Kuidas oma partneriga, terapeudilt, meelsasti suhelda

Kui me ei õpi oma kaebuste otsest lahendamist, teevad nad end paratamatult toksilisemas vormis kaudselt teatavaks. Kui me pole nõus sõna võtma - kas hirmust, enesekindlusest või meeleheitest meeleheaks -, on võimatu meie suhetes probleeme lahendada. Samal ajal on meie kaebuste ja süüdistuste tühjendamine kasulik. Osa tähelepanelikust suhtlemisest kaalub oskuslikult rääkimist.

See, kuidas me oma partneriga teema lahti mõtestame, on palju seotud sellega, kas vestlus sujub hästi või halvasti.

Vestlus on interaktiivne protsess. See tähendab, et kui soovite jagada midagi suurt, kas väljendades seda suurepärast päeva, mis teil on olnud, või jagades oma ärritust oma partneriga, peate hoolitsema selle eest, et oleksite „õigeaegne ja lahke”. Kui teie partner tunneb end rünnatu või nähtamatudena kohe nähtamatuna, on vastuseks pigem võitlus, põgenemine või külmumine, mitte see, et ta oleks teie öeldule avatud. Oletage enne kaebuste loendisse sukeldumist parimad kavatsused.

Siin on kuus nutika rääkimise reeglit, mis aitavad teil alustada vestlust, mis tagab teile mõlemale parima tulemuse:

1. Esmalt haldage ennast.

Enne kui räägid, saa teadlik oma emotsioonidest sest nad räägivad valjult ja selgelt läbi teie näoilmete, kehakeele ja silmavaate. Kui te pole teadlik omaenda emotsioonidest, ei ole te teadlik mitteverbaalsetest sõnumitest, mida oma partnerile saadate. Enne rääkimist võtke alati mõni hetk, et hingestada. Paus.

2. Kontrollige oma partneri juures.

Kui kavatsete rääkida millestki, millel on palju „energiat“, olgu siis heade uudiste jagamine või ärritunud tunne, peate kontrollige, kus teine ​​inimene on emotsionaalselt . Ärge eeldage, et teie partner suudab teie konkreetsel ajal rahuldada teie vajadust teatud tüüpi vestluse järele. See algab mitteverbaalsete vihjete, näiteks nende näoilme, kehakeele ja silmsideme, märkamisest ning seejärel tegelikult registreerimisest.

3. Kutsu oma partner igale olulisele vestlusele.

Andke oma partnerile võimalus teie kutse olulisele arutelule vastu võtta või sellest keelduda. Kui teie partner ütleb ei, siis oodake järgmisel päeval sobivat aega, kui kutset sellisele arutelule saadate. Kui teie partner pole vastuvõtlik, ärge suruge.

4. Ole lugupidav.

Alustage vestlust alati austusega ja heatahtlikult, isegi kui olete ärritunud. Kui alustate ülekuulamise, vihase väljenduse või kõva häälega, läheb teine ​​inimene automaatselt enesekaitserežiimi selle vastu, mida jätkate. Võite isegi öelda: 'Ma tunnen palju viha', kuid selle asemel, et lisada sina , 'võite järgida enda kohta käivat avaldust, näiteks:' Ma olen praegu väga vihane ja ma tean, et mõned neist on rohkem minu kui teie kohta. Võib-olla jalutan enne, kui räägime. '

5. Mõista erinevust kriitika ja kaebuse vahel.

Kriitika on rünnak inimese vastu iseloomu , samas kui kaebus on isiku muutmise taotlus käitumine . Näide kriitikast: „Teie alati unusta mu sünnipäev. Sa oled kõige tähelepanematum inimene, keda ma kunagi tundnud olen. '

Seevastu kaebus on kirjeldav ja konkreetne, väldib selliseid sõnu nagu „alati” või „mitte kunagi” ega sildista inimese iseloomu. Ideaalis sisaldab see kutset alternatiivide üle ajurünnakule. Näide kaebusest: „See on teine ​​aasta, kui olete mu sünnipäeva unustanud. Sünnipäevad on minu jaoks olulised ja ma ei tea, kas saaksime rääkida viisist, kuidas saaksite seda järgmisel aastal meeles pidada. '

30. detsembri märk

6. Oodake sõna võtmiseks õiget hetke - isegi kui soovite avaldada armastust.

Need meist, kes kasutavad sõnu armastuse keelena, ei saa piisavalt kiitust, kiindumust ja tunnustust. Teistel võib olla tüütu kuulda, kui väga nende partner neid armastab, kui nad õpivad juhiseid, kuidas paremat marinaadimängu mängida, puu istutada või filmi vaadata.

Isegi kui räägite armsaid sõnu, pidage meeles kogu südamest armastamise reeglit nr 1: teie partner on mitte sina. Teie partneril võib olla teistsugune armastan keelt kui sina. Suulisi kiindumussõnu võidakse hinnata, kuid eelistada võib lühikest ja magusat. Sellele inimesele pika ja maheda armastusavalduse pakkumine võib panna teid ennast noomima, isegi kui see pole teie partneri eesmärk.

Nende oskustega relvastus enne armastatud inimesega silmitsi seismist aitab tagada, et teie vajadused võetakse arvesse, olles samas partneri emotsioonide suhtes tundlik.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: