Häälesta sisse: ma olen dermatoloog, kes uurib D-vitamiini ja nahavähki – mida päikesekaitse kohta teada

Päikesepaiste saamine ja väljas aja veetmine on teie vaimse tervise jaoks olulised. Siiski peate olema nutikas selle osas, kuidas selle päikese käes aega veedate. Usume terviklikku lähenemisviisi päikesehooldusele, mis hõlmab mitte ainult SPF-i, vaid ka kaitsvate tarvikute kasutamist, võimalusel varju leidmist ja liigse päikesepaistes viibimise vältimist.

Ja sellest on tänane episood Puhta ilukool umbes. Olen liitunud juhatuse sertifitseeritud dermatoloogiga Shasa Hu, M.D. , professor Miami ülikool ja värviosakonna naha kosmeetikadirektor. Ta on spetsialiseerunud nahavähi avastamisele, värvilise naha eest hoolitsemisele, samuti D-vitamiini ja päikese uurimisele.

Kogu episoodi jooksul arutame müüti, et SPF on 'mürgine', kuidas avastada nahavähi varaseid märke ja mida saate teha mineviku päikesekahjustuste tagasipööramiseks. Ta jagab ka oma parimaid nõuandeid, kuidas päikese käes aega veeta – mis tema sõnul puudutab kõike 'tasakaalu'.

Sisestage oma D-vitamiini

D-vitamiin – vitamiini ja hormooni, mis on vajalik mitme keha funktsiooni jaoks – nimetatakse sageli 'päikesevitamiiniks', kuna D3-vitamiini sünteesitakse meie nahas UVB päikesevalguse toimel.

Kuid piisava koguse D-vitamiini saamine päikese kaudu on keeruline. Esiteks ei ole piisava koguse saavutamiseks vajalik päikesepaiste täppisteadus ja see sõltub suuresti inimese individuaalsest koostisest, keha koostisest ja keskkonnast.

'Seal on müüt, et te ei saa päikesekaitsetooteid kasutada, sest kui kasutate päikesekaitsetooteid, tekib D-vitamiini puudus,' ütleb Hu. 'Kuid reaalsus on see, et D-vitamiini võtmiseks on palju ohutumaid ja usaldusväärsemaid viise kui päikesepõletuse saamine ja potentsiaalselt nahavähk.'

Ja isegi kui veedate terve päeva päikese käes, ilma päikesekaitsekreemita, pole mingit garantiid, et saavutate piisava taseme. Hu juhib tähelepanu uuringutele, mis näitavad, et isegi inimesed, kes on kogu päeva otsese päikesevalguse käes, näiteks põllumehed, on ikka veel võitleb D-vitamiini puudusega 1 . Tegelikult võitleb enamik ameeriklasi puudus või puudulikkus 2 .

ingel number 21

Lisaks väheneb vanuse kasvades meie võime sünteesida D-vitamiini naha kaudu. 'Meie naha võime muuta päikesekiirgusest D-vitamiini vananedes väheneb, kuid meie GI imendumine jääb suhteliselt stabiilseks,' ütleb ta.

Vaadake meie lemmikut D-vitamiini toidulisandid siin.

Leia õige päikesekaitsekreem

Üks suur takistus inimeste SPF-i kandmisel on see, et koostisained võivad olla ärritavad või lihtsalt ebameeldivad. 'Õige päikesekaitsekreemi valimine võib olla keeruline patsientidele, kellel on tundlik nahk, aknele kalduv nahk või probleemne nahk, näiteks rosaatsea,' ütleb ta. 'Sellistele inimestele meeldib mulle soovitada tsinkoksiidi ja titaandioksiidi päikesekaitsetooteid, kuna need on vähem ärritavad kui keemilised koostisosad.'

Mineraalsetel päikesekaitsekreemidel on aga kurikuulus puudus, kuna neil on valge värv. Parandus? Leidke üks toonitud, mida Hu eelistab, kuna see aitab kaitsta nahka mitte ainult UVA ja UVB, vaid ka nähtava valguse eest.

'Seal on mõned andmed, mis näitavad, et nähtav valgus, mis hõlmab ka ekraanilt saadavat sinist valgust, võib kaasa aidata tumedamate nahatoonide pigmentatsioonile,' ütleb ta. 'Seega peate selle minimeerimiseks kasutama tõeliselt kõikehõlmavat nähtava valguse blokeerijat. Nähtava valguse blokeerijaid on seal väga vähe, kuid pigmendiklassi titaandioksiid ja tsinkoksiid on kaks.

Vaadake meie lemmikut mineraalsed päikesekaitsekreemid ja toonitud päikesekaitsekreemid siin.

See pole ainult päikesekaitsekreem.

Kuigi päikesekaitsekreem on kasulik, ei kaitse see kahjustuste eest täiuslikult. Nii et SPF-i kasutamine ei ole saalipääs terve päeva päevitamiseks. Õige päikesehooldus nõuab pigem tasakaalustatumat lähenemist.

“Meile meeldib väga julgustada inimesi olema kõikehõlmavad ja suurelt mõtlema. Kui olete õues aktiivne, kandke rattasõidul päikeseprille ja UFP-särke või terve päeva vees viibides lööbekaitseid, ”ütleb ta. 'Aga siis on vaja ka targalt valida tunnid, mida päevas veedate. Valige varasem teeaeg või alustage rattasõitu varem, nii kulutate tipptundidel vähem aega.

28. novembri sodiaagimärk

Rohkemate päikesehoolduse näpunäidete saamiseks kuulake: