FYI: Seetõttu ei tööta teie kollageeni toidulisand

Kui investeerite toidulisanditesse nagu kollageen, on ahvatlev kohe tulemusi otsida. Paljud kollageeni toidulisandid võtavad siiski paar nädalat ( võib -olla rohkem, sõltuvalt sellest, mida loodate ) Näita nähtavaid tulemusi - nii et pidage meeles, et kannatlikkus on võtmetähtsusega. 

Sellegipoolest on õiglane tagada, et teie toidulisand on tegelikult töö panemine. Lühidalt: kui teie valemil on a kliiniliselt toetatud annus ja hüdrolüüsitud vorm , peaksite olema seatud.

12. oktoobri sodiaagis

Kahjuks tegelevad paljud kaubamärgid sellega, mida me nimetame 'haldjatolmuks', mis võib toidulisandi tõhusust tõsiselt summutada. Laske meil selgitada.

Mida tähendab 'haldjas tolmutamine' toidulisandites

Võib -olla olete varem kuulnud nahahoolduse maailmas mõistet 'haldjas tolmutamine'. See tähendab lihtsalt koostisosade kaasamist nii väikesel summal, et neil pole tegelikult suurt mõju, kuid reklaamib neid kangelase koostisosana. 

Võtame näiteks a  seerum See on 99,99% glütseriin ja ainult 0,01% peptiide. (See on liialdus, kuid saate asja.) Sama kontseptsioon võib kehtida ka kollageeni toidulisandite maailmas. Tähendab, bränd võib oma kollageeni tugevana turustada, kuid tegelik annus teeb peaaegu midagi.

Mida otsida

Nii et kollageeni toidulisandite ostmisel soovite veenduda, et saate piisavalt häid asju, eriti hüdrolüüsitud kollageeni peptiide (aka peamise koostisosa 'mitte haldja tolmuta'). 

Soovitatav annus varieerub sõltuvalt sellest, millist kasu te otsite, nii et pidage meeles järgmist teavet: 

• Nahk:  Uuringud näitavad, et vahemik on 2,5–10 grammi päevas  Kasulik nahatoetamiseks 1 .
• Lihas:  Uuringud näitavad, et 15–20 grammi päevas võib aidata  lihasmass 2 ,  lihasjõud 3 ja  valulikkus pärast treenimist 4 .
• Liiges:  On näidatud, et 2,5–5 grammi päevas  aidata ühist tuge 5 —Kui, kui võtate konkreetselt UC-II, vajate ainult  40 milligrammi päevas 6 .
• Luu:  Kättesaadavad uuringud näitavad, et 5 grammi päevas pakub  luutoetus 7 .

Lisaks teie kollageeni toidulisand peaks sisaldama C -vitamiini - eriti kui te ei võta C -vitamiini toidulisandeid eraldi. Lõbus fakt: teie keha ei saa tõhusalt toota ilma kollageeni ilma 8 See antioksüdant. 

C -vitamiin on tegelikult võimeline edendada fibroblasti tootmist 9 , kipuvad kahjustatud kollageeni DNA -d ja reguleerida kollageeni sünteesi 10 või tee, milles kollageen tehakse. Nii et kui te ei saa iga päev piisavat kogust C -vitamiini, võib teie kollageeni tootmine kannatada. 

Neid nüansse võib kollageeni toidulisandi otsimisel palju žongleerida. Hea uudis: me tegime teie heaks tööd!  Alustage siit kureeritud loendiga parimatest võimalustest turul , kõik toetab toitumisdoktor. ja  Mitte  muinasjutulised koostisosad.

Seotud lugemine: 8 parimat kollageeni toidulisandit naha, liigeste ja muu jaoks

Kaasatus

Kollageeni toidulisandite 'haldjate tolmutamise' vältimiseks veenduge, et teie valimisel oleks piisavalt suur annus, mida te järgite, ja otsige alati segu, mis sisaldab.

Kas soovite rohkem teada saada, miks kollageeni lisamine võib olla kasulik? Siin on täielik nimekiri perksidest .