Kardio võib parandada mälu ja aju tervist, teatage leidudest

Kuigi talvine ilm ei motiveeri teid jõusaali minema või jooksma minema, avaldati aruanne Mayo kliiniku toimetised ütleb, et see võib olla aju tervise jaoks seda väärt .

Kooskõlas varasemate leidudega leiti selles uuringus, et kardiorespiratoorse võimekuse paranemine on seotud üldise aju tervise paranemisega.

Kuidas kardio mõjutab aju tervist?

Selles uuringus käsitlesid nad kardiorespiratoorse võimekuse ehk kardio- või aeroobse treeningu kõrgema taseme mõju aju hallile ainele, mille maht on seotud paljude kognitiivsete võimetega.

ingel number 522

Fitnessi taseme hindamisel vaatasid teadlased maksimaalset hapnikutarbimist. Nende näitajate tõus oli korrelatsioonis suurenenud halli ainega ja seega ka tugevama kognitiivse funktsiooniga. Hallollus on lihtsalt üks ajukoe vorme ja uuringus leiti, et juhtudel, kui osalejal oli kõrgem kardiorespiratoorse sobivuse staatus, oli neil ka üldiselt suurem aju maht.

Üks peamisi piirkondi, kus leiti rohkem halli ainet, oli hipokampus, aju osa, mis on seotud nii mälu kui ka stressi reguleerimisega. Lisaks nendele terve aju funktsioonidele on selle piirkonna langus seotud Alzheimeri tõve, depressiooni ja skisofreeniaga.

30. novembri sodiaagimärk

Mayo kliiniku andmetel on hea kardiorespiratoorse vormi jaoks soovitatav 150 minutit mõõdukat treeningut. Muud seda tüüpi hea vormi säilitamise komponendid on tervislikud toitumisharjumused ning veresuhkru, kolesterooli ja vererõhu reguleerimine.

Kuidas need teadmised aitavad?

Kuna ülemaailmne elanikkond vananeb ja selliste haiguste nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi sageneb, on igasugused teadmised elustiili ja aju tervise vahelistest seostest abiks nende haiguste tõhusamate ravi- ja võimalike ravimeetodite leidmisel.

'On häid tõendeid treenimise väärtuse kohta keskeas, ' ütles Ronald Petersen, M.D., Ph.D. Mayo kliiniku neuroloog, 'kuid see on julgustav, et ajule võib olla positiivne mõju ka hilisemas elus.'

Varasemad uuringud on näidanud, et isegi hilisemas elus treenimise alustamine võib dementsuse riski vähendada poole võrra. Selles uuringus leiti aga, et teie keha hapnikutarbimise suurendamine võib olla aju tervise jaoks kriitilise tähtsusega, mis seob varasematest uuringutest tugevamini kopsumahtu suurendavad kardiotreeningud aju tervisega.

30. jaanuar Tähtkuju

'Leiud kardiorespiratoorse sobivuse ja teatud ajustruktuuride kohta on ainulaadsed,' ütles Clifford Jack Jr., M.D. , Mayo kliiniku neuroradioloog.

Mis saab uurimistööst edasi?

Seose edasiseks põhjendamiseks on vaja pikaajalisi inimuuringuid. Selliseid uuringuid on aga keeruline korraldada ja kulukas planeerida.

Kuigi see uuring sisaldab olulisi seoseid, ei suuda see põhjust kindlalt kindlaks teha, kuna mängus võisid olla muud elustiilivalikud ja -tegurid. Nende tegurite vältimiseks tuleb kavandada tulevased uuringud.

Kui soovite oma aju tervise jaoks rohkem kardiotreeningut lisada, kaaluge selle segamist vähese mõjuga valikud ja rohkemgi veel intensiivsed HIIT treeningud .