Kannatasin trauma tagajärjel PTSD -d - see oli ravi, mis andis mulle oma elu tagasi

Kui ma räägin oma vaimse tervise teekonnast, alustan alati sellega, et olen üks õnnelikke. Selles riigis on palju inimesi, kes võitlevad endiselt oma vaimse tervisega ega tea, et hooldus on olemas. Sellepärast olen sellel missioonil muuta, milline näeb välja hooldus, nii et kõik saaksid õnnelikud. 

Käivitushoiatus:   See artikkel sisaldab seksuaalse kallaletungi mainimist.

Minu võitlused traumaga

Ma kasvasin üles Philadelphia äärelinnas koos täiesti puutumatu perega, mis tegi kõik, et mind toetada ja kaitsta. Mul on kõige uskumatumad vanemad ja vend ning mul oli tõesti väga privilegeeritud lapsepõlv.

Siis, kui olin 14 -aastane, läksin kontserdile. Sellel kontserdil rünnati mind seksuaalselt. Pärast võitlesin ärevuse, depressiooni ja PTSD - Kõik lõbusad asjad, mis kaasnevad traumaatilise sündmusega. 

Vaatamata uskumatutele vanematele, kulus neil peaaegu kaks ja pool aastat tõenduspõhise hoolduse leidmiseks, mis kohtlesid minu aluseks olevat traumat, samuti selle trauma ilminguid. Kui olin 17-aastane, avastasid nad Californias uhiuue elamuravi keskuse. See oli viimase peatuse ettevõtmine ja õnneks päästis see programm mu elu. 

Minu ravireis

Olin seal 45 päeva ravis. See oli elamuravi keskus, mis tähendab, et elate koos nende inimestega, kellega ravisite, ja mina olin teine ​​tüdruk, kes kunagi programmi lubati. Mäletan, et kohtusin oma toakaaslasega ja kui ta mulle oma loo rääkis, mõtlesin: 'Kuule, kas me oleme seotud? Kuidas sa minuga nii sarnased oled?' Seejärel kolis majja veel neli tüdrukut ja kõigil, kes sisse kolisid, oli sarnane lugu. See oli esimene kord, kui ma tõesti tundsin, et ma pole üksi, mis oli minu tervenemisprotsessile uskumatult kasulik. 

Lisaks kasutasid nad tõenduspõhist traumaravi, mida ma polnud kunagi varem saanud. Asjad nagu EMDR (Silma liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine), mida ma polnud enne elamuravis kunagi teinud, päästis mu elu.

45-päevase viibimise ajal oli mul võimalus taastuda. Enamik inimesi, kellel on keeruline PTSD, võitlevad sellega kogu ülejäänud elu. Kuid minu jaoks pole mul pärast elamuravi olnud PTSD sümptomeid. 

Olin 17 -aastane, kui lahkusin, ja läksin tagasi koju keskkooli. Käisin oma vanemaks aastaks uues koolis ja alati, kui kohtuksin kellegi uue, Ma räägiksin neile oma loo . See ei teinud minust kindlasti kõige populaarsemat tüdrukut, kõndides oma traumaga juhtides ringi, kuid arvasin, et on oluline, et kõik teadsid, et see abi on olemas.

Olin elanud ruumis, kus uskuda, et mind piinatakse alati ja ma ei kavatse kunagi jälle öö läbi magada - et kavatsen igavesti vaeva näha. Kuid pärast ravile juurdepääsu sain teada, et vaja oli ainult tõenduspõhine hooldus ja kogukond, et paraneda.

Kuidas ma oma kogemusi tagasi andmiseks kasutasin

Kui ma keskkooli lõpetasin, jõudsin tagasi elamuravi keskuse asutaja juurde ja küsisin temalt, kas ma saaksin õppima suveks enne kolledžit. See oli ikka sama väike, kuuevoodiline kodu, nii et kolisin suveks Californiasse ja veetsin järgmised 11 aastat täiskohaga töötades kogu kolledži ja pärast seda. Aitasin tal kasvatada seda väikesest ravikeskusest sellesse, mida tänapäeval nimetatakse elamuravi kuldstandardiks, ja see oli uskumatu teekond. 

Ma pidin olema tunnistajaks nii paljudele inimestele nagu mina terveks ja tegema a täielik taastumine , mis oli nii inspireeriv ja hoidis mind selle ravikeskuse ehitamist jätkama. Kuid ükskõik kui kiiresti me ehitasime, ei saanud me kunagi nõudlusega sammu pidada. Iga päev oli ootenimekirjas rohkem inimesi kui ravis. Kui ma lahkusin, oli see 300 voodit, mis tähendab, et saime aastas aidata paar tuhat last.

Kuid mida me teame, on see, et meie riigis on miljoneid lapsi, kes on hädas ja vajavad juurdepääsu hooldusele. Ma teadsin, et miljonile lapsele elamuravi keskuse ehitamine on võimatu ja kulukas, kuid tahtsin luua midagi, mis oleks kõigile kättesaadav, nii et kõik saaksid kogeda sama elupäästvat hooldust, mida tegin, kui olin 17 -aastane.

Traumaravi jaoks on palju tõenduspõhiseid tavasid ja see on tõesti mõelnud, mis teie jaoks sobib. Ma ütlesin, et see oli nagu spagettide seinale viskamine ja mis kleepub. Saame teid paljastada TF-CBT-ga (traumale keskendunud CBT) ja see töötab tõesti mõne inimese jaoks.

21. jaanuari sodiaagimärk

Minu jaoks ei armastanud ma TF-CBT-d, aga ma armastasin EMDR-i, mis on silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine. See on psühhoteraapia vorm, mis töötati välja 1980. aastatel, kuid on muutunud populaarseks alles hiljuti, mille eesmärk on leevendada traumaatiliste mälestustega seotud stressi. 

Saate selle tegelikult kätte toimetada praktiliselt , mida õppisime kohvi ajal, ja see on sama tõhus. Minu jaoks oli ka palju somaatilisi ravimeetodeid. Mul oli vaja õppida, kuidas oma kehas tagasi olla. Oma kehasse naasmine ja taas tunne on taastumise oluline osa, kui olete seda tehes turvaline ja toetatud.

Kuidas ma olen viimasel ajal oma vaimset tervist toetanud

Teraapia, teraapia, teraapia. Usun, et igal inimesel peaks olema terapeut. Samuti leian, et minu lugu on tõesti katarsine, sest see võimaldab mul oma võimu tagasi nõuda. See ei pane mind ohvrina tundma - see paneb mind tundma nagu keegi, kellel oli midagi halba juhtunud, kuid mul on see nüüd tõesti oma ja olen seda kasutanud oma kirg ja eesmärgi õhutamiseks.

Tegelikult on see võimaldanud mul suhelda ka inimestega, kes on läbi elanud sarnaseid kogemusi, mis minu jaoks on tõesti tervendav teada, et ma pole üksi. 

Teraapia ja ühendus on kaks suurimat asja koos propageerimistööga. Mulle meeldib olla teiste noorte propageerija, kes on läbi elanud kohutavaid asju, et saaksin neil paraneda. Päeva lõpus peab see alustama teraapiast.

Teil peab olema litsentseeritud professionaal, kes osutab tõenduspõhist hooldust, kuid ma tõesti usun, et grupiteraapia on maagiline. Kõigil peaks olema rühm, kus nad saaksid minna väljaspool oma individuaalseid teraapiaseansse ja töödelda oma õpitud oskusi, et toime tulla oma traumaga teiste inimestega, kes on kogenud sarnaseid asju.

See oli minu jaoks võlu, kui kolisin veel viie tüdrukuga majja. Nende lugude kuulmine oli nii kasulik ja teadsin, et ma polnud üksi. 

Charlie Health ehitamine

Tahtsin uuesti luua kogukonna, mille leidsin ravi ajal, ja see on see, millega oleme teinud Charlie Health . Selles programmis paaristame inimesi mitte ainult nende esmase diagnoosi põhjal. Oletame, et teil on PTSD, kuid me saame ka täpsemad. Millega soovite töötada? Mida soovite töödelda? Ja millised on teie eelistused?

Praegu on meil 16-aastaste tüdrukute rühm, kes kõik on kogenud seksuaaltrauma ja kõik nagu cosplay. Kuna meie programmis on tuhandeid lapsi, suudame selles intensiivses rühmateraapia kogemuses inimesi koos sobitada, et võimaldada täielikku taastumist ja paranemist.

Elamuravis töötades mõistsin, kui piiratud juurdepääs kvaliteetsele vaimse tervise hooldusele oli. Kuna meid piirasid alati voodite arv, peaksime lapsed suutlikkuse, kindlustuse või rahalise vastutuse tõttu minema minema. Tahtsin luua programmi, mis demokratiseeris üle kogu riigi noortele juurdepääsu kvaliteetsele tõenduspõhisele hooldusele. 

Ainus viis seda teha oli a loomise a virtuaalne esimene lahendus Nii et inimestel, kes elavad sellistes kohtades nagu Montana maapiirkond ja kellel pole vanemat, kes suudab neid terapeudi juurde juhtida või kellel pole terapeuti oma kodust 50 miili kaugusel, oleks juurdepääs kvaliteetsetele kliinikutele ja teistele inimestele. 

Täna on meie programm mõeldud sammuks ER -ist, elamuravi keskusest või psühhiaatrilisest üksusest, samuti samm -sammult inimestele, kes on teraapias ainult üks kord nädalas või pole ravi saanud ja on sügavalt hädas. Me töötame koos lapsed ja noored täiskasvanud (12–28 aastat vana), kes on vaimse tervise kriisis ja kas ei saa endale lubada elamuravi, ei pääse juurde elamuravi või ei pääse juurde pakkujale, kes teab, kuidas pakkuda piisavat tuge.

Üks viimane mõte

Tõenäoliselt ei saa palju nähtamatuid haigusi täielikult ravida ja need on midagi, millega peate igavesti vaeva nägema. Kuid vaimuhaigustele on tõesti lootust. Ravi eksisteerib tõenduspõhise hoolduse vormis, mis võib tõeliselt võimaldada täielikku taastumist.