Ilmselt ei ela te kunagi praeguses - selgitab neuroteadlane

Elada praeguses hetkes. See on fraas, mida olete tõenäoliselt varem või kaks varem kuulnud, võib -olla siis, kui teie meel on meeletu või ärev. See on teoreetiliselt täiesti mõistlik: kui sukeldate end praegusesse hetke (ilma Mis siis, kui s ... ja Pidage meeles, millal s ... ) Võite läheneda olukorrale mõistlikuma vaatenurgaga, selle asemel, et varasemaid mustreid korrata või tulevaste sündmuste pärast muretseda.

Kuid kommunikatsioonipatoloogi ja neuroteadlase sõnul Caroline Leaf, Ph.D., BSC, ei pruugi olla isegi võimalik elada praeguses. ( Ee, mis? ) Nagu ta meile varem rääkis MindBoDygreen Podcast , võib olla tõhusam viis oma vaimse seisundi üle mõelda.

Miks te ei ela kunagi tegelikult olevikus

Selgeks, praegune hetkeline teadlikkus on suurepärane praktika ja võib pakkuda teie vaimsele heaolule sügavaid eeliseid. See, mida Leaf rõhutab, on siin viisid, kuidas me sageli valesti mõistame, mida tähendab 'elada olevikus'.

Peamine võti, millest kipume igatsema? Kontekst. 'Veedame poole kuni kolm neljandikku oma päevast oma mõtetes ajavahemiku ajavahemiku vahel mineviku, oleviku ja tuleviku vahel,' selgitab Leaf. Mõelge oma mitteteadlikule meelele kui lõputule metsale, mis on rikkad mõtete ja mälestustega. Mälestusi ei juurdu praegu: kui need tekivad, siis on nad minevikus kohe olemas. omab ja võis juhtuda.

11. mail allkirjastada

See on pidevalt jahutav protsess - ja Leaf ütleb, et teie mõistus ei saa füüsiliselt väga kaua ühes kohas püsida. 'See rahustab teid vaid mõneks sekundiks,' märgib naine. Siis, kui teie meel hakkab uuesti mineviku, oleviku ja tuleviku vahel nihkuma (sest usaldage, see on), ei pruugi te olla võimeline sammu pidama. '[Praeguses elamine] on vaid osa protsessist,' lisab ta.

Mida sa siis peaksid tegema?

Mindfulnessi meditatsiooni osas jagab Leaf, et meie võimekuse võimekuse seisundisse on oma piirid: 'Tahtlik treening, mis üritab nüüd mõneks hetkeks jääda, on väga hea tava, kuid mõistuse arendamine, kuid mõistuse arendamine, kuid See pole lahendus kaose haldamiseks. '

Pigem soovitab ta oma mineviku, oleviku ja tuleviku konteksti omaks võtta - mitte seda vältida. Ta märgib: 'Teil on narratiiv, teil on lugu, te vastate sellel hetkel kõige muu teie kohta.' Põhimõtteliselt on teie praegune reaalsus juurdunud teie elu lugudesse - nii et ärge ignoreerige neid; Mõelge neist!

Seoses kuidas, Ta toutleb viieastmelist ajuehitusprotsessi (mis hõlmab kogumist, peegeldamist, kirjutamist, kokkuvõtlikkust ja aktiivset ulatust-kinnitage täielik õpetus siin ). 'See võtab aega, et jõuda selleni, kus koolitate end sellele juurde pääsemiseks,' märgib ta, 'aga need viis sammu koolitavad teid, kuidas pääseda sellesse tarkusesse, et saaksite praeguse, mineviku ja tuleviku kontekstis panna . '

Kaasatus

Kui otsustate end praegusesse hetke keskenduda, on oluline tunnistada, et teie kogemusi teavitab teie minevik (ja kujundab lõpuks teie tulevikku). See ei tähenda, et teadlikkuse harjutamine pole kasulik oskus - see on kindlasti! (Ja vaata siin mõnda teadlikkuse tavad proovida.)

Tegelikult võib see aidata teil mõista oma ettekujutust praegusest hetkest ja see, kuidas valite reageerimise, on seotud teie mälestustega. Ja Leafi sõnul on see kontekstualiseerunud teie vaatenurgad.