Geeniuse hüdratsiooni suurendav koostisosa, et lisada tervislikke omatehtud jäähüppe

Suvi on varsti saabumas ja üks oluline viis enda eest hoolitsemiseks (ja tõesti, alati) on hüdratsioon .

Kui Piisavalt vett joomine on niisutamiseks kõige olulisem samm, neid on ka mitmeid Niisutavad toidud Saame lisada oma dieeti. 'Kui 80% hüdratsioonist pärineb joogiveest, tuleb ülejäänud 20% toidust,' selgitab Maya Feller, M. S., R. D., CDN, 'Nii et kogu päeva jooksul on oluline puu- ja köögiviljade tarbimine.'

aug 19. Tähtkuju

Üks lõbus variant: jää hüppab . Selles maiuspalades on midagi häbematult nostalgilist ja need on suures osas vedelad, muutes need ideaalseks niisutamiseks. Kuna ka ICE -poppe on lihtne valmistada, tähendab see ise seda, et saate selle jahutussuupiste optimeerimiseks koostisosi käsitsi valida. Tegelikult on olemas üks üllatav koostisosa, mida soovitame tungivalt kasutada nende hüpikute vahustamiseks.

Miks peaksite hüdratsiooni jaoks oma jäähüppe lisama chia seemneid

Võite olla rohkem harjunud chia seemnete lisamist kaera või smuutidele, kuid tegelikult mis on jääpop, kui mitte ainult smuuti külmutatud versioon? Ja kuigi võite kalduda nende kiudainete ja proteiinide sisalduse järele chia seemneteni, on need ka Suurepärane hüdratsiooni toetamiseks : Siin on põhjus.

Neuroteadlase sõnul  Kristen Willumier, Ph.D., CHIA lisamine oma jookidele võib muuta selle hüdratsiooni jaoks tugevamaks kui lihtsalt vesi. 'See on Chia seemned, mis hoiavad seda hüdratsiooni palju paremini kui lihtsalt tavaline puistevesi,' ütleb naine.

Lisaks selgitab ta, et see taandub sellele, kuidas Chia seemned vett imenduvad ja geel kokku. Selles struktuuris on molekulid virnastatud kõik kokku ja seemned muutuvad pisikesteks hüdratsioonipuastiteks: 'Just selles vormis, mida leidub looduses, ja see on ka sel kujul, mida leidub meie rakkudes,' selgitab ta.

Kui lisate oma segule chia seemneid, laske sellel enne sügavkülmikusse hüppamist kindlasti vähemalt 20 minutit istuda, et seemneid vedeliku imendumiseks enne kui see kõik läheb kindlalt.

sodiaagimärgid vaenlased

Meie lemmikkombinad ülima niisutava jää hüppamiseks

Kui soovite tõesti superhüdreerivate maiuste valmistamisel kahekordistada, võite alustada ka teiste nutikate koostisosadega, mis on väljaspool Chia seemneid. Siin on mõned kombed, mida proovida, mis kõik hõlmavad ühte või kahte hüdratsioonijõudu. Segage need lihtsalt smuutiga ja valage siis jääpop -vormi. Kui teil pole hallitust, võite proovida segu valada jääkuubikulusse ja seejärel uuesti segada, kui see on külmutatud a lörts järjepidevus. Ja muidugi lisage neile segudele kindlasti lusikatäis chia seemneid.

• Kurk ja õun
• Arbuus ja basiilik
• Honeydew & Mint
• Maasikas ja mustikas
• Oranž ja spinat

Kas soovite leida rohkem viise sel suvel hüdraatumiseks? Alustades oma päeva niisutava rohelise smuutiga Nagu see üks on suurepärane algus ja võite proovida ka Diy'sing mõned elektrolüütide pakitud joogid .