimiseks; hüaluroonhape naha hüdratsiooni toetamiseks; biotiin teie iluvajaduste jaoks; Ja võidelda oksüdatiivse stressi ja fotoageerimise vastu, see on tõeliselt ühekordse pood naha tervisega tegelemiseks mitme nurga alt.* Rääkige terviklikust, seestpoolt tugist.

Kaasatus

Kas kollageeni toidulisandid toimivad? Jah, nad teevad seda ja neil on oma eeliste toetamiseks kindlaid uuringuid. Veenduge lihtsalt, et valite puhta ja kvaliteetse valemi, millel on kliiniliselt toetatud koostisosad ja annused-ja kui vajate oma ostukorvi virutamist, vaadake meie Tähekollageeni pulbrite nimekiri .

3. oktoober Tähtkuju