Jah, õnne ja rõõmu vahel on erinevus: psühholoog selgitab

Õnn ja rõõm. Mõlemad positiivsed, rõõmsad, sünonüümid, ei? Võite neid igapäevases vestluses vaheldumisi kasutada, kuid kliinilise psühholoogi ja  New York Times  enimmüüdud autor  Shefali Tabary, Ph.D. , Mis tõeliselt Toob teile rõõmu, mis teid õnnelikuks teeb. See ei puuduta ainult semantikat: nagu ta jagab MindBoDygreen Podcast , on õnne ja rõõmu vahel suur, suur erinevus ning nende kahe eristamise ülioluline on ülioluline. 

Allpool, mida see tegelikult tähendab õnne ja rõõmu ja kõige tähenduse loomist.

Erinevus õnne ja rõõmu vahel, selgitas

Tsabary sõnul tuleneb õnn välistest kogemustest. 'Õnn võiks tulla teie Bentleylt või teie armsast naisest,' märgib ta. 'Ja seetõttu, kui teie Bentley laguneb või kui teie naine teid lahkub, olete nagu:' Ma pole enam rahul. ''

Rõõm , seevastu tuleneb seestpoolt: 'Rõõm tuleb ainult hetkest elamisest,' ütleb naine. Praeguse hetke omaksvõtmiseks ei vaja te mingeid objekte ega kogemusi, mis teeb rõõmu palju võimsamaks jõuks. 

Sellepärast on Tsabary sõnul õnn ajutine kogemus, samas kui rõõm on püsiv: 'Õnn on mööduv, kuna kõik, mis saadakse välismaailmast, on lühiajaline. Kuid rõõm on teie ja teie ühenduse vahel teie autentse praeguse hetkega. See on nii püsiv kui miski võib olla.' 

Kuidas rõõmu kasvatada

Muidugi saab küsimus: Noh, kuidas ma saan praeguse hetkega ühendust ja omaks rõõmu? See on natuke keerulisem, kui kõlab, kuid õnneks on Tsabaryl paar punkti:

1. Meditatsioon: 'Meditatsioon on mõista, et elu elab ainult praeguses hetkes,' ütleb naine. 'Kui me selle omaks võtame, võtame samal ajal omaks nii püsimatuse kui ka omavahel ühendavuse. Me näeme, kuidas meie tegevus järgmisel hetkel mõjutavad, ja oleme väga kohandatud, väga teadlikud, väga ärkvel. Ja siis on see, kust rõõm tuleb.' Proovige seda maandumist, 10-minutiline juhendatud meditatsioon sissepoole häälestada.
2. Võtke omaks tavaline: 'Kuna me oleme kapitalistid ja tarbijad, oleme unustanud, et tavalistel hetkedel peitub kõige rohkem,' lisab Tsabary. Kui võtate omaks tavalise hetke - võib -olla looduses jalutuskäik -, võite leida suurema täitmise tunne, kui te kunagi võimalikuks arvasite. Ühendage selle hetkega ja võite leida selle püsiva rõõmutunde. 
3. Teiste abistamine: Tsabary jaoks on tema enda abistamine see, mis ühendab teda praeguse hetkega (muidugi koos mõne meditatsiooniga). 'Ma loon oma rõõmu, õpetades ja olles kirglik aidata inimestel nende kannatusi leevendada,' märgib ta. Fakti taga on uurimistöö Teiste aitamine suurendab teie vaimset tervist 1 —Kas leidke avenüü, mille vastu olete kirglik, ja tehke oma märgi saamiseks kõik endast oleneva. Võimalik, et tõeline rõõm toimib preemiana. 

Kaasatus

Kui te osalete tõeliselt mingis vajalikus peegelduses, pole õnn ja rõõm nii sünonüümid. Kuigi õnn on põgus - mis tahes välisest rõõmumull -, ei pesa rõõmu ja emotsioonide eest ei vastuta ükski inimene ega ese. Sellepärast on see püsiv: see elab sees ja teie käsutuses on alati olemas - selle arendamine võib võtta lihtsalt natuke jalad.