Mida peate teadma SIBO + kohta, kuidas seda parandada

SIBO, peensoolebakterite ülekasvu lühend, on olnud inimeste radarites üha enam väljend, eriti terviseblogosfääris. Kuid nagu terminid neerupealiste väsimus või lekkiv soolestik, mis on SIBO ja miks peaksite sellest hoolima?

Mis on SIBO?

Põneva uurimistöö tulemas soolestiku tervis ja mikrobioom , SIBO on paremini mõistetav. Teie soolestik koosneb peensoolest ja jämesoolest. Öösel ja söögikordade vahel on teie soolel tavaliselt funktsioon nimega migreeruv motoorne kompleks (MMC), mis surub soolebakterid jämesoolde.

Tavaliselt võivad MMC vähenenud funktsiooni korral bakterid kasvada peensoolde, kus see ei kuulu; siit tuleb SIBO.

Bakterid söövad seda, mida sööd, kääritades toitu vales piirkonnas, põhjustades gaase, turset ja lõpuks lekkiva soole sündroom , mis on seotud paljude krooniliste ja autoimmuunsete seisunditega . Nüüd näete, miks SIBO on teie tervisele suur asi!

Lähtestage oma soolestik

Registreeruge meie TASUTA soolestiku tervisejuhendi juurde, mis sisaldab tervendavaid retsepte ja näpunäiteid.

Tavalised SIBO soolestiku sümptomid:

• Kõhukinnisus
• Kõhulahtisus
• Ärritatud soole sündroom (IBS)
• Kramp
• Gaas
• Iiveldus
• Happe refluks / kõrvetised / GERD

Sest su sisetunne kontrollib 80% teie immuunsüsteemist ja suudavad teie meeleolu ja geneetilist väljendust reguleerida, hakkame alles nägema kaugeleulatuvaid seoseid SIBO ja autoimmuunsete seisundite vahel autoimmuunne türeoidiit (Hashimoto's) , nahahaigused nagu rosaatsea , kroonilised seisundid nagu diabeet ja näiliselt mitteseotud seisundid nagu fibromüalgia.

Kuus sammu SIBO haldamiseks:

1. Koostage täielik terviseajalugu.

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamine ja SIBO näivad olevat seotud , kuigi suhe pole täiesti selge; varasemad toidumürgitused, kroonilised sooleinfektsioonid ja varasemad sooleoperatsioonid võivad samuti soolestikku häirida ja võivad meditsiinitöötajale huvi pakkuda. Tervikliku terviseajaloo saamine võib aidata kindlaks teha, kas SIBO võib olla tegur.

16. oktoobri sodiaagiga ühilduvus

2. Otsige põhjalikke diagnostilisi teste.

Funktsionaalne meditsiin on seotud tervisliku seisundi aluseks olevate mehhanismidega. The labor, mida jooksen oma patsientide peal on tühja kõhuga läbi viidud laktoosi hingetesti, mille abil mõõdetakse bakterite vohamise tagajärjel eralduvaid gaase (metaani ja vesinikku).

3. Proovige katkendlikku paastuprotokolli.

Mõnikord kujundan konkreetse vahelduv paastumine protokoll, kus patsient piirab toidu tarbimist lühikese aja jooksul, et bakterite vohamine nälgida. Ühtset lähenemist pole kõigile ja see ei tööta kõigile.

4. Vältige FODMAP-i sisaldavaid toite.

FODMAP tähistab fermenteeritavaid oligo-, di-, monosahhariide ja polüoole. Mõned toidud, mis on kõrge FODMAPS on sibul, kapsas, oad, õun ja rukis. Need toidud võivad süvendada SIBO-d. Monashi ülikoolil, kes on sellel teemal uurimistöö juht, on a suurepärane rakendus, mis aitab teil jääda madalate FODMAP-ide juurde . Jällegi on kohandatud lähenemisviis väga kasulik.

5. Vältige suupisteid.

Toidukordade vahelise aja lubamine on väike modifikatsioon, mis võimaldab migreeruval mootorikompleksil tõhusamalt töötada.

6. Võtke probiootikume.

Bifidobakterite, Enterococcuse ja Lactobacilluse kombinatsioon on näidatud avaldada positiivset mõju ärritunud soole sündroomile. Vältige probiootikume, mis sisaldavad prebiootikume, mis võivad toita bakterite ülekasvu.

Nagu alati, pöörduge kõigi sümptomite raviks meditsiinitöötaja poole.

9. detsembri sodiaak

Jagage Oma Sõpradega: