Haarde tugevus võib olla seotud psüühikahäiretega, uuringute leidmine

Haardetugevus on sobivasmaailmas tuntud mõõdik-see on ülioluline raskemate raskuste tõstmiseks ja seetõttu rohkem lihaseid ehitamiseks. Lisaks treeningutele on see hädavajalik ka igapäevaste ülesannete jaoks, näiteks toidukottide kandmine, koera jalutusrihma hoidmine või purgi avamine.

Samuti on tõendeid, selgub aastal avaldatud uuringust BMC ravim , see haardetugevus võib osutada rohkem kui teie võime kanda raskeid raskusi - see võib olla seotud ka Levinud vaimsed häired .

Mida uuringud soovitavad

Selles uuringus püüdsid Ühendkuningriigi teadlased jälgida seoseid kardiorespiratoorse sobivuse (CRF) markerite ja haarde tugevuse vahel, ärevuse ja depressiooniga.

Nad uurisid Ühendkuningriigi Biobanki andmeid - tulevase kohordi uuringut, mille andmepunktid olid 502 682 osalejalt vanuses 40–69 -aastaselt Inglismaal, Šotimaal ja Walesis. Selle uuringu jaoks olid teadlased osalenud osalejatest, kellel oli algtasemel vähemalt üks haardetugevuse või CRF-i mõõdupuu, koos nendega, kes olid lõpetanud patsiendi tervise küsimustiku 9 (PHQ-9) ja üldistatud ärevushäired-7 (GAD-7), et mõõta teavet oma vaimse tervise kohta.

Pärast andmete analüüsimist leidsid teadlased, et madal ja keskmine CRF oli seotud 1,485 ja 1,141 kõrgema depressiooni ärevuse tõenäosusega, võrreldes kõrge CRF -iga. Lisaks oli madala ja keskmise haardetugevusega inimestel 1,381 ja 1,116 suurem võimalus. Osalejad, kes olid madalaimas rühmas mõlemad CRF -i ja haardetugevuse korral oli 1,981 suurem risk kummagi psüühikahäire tekkeks.

Miks need tulemused siis olulised on?

Nagu uuringute autorid kirjutavad, 'see leid rõhutab, kui oluline on keskenduda sobivuse mitmele komponendile ja nende seostele vaimse tervisega'. Nad usuvad, et füüsiline sobivus võib olla 'objektiivselt mõõdetav indikaator ja muudetav riskitegur' vaimse tervise probleemidele nagu ärevus ja depressioon.

Muidugi, arvestades positiivset mõju Füüsiline sobivus võib olla vaimse tervise osas , pole nende seoste nägemine täiesti üllatav. Siiski on huvitav kaaluda konkreetselt haardetugevuse ja kardiorespiratoorse sobivuse puudumist võimalike riskifaktoritena, kuna nende mõlema mõõdiku parandamiseks on olemas rakendatavad viisid.

3. märtsi märk

Mis puutub kardiorespiratoorse sobivuse osas, hõlmab rohkem tegevused, mis tõstavad teie pulssi 1 , näiteks töötav , HIIT, hüppenöörid, vilgas kõndimine ja ujumine on suurepärased võimalused. Haardetugevuse osas on võtmetähtsusega regulaarne vastupidavuse treenimine. Võite proovida ka konkreetseid haarde tugevdamisharjutusi, näiteks tennisepalli või stressipalli pigistamist, tõmbebaari riputamist või mõlema käega rätiku välja väänamist.