Häälestage: parimad toitained ja elustiili näpunäited nooremale, heledamale nahale

Nii paljud nahahoolduse entusiastid on ärganud lihtsa tõe juurde: toit on nahahoolduse alus. See, mida me sööme, võib avaldada sügavat mõju heale või halvale: alates põletikulistest dieetidest, mis põhjustavad nahahaigusi nagu akne või ekseem, kuni antioksüdantide rikkad fütotoitained, mis aitavad kaitsta vabade radikaalide eest.

Pole ime, et üha enam dermatolooge integreerib oma tavadesse toitumist, samuti on ta toitumishariduse sertifitseeritud, sealhulgas tänapäeva külaline MindBodyGreeni ilust podcastis, Puhas ilukool , juhatuse poolt sertifitseeritud integreeriv dermatoloog Asmi (Sanghvi) Berry, D.O.

Berryl on ka sertifikaat Ayurveda meditsiini- ja toitumisfilosoofia Bhagavati kulinaarias , muutes temast nii ajurveeda praktika eksperdiks ja terviklik toitumine. 

15. juuli Tähtkuju

'Toitumine on teie naha, heaolu ja üldise heaolu nii oluline osa. Toit, mida sööte, on teie ravim.

See mõjutab teie tuju, aju tervist, ainevahetust ja kõiki tuhandeid kehas toimuvaid bioloogilisi protsesse, 'ütleb ta - lisab, et see mõjutab ka teie nahka. 

19. detsember Tähtkuju

Integreerivad dermi lemmiktoitained vananeva naha jaoks

See, kuidas inimesed toitumisele lähenema, on väga isikupärastatud. 

'See võib erineda vastavalt inimese nahale, kas nende mureks on akne, rosaatsea, pigmentatsioon või vananemine. Need dieedid varieeruvad üsna palju,' ütleb ta. 'Niisiis, vananemisvastane dieet, see sööb palju fütotoitaineid. Need on nagu väga võimsad antioksüdandid ja soovite neid saada mitmesuguseid.' 

Siin soovitavad mõned tema lemmikud: 

• Resveratrool - 'Mida leiate marjadest,' ütleb ta - võib aidata parandada naha pikaealisust, vähendada vabade radikaalseid kahjustusi ja palju muud. 
• EGCG Aitab parandada naha hüdreerimist, apilõikust ja sujuvust, näitavad uuringud. Seda leidub antioksüdandist Powerhouse Green Tea. 
• Spermidiin 1 Parandab nahabarjääri funktsiooni, mikrobiomi ja naha paranemist. 'Selle leiate Nattost, mis on kääritatud sojaoad,' ütleb ta. 
• Fisetiin 2 aitab parandada naha noorendamist, toetades teie naha fibroblaste, mis muudavad kollageeni ja elastiini. 
• Kvertsetiin on flavonoid, mis parandab UV-kaitset ja on põletikuvastane. 'Selle leiate õuntest,' ütleb ta - märkimisväärselt märkida, et kvertsetiini saamiseks peate ka naha sööma. 
• Folaadi , 'on teie DNA jaoks väga kaitsev,' ütleb ta. Leidke folaat bataadist. 
• Flavonoidid ja karotenoidid Leitud peet , mis 'võib aidata teie DNA parandamist. Vananemisele mõeldes on see tegelikult teie DNA remondisüsteemi düsreguleerimine,' ütleb ta. 

Ja muidugi tuleks neid fütotoitaineid lisada tasakaalustatud vundamendi peale: 'Kui ma looksin südamiku, mis kõik kokku tooks, siis ütleksin, et sööge rohkem taimi, sööge mitmesuguseid taimi, tarbivad tervislikke rasvu ja vähendan tervislikke rasvu-ja vähendada Lihtsad süsivesikud, suhkur ja alkohol. 

mai 24. Tähtkuju

Häälestage: 

Lisateavet toitumise, Ayurveda, kontorisiseste protseduuride ja muu kohta-loendage kogu meie vestlus allpool.