Häälestage: Kuidas terviklik esteetiline ravib oma nahaprobleeme ja kuidas ta soovitab teie omasid ravida

Kui jälgite TikTokis mindbodygreeni ( ja sa peaksid ), tunnete ära Katey Kristabelle nägu ja hääl. Kristabelle on terviklik esteetik, sertifitseeritud näomassaaži spetsialist, toitumistreener ja veebikoolitaja – nii oma kanalites kui ka sageli mindbodygreenis. Ja täna on ta külaline mindbodygreeni ilupodcastis Puhta ilukool . 

Nagu ta selles osas selgitab, algas Kristabelle enda teekond nahahoolduse vallas varakult – osaliselt ajendiks varajane aknejuhtum. Hiljem kosmeetikuks ja toitumistreeneriks saades õppis ta lõpuks, kuidas oma naha eest hoolitseda – ja aitab nüüd teisi nende endi teel selge ja terve jume poole. 

Niisiis, kuidas ta praegu oma naha eest hoolitseb? Ja millist nõu ta oma klientidele annab? Noh, me saime selles osas kõige selle ja muuga. Häälestage allpool.

Näomassaaž

Näomassaaži terapeudi ja esteetikuna keerleb Kristabelle professionaalne töö peamiselt puudutuse jõu ümber. Nii oma klientidele kui ka iseendale.

'Massaaž on üks vanimaid teraapiavorme ja sellel on nii palju eeliseid, ' ütleb ta. 'Ma ütlen sageli, et sul võib olla 'kohev' ja tulemus, aga ma tegelikult ei arva, et massaaž on 'kohev'. Minu meelest on see väga võimas.' 

Suur hulk uuringuid näitab, et massaaž võib kindlasti panna inimesi a lõõgastusseisund 1 , leevendab lihaspingeid, parandab vereringet ja isegi aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja parandada südame löögisageduse muutlikkust . 

'Tervenemine tuleb seestpoolt ja kui suudate aktiveerida kellegi parasümpaatilise närvisüsteemi, aidata tal lõõgastuda, aidata neil puhata ja olla selles seisundis, siis saate aidata neil tõeliselt paraneda,' ütleb ta ja märgib, et mitte ainult. ta kasutab seda selleks, et aidata oma klientidel lõõgastuda, kuid ta harjutab seda ka enda peal kodus. 

Lisaks näitavad uuringud, et see võib aidata soodustada vereringet nahas 2 , parandades seeläbi naha üldist välimust. 

'Tervislik vedelike vool on meie tervise jaoks üldiselt, kuid eriti meie naha tervise jaoks ülioluline,' ütleb ta. 'Oluline on tagada hapniku- ja toitaineterikas verevool nahale ning aidata kaasa uuenemisele.'

ingel number 331

Ekspertide nõuanne koduse näomassaaži kohta:

Vähendada põletikku

Nagu Kristabelle enda omaga teada sai tsüstiline akne teekonnal ei saa te naha kvaliteedis olulisi muudatusi teha ilma põletikuga tegelemata. 'Me tahame luua keskkonna, kus see saab ise paraneda - seega tahame kõigepealt põletikuga tegeleda,' ütleb ta.

Nagu ta episoodis selgitab, teeb ta seda oma elus, süües a tasakaalustatud toitumine , tarbib palju antioksüdante ('Kuidas saate hõõruda kõiki neid antioksüdante pinnale, kuid mitte saada sama energiat seestpoolt?') ja juhtida stressi oma võimete kohaselt (sellest pikemalt). 

Alles siis liigub ta nahahoolduse juurde. 'Mina eelistan tugeva niiskusbarjääri ja tasakaalustatud mikrobioomiga tugeva vundamendi ehitamist, sest need on teie naha esimene kaitseliin,' ütleb ta. 'Ja põletiku lahendamiseks tahame, et nahk oleks vastupidavam.'

Probleem, mida ta oma klientidega sageli näeb, on see, et nad tahavad otse koorimise ja pinnakatte taastamise juurde hüpata. 'Kui teie nahk on punane ja vihane, on viimane asi, mida me teha tahame, keskenduda ummikutele või naha taastamisele, ' ütleb ta. 'Nahk lihtsalt ei saa sellega hakkama nii, nagu soovite.' 

Tema koorimise hoiatus:

Käsitlege stressi

'Igaüks tahab võtta võlupilli, et nahka parandada. Aga enne tuleb tegeleda stressifaktoriga, muidu ei saa see kunagi korda,' ütleb ta ja märgib, et 'loomulikult ei saa te stressi peatada. Asju juhtub. elus, kuid me vajame kindlasti toimetulekumehhanisme, et nendega toime tulla.'

See võib tunduda igaühe jaoks erinev: regulaarne treening, jooga, meditatsioon, hingeõhk, päeviku pidamine, tänuharjutused, jalutuskäigud, looduses viibimine ja ekraanidest eemal viibimine on teaduslikult põhjendatud viisid stressiga toimetulemiseks. 

Kuid veel üks alahinnatud viis on teie toitumine - eriti süüa kogu päeva jooksul piisavalt. 'Ma näen, et nii paljud naised teevad seda: nad võivad hommikul midagi näksida ja siis nad ei söö enne õhtusööki. Nad lihtsalt jooksevad adrenaliin välja,' selgitab ta. 'Kuid nad töötavad ka, juhivad oma majapidamist ja hoolitsevad kõigi eest. See on stressirohke. Lihtsalt iga paaritunnine näksimine on nii väärtuslik viis selle tasakaalu hoidmiseks ja stressi leevendamiseks.'

Muidugi on oluline ka see, mida näksite: antioksüdantiderikkad puu- ja köögiviljad võivad aidata kehal võidelda oksüdatiivne stress 3 , pähklites leiduvad tervislikud rasvad võivad aidata käsitleda stressi 4 ja valk võib teid aidata energiat säilitada 5 .

Häälestage:

Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas oma nahka igal tasandil hooldada, kuulake kogu vestlust siit: