Häälestage: ma olen dermatoloog, kes uurib D- ja nahavähi - siin on see, mida teada saada päikesekaitsest

Päikesepaiste saamine ja õues aja veetmine on teie vaimse tervise jaoks oluline. Siiski peate olema nutikas selles, kuidas veedate aega sel päikese käes. Me usume, et meil on terviklik lähenemisviis päikesehooldusele, mis hõlmab mitte ainult SPF -i, vaid kasutab kaitseasemeid, võimalusel varju leidmist ja liiga palju aega Päikesepaistes liiga palju aega kulutamist. 

Ja see on see, millest episood Puhas ilukool on kõik. Minuga liitus juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Shasa Hu, M.D. , professor Miami ülikool ja kosmeetikajuht värvijaotuse nahk. Ta on spetsialiseerunud nahavähi avastamisele, värvilise naha eest hoolitsemisele, samuti D -vitamiini ja päikest käsitlevatele uuringutele.

Kogu episoodi vältel arutame müüti, et SPF on 'mürgine', kuidas tuvastada nahavähi varajasi tunnuseid ja mida saate teha minevikust pärit päikesekahjustuste ümberpööramiseks. Ta jagab ka oma parimaid nõuandeid, kuidas veeta aega päikese käes - see on tema sõnul seotud 'tasakaalus'. 

Neelake oma D -vitamiini

D -vitamiin - Vitamiini ja hormooni, mis on vajalik mitmete kehas funktsioonide jaoks - nimetatakse sageli 'päikesepaisteks vitamiiniks', kuna D3 -vitamiin sünteesitakse meie nahas UVB päikesevalguse kokkupuute kaudu.

1010, mis tähendab armastust

Päikese kaudu piisava koguse D -vitamiini saamine on keeruline. Kõigepealt pole piisavuse saavutamiseks vajalik päikesepaiste täpne teadus ja see varieerub suuresti sõltuvalt inimese individuaalsest meigist, kehakompositsioonist ja keskkonnast. 

'Seal on see müüt, et te ei saa päikesekaitsetooteid kasutada, sest kui kasutate päikesekaitsekreemi, muutub teil D -vitamiini puudulik,' ütleb Hu. 'Kuid reaalsus on see, et D -vitamiini võtmiseks on palju turvalisemaid ja usaldusväärsemaid viise, kui minna päikesepõletuseks ja potentsiaalselt nahavähki.' 

Ja isegi kui veedate terve päeva päikese käes, ilma päikesekaitsekreemideta, pole mingit garantiid, et jõuate piisava tasemeni. Hu osutab uuringutele, mis näitavad, et isegi inimesed, kes puutuvad kokku kogu päeva otsese päikesevalgusega, näiteks põllumehed võitlus D -vitamiini puudusega 1 . Tegelikult võitleb enamik ameeriklasi puudus või puudulikkus 2 . 

Lisaks väheneb meie võime D -vitamiini sünteesida vanusega naha kaudu. 'Meie naha võime muuta D -vitamiini päikese käes viibimise korral väheneb üle vanuse, kuid meie GI imendumine püsib suhteliselt stabiilsena,' ütleb ta. 

Seotud lugemine: 7 parimat D -vitamiini toidulisandit 2025

Leidke õige päikesekaitsekreem

Üks suur takistus inimeste SPF -i kandmisel on see, et koostisosad võivad ärritada - või lihtsalt ebameeldiv kanda. 'Õige päikesekaitsekreemi valimine võib olla keeruline patsientidele, kellel on tundlik nahk, akne kõhuli nahk või probleemide kalduv nahk, näiteks rosaatsea,' ütleb ta. 'Selliste inimeste jaoks meeldib mulle soovitada tsinkoksiidi ja titaandioksiidi päikesekaitsekreeme, kuna need on vähem ärritavad kui keemilised koostisosad.'

9. oktoobri märk

Mineraali päikesekaitsekreemidel on aga valge cast'i olemasolu kurikuulsas puuduses. Parandus? Leidke üks, mis on toon, mida HU eelistab, kuna see aitab kaitsta nahka mitte ainult UVA ja UVB eest, vaid ka nähtava valguse eest. 

'Seal on mõned andmed, mis näitavad seda nähtavat valgust - mis hõlmab sinist valgust, mida me ekraanilt saame - võib aidata pigmentatsiooni tumedamates nahatoonides,' ütleb ta. 'Nii et selle minimeerimiseks peate kasutama tõeliselt põhjalikku nähtavat valgusklokki. Seal on väga vähe nähtavaid valguse blokeerijaid, kuid pigmendi kvaliteediga titaandioksiid ja tsinkoksiid on kaks.' 

Vaadake meie lemmikut mineraalsed päikesekaitsekreemid ja toonitud päikesekaitsekreemid siin. 

See pole ainult päikesekaitsekreem 

Ehkki päikesekaitsekreem on abivalmis, ei ole see täiuslik kaitse kahjustuste eest. Nii et SPF -i rakendamine ei ole kogu päeva jooksul saali pääs. Pigem nõuab korralik päikesehooldus tasakaalukamat lähenemist.

'Meile meeldib väga julgustada inimesi olema kõikehõlmav ja mõtlema suur. Kui olete õues aktiivne, kandke jalgrattasõidul või lööbekaitsmeid, kui veedate terve päeva vees, oma päikeseprille ja UFP särke,' räägib ta. 'Kuid siis on asi ka päevas targalt veedatud tundide valimises. Valige varasem tee aeg või alustage rattasõitu varem, nii et veedate tipptundidel vähem aega.'