Jõin seda TikToki lemmikjooki igal õhtul nädala jooksul ja see juhtus minu unega

Viimane TikToki ümber sumisev unehäkkimine on teile sobivamate öömütside joomine. Loojatele meeldib Jen Jones , Gracie Norton , Claire toitumisspetsialist ja Caleeshea lugematute teiste seas on hakanud jagama oma lemmiklonksu, et aidata neil magama jääda, väites, et nende hõrgu välimusega kokteilid võivad uhkustada edasilükkamist soodustava toimega. Üks populaarsemaid miksereid, mida rakenduses kohtab, on 100% hapukas kirsimahl. 

Olen keegi, kes otsib alati uusi viise oma unerutiini optimeerimiseks. Nii et kui ma nägin, et midagi nii lihtsat nagu kirsimahla jää peale valamine võib aidata, mõtlesin, et võiksin ka magamamineku jooki proovida, et näha, kas see on seda reklaami väärt. See juhtus järgmiselt, kui ostsin endale pudeli ja jõin nädala jooksul igal õhtul enne magamaminekut klaasi:

Miks hapukas kirsimahl?

Kuigi te ei suuda uskuda kõike, mida Internetis loete (või vaatate), on sellel ideel, et hapukirsimahl on hea une jaoks hea, teaduslikult põhjendatud.

Näiteks 2019. aasta pilootuuringus leidsid teadlased, et osalejad, kellel oli diagnoositud unetus, magasid keskmiselt 84 minutit kauem. jõi kaks nädalat hapukas kirsimahla 1 . Osalejad jõid aga klaasi mitte üks kord, vaid kaks korda päevas – hommikul, kui nad ärkasid, ja igal õhtul üks kuni kaks tundi enne magamaminekut.

märts 22. sodiaagimärk

Kuulsuste koka ja pikaealisuse terviseeksperdi sõnul Serena Poon C.N., CHC, CHN (kes ei osalenud uuringus), võib hapukas kirsimahl olla ahvatlev neile, kellel on raskusi uinumise ja uinumisega, kuna see sisaldab kahte looduslikku uneainet: melatoniin ja trüptofaan.

'Melatoniin on hormoon (tavaliselt vallandub pimeduse tõttu), mis toodetakse kehas loomulikult ja kohandab vastavalt teie ööpäevarütmi,' ütleb Poon e-kirja teel mindbodygreenile. Ja me kõik teame, et trüptofaan on kalkuni aminohape, mis väidetavalt aitab meil pärast iga tänupüha sööki magama panna.

Mis juhtus, kui jõin nädal aega enne magamaminekut hapukas kirsimahla:

1. päev

Jõin oma esimese klaasi kolmapäeval enne magamaminekut ja tundsin end pärast viimase tilga alla laskmist üsna kiiresti väsinuna. Kuid ma tundsin skeptiliselt, kas ma tunnen mõju nii kiiresti või mitte; Olin ka tol hommikul vara ärganud, et trenni teha ja see kuuaeg polnudki enam kaugel , nii et mind ei müüdud. Siiski jäin magama kohe, kui pea tund aega hiljem vastu patja lõi, ja jäin öö läbi magama.

2. päev

Neljapäeva õhtul oli lugu hoopis teine. Tundsin end pärast öömütsi unisust, kuid ärkasin paar korda ja mul oli raske uuesti uinuda. Ausalt öeldes võis see olla kombinatsioon magusast puuviljajoogist ( 1 tass magustamata hapukirsimahla sisaldab 33 grammi suhkrut) ja hilist õhtusööki. Lõppude lõpuks registreeritud dietoloog Julie Stefanski, M.Ed., RDN , tegi varem hoiatanud mbg lugejaid et täis kõhuga magama jäämine toob kaasa seedimise jätkumise, mis nõuab rohkem energiat kogu öö. Pole ime, et ma viskasin ja keerlesin. 

3. päev

Suuresti tänu Garden State Parkway lõputule ehitusele jõudsin õetütre koolietenduselt koju alles pärast kella 23.30. reedel. Võiks arvata, et tõmban oma klaasi kirsimahla maha ja lähen selleks hetkeks magama, aga ma polnud lõunast saadik söönud ja nälgisin. Käisime abikaasaga söögikohas, sõime mune ja siis Võtsin osa oma uuest igaõhtusest rituaalist. Öelda, et olin kurnatud, oleks alahinnatud. Võtsin voodis viimased lonksud ja jäin hetkega magama. Ärkasin alles järgmisel hommikul pärast kella 10.00, kuid kahtlen, kas sellel oli midagi pistmist mahlaga. 

2. jaanuar Tähtkuju

Päevad 4-5

Nädalavahetus oli tihe, kuid mitte nii sündmusterohke kui sellele eelnenud päevad. Ärkasin oma tavalisel ajal ja läksin magama enne südaööd. Samuti veendusin, et söön korralikult ja normaalsetel inimtundidel, nii et tundsin lootust kirsimahla mõjude suhtes. Kahjuks tundus, et magamamineku jook hävitas mu unegraafiku.

Laupäeva õhtul ärkasin pidevalt ja minu Oura sõrmuse järgi , mul kulus pühapäeva õhtul magama jäämiseks peaaegu pool tundi (midagi, mida ma harva võitlema). 

Päevad 6-7

Selle katse viimased päevad olid õnneks sündmustevaesed. Jõin hapukirsimahla enne magamaminekut, jäin magama ja ei ärganud enne, kui järgmisel hommikul helises äratuskell.

Minu väljavõte eksperimendist

Mõned uuringud näitavad, et enne magamaminekut hapukirsimahla joomine TikToki nähtusel võib teie üldisele unekvaliteedile kasu tuua. Minu kogemuse kohaselt kulub positiivsete mõjude ilmnemiseks aega ja see sõltub suuresti asjaoludest, nagu teie toitumine, lisaks öömütsile ja sellest, kui tundlik olete suhkru suhtes.

Õnneks, kui teil on raske magama jääda või magama jääda, on une kvaliteedi parandamiseks muid viise, alates oma unehügieeni korrigeerimine oma magamistoa optimeerimiseks une lisand mille taga on rohkem teadust kui uusim sotsiaalmeediahullus. Siin on mõned mbg-lemmikud, et teid edasi lükata .