Jalahooldus on tervisliku vananemise jaoks ülioluline, ütleb MD: Kuidas näidata oma tallade armastust

Võib -olla ei mõtle te liiga palju jalahooldusele, välja arvatud aeg -ajalt pediküüri või epsomi soola leotamiseks (need on kalduvad sissekasvanud varbaküüned tea seda valu). Kuid funktsionaalse meditsiini arsti sõnul Frank Lipman, M.D. , autor Uued vananemisreeglid hästi , Jaladele kaldumine on tervisliku vananemise jaoks ülioluline: 'Teie jalad on üks neist piirkondadest, mida te eirate, kuid kui vananete, hakkate mõistma, kui tuum kõik need alad on,' jagab ta seda MindBoDygreen Podcast . 

Siin on põhjus, miks vananemine hästi algab tallast. 

Miks jalahooldus tuleb kasuks

'Vanemaks saades kompenseerib teie keha, kui asjad ei tööta korralikult,' ütleb Lipman. Täpsemalt, kui teatud jalalihased kogevad pisut kulumist, võite tunda, kuidas järelhüüded indekseerivad vasikaid või puusasid. Tegelikult leidis ühe 2017. aasta uuringu a Märkimisväärne seos jalavalu ja põlve- või puusavalu vahel . 'Jala on keha esimene osa, mis võtab kontakti maapinnaga,' podiaater Rock G. Positano, DPM, MPH , üks uuringu juhtiv teadlane, ütles a pressiteade . 'Selle peamine funktsioon on amortisaator. Kui jala löögi neeldumisvõimet on kuidagi muudetud või minimeeritud, mõjutab see teisi kehaosi.' 

Sarnane stsenaarium on halva kehahoiaku ümberpööramine: kui leiate end kogu päeva vältel, soovitaksid paljud eksperdid teil oma tuharate paariga vallandada Tugevharjutused . Jalad võivad mõjutada ka teie kehahoiakut, selgub, et uuringud näitavad, et hüperpronatsioon (aka, kui teie kaared varisevad ja pahkluusid sisse veerevad) võib mõjutada lülisamba joondamist 1 .

Alumine rida? Teie jalad mängivad suuremat rolli, kui oleksite võinud aru saada. On aeg anda neile armastus, mida nad väärivad. 

Kuidas näidata oma jalgadele armastust

Muidugi on alati olemas armsa jalamassaaži järeleandmine, kuid kahjuks ei pruugi te regulaarselt näha professionaali või hüpata salongi pediküüri jaoks. Siin soovitab Lipman paar viisi, kuidas kodus oma jalgadele kalduda:

• Kõndige paljajalu: Niisiis, te ei taha kogu päeva jooksul unsud ringi liikuda ( Siin on põhjus ), kuid looduslike pindadega ühenduse loomiseks võib mõni hetk olla nende tallade kasuks. 'Oluline on jalutada paljajalu rannas või rohus,' ütleb Lipman. Muidugi mõelge välja, milline jalgade tüüp teil on - ligiik või paindlik -, kuna see aitab teil kindlaks teha, milline pind on teie enda jalgadele parim (olgu see siis pehmemad pinnad, näiteks rohi või kõvemad pinnad, nagu puit). 
• Rullige fastsia: 'Selle väljavõtmine mõjutab kogu teie keha,' ütleb Lipman, nii et sirutage need kaared aeg -ajalt välja. Ükskõik, kas lööte oma pöidlaga survepunkte, haarake a vahtrull , või kasutage talla all kõva kummist palli (või tennisepalli), see on maitsev tunne. Ühes uuringus leiti isegi, et enesemüofascial Release (osalejad kasutasid tennisepalli meetodit) Täiustatud hamstring ja nimmepiirkonna paindlikkus 2 . 

Kaasatus

Teie jalad on teie keha vundament, niiöelda - see on ainult mõistlik, et teie tallad võivad valgustada mis tahes teie keha sadama pinget. Isegi kui te ei silmitsi hilja jala ega liigesevaluga, võib nüüd teie jalgade hooldamine aidata teie lihaseid joonelt mööda. See on ettekääne selle jalamassaaži andmiseks, kui midagi.