Erinevus õnne ja rahulolu vahel: selgitab psühholoog

Eleanor Roosevelt ütles kord, et 'õnn pole eesmärk; see on kõrvalsaadus.' Inimestena usume sageli, et maja ostmisel või armunud või tööl seda hästi teenitud reklaamimist saades oleme tõeliselt õnnelikud. Kuid miks järeldame, et õnn on saavutatav ainult verstapostide või saavutuste kaudu? 

Selle kalduvuse reaalsus on see, et me ei pruugi olla õnn, mida me igapäevaselt otsime ja kogeme, vaid selle asemel rahulolu. Võib-olla elame oma igapäevast elu, jälitades asju, mis meid õnnelikuks teevad, mis aitab seejärel kaasa meie üldisele arusaamale rahulolu .

Kui vaatate üles õnn ja rahulolu Sõnaraamatus on kaks määratlust üsna sarnased. Mõlemad kasutavad selliseid sõnu nagu 'rõõm' ja 'rahulolu', kirjeldades meeldivat ja rõõmsat emotsiooni. Kuid miks ütlevad inimesed sageli: 'Tehke seda, mis teeb teid õnnelikuks', kuid ei mõtle kunagi nõu saamiseks 'Jätkake seda, mis teid rahuldab'? Sellel võib olla erinev rõngas, kuid see on hea rahulolutunde hea näitaja.

Pöördusime kognitiivse käitumisterapeudi ja kliinilise psühholoogi poole Jennifer Guttman, Psy.D. , õnne ja rahulolu paremaks eristamiseks.

Erinevus õnne ja rahulolu vahel

Uurimine 1 näitab, et sõna kõige sagedamini kasutamine õnn pöörduge kellegi isiksuse kirjeldamise ümber, nagu seda iseloomustatakse õnnelikuna isik . Seda kasutatakse ka seoses materialismi ja kogemuslikkusega, edastades selle, kui ostate või kogete midagi, võite kogemus Õnn. Ehkki määratlused on ebamäärased ja erinevad, püüab õnn lõpuks kujutada ajutise õndsuse hetke.

'Õnn on põgus,' selgitab Guttman. 'Õnn on tunne, kui keegi saab, kui ta kogeb midagi tavapärasest, mis neile rõõmu pakub. Selle tundega vabastatakse neurotransmitter, dopamiin, mis annab meile kõrgendatud meeleoluseisundi. Kuid see kõrgendatud meeleolu olek ei ole jätkusuutlik, kuna see sõltub selle neurotransmitteri vabanemisest.'

Rahulolu on seevastu kestv tunne, mis on kogenud pikemat aega, mis on kogetud eluürituste ja tunnete kogumise tulemusel. Guttman kirjeldab rahulolu kui tasakaalukamat, jätkusuutlikku seisundit, sest see on mitte Neurotransmitterist sõltuv õnn.

Või nagu Daniel Kahneman, Ph.D. , Nobeli preemia võitja ja psühholoog , selgitas tema Ted Talk , kogeme õnne sisse nii meie elu kui ka õnn koos Meie elu. See viimane põhimõte sarnaneb rahulolu mõistega, mida kogeme sagedamini ja seega mõjutab meie hoiakuid ja käitumist 2 . Rahulolu on parem näitaja, kuidas sisu tunneme oma elu üldiselt ja võime aidata kaasa mõistlikumatele otsustele, mis toovad meie elu tähenduse. 

Näiteks tulete koju pikalt tööpäevast ja teid tervitab pakett uue kingapaari välisuksel, mille olete mõni päev varem tellinud. Selle paketi avamise hetkel võite kogeda põnevust ja õnne. Hetk möödub ja olete oma järgmise tegevusega. Iga päev, kui kannate neid kingi, tuletatakse teile siiski oma ostu meelde ja olete rahul. Seetõttu on rahuloleva tunne, et see mõjutab inimeste tujusid pikema aja jooksul, samas kui õnne kogemine on hetkeline ajutine sensatsioon.

Kumb on tähtsam?

Guttman kirjeldab rahulolu kui pikaajalisemat ja käegakatsutavat lahendust kui õnn. 'Kui inimesed arvavad, et' õnnelikud ', kuna rõõm või kihisev on saavutatav, tekitab see kognitiivse dissonantsi, kui see tunne pole jätkusuutlik,' selgitab ta.

Sellegipoolest on õnn ja rahulolu põimunud, kuna 'enamik inimesi kogeb pidevalt rahulolu, põimitud õnnehetkedega', selgitab Guttman. 'Nad on mõlemad saavutatavad, kuid rahulolu on jätkusuutlikum.'

Eluga rahulolu seostatakse sageli positiivse vaimse ja füüsilise tervisega ning aitab kaasa üldisele heaolule 3 . Muud uuringud viitavad ka sellele, et tugevad Isiksuseomadused on seotud kõrge eluga rahuloluga 4 . Lisaks võib teie rahulolutunde tunnistamine aidata kaasa mõistlikumale ja positiivsemale eluviisile. Need atribuudid võivad aidata muuta teie vaatenurka teie enda elule ja jätta teid sihipärasemaks ja täidetud.

Kuidas oma elus rohkem rahulolu saada:

Arendada tugev enesetunne

'Inimesed saavad rohkem rahulikumaks, muutudes enesekindlamaks, enesekindlamaks, arendades tugevat enesetunnet, arendades nende tõhusust maailmas ja uskudes nende loomulikku armastusväärsust,' ütleb Guttman.

8. novembri sodiaagimärk

Enesetunde tugevdamiseks soovitab ta ülesandeid lõpetada (mitte ainult neid alustada), teha enda jaoks otsuseid, silmitsi hirmudega ja vältida inimestele meeldivat käitumist. Näiteks oma hirmudega silmitsi seismine ei pruugi teid õnnelikuks teha, kuid see on kindlasti rahul.

Pange kirja vähemalt üks hea asi, mida iga päev kogete

Nagu öeldakse: Iga päev ei pruugi olla hea, kuid iga päev on midagi head. Eriti tänases praeguses kliimas võite tunda, et teie igapäevane rutiin on muutunud ülearuseks ja rahulolevaks. Siiski on see kõik, kus sina kanalile oma energiat ja fookus. Ükskõik, kas kohtute vana sõbraga lõunaks või lähete lõõgastavale rattasõidule, kirjutage see üles. Need hetked muutuvad mälestusteks ja jätavad teid tundma   5 Pikas perspektiivis tänulikum ja optimistlikum, kuna saate neid tagasi minna ja neid lugeda. Selle Tänulikkuse eelised on seotud elukestva rahulolu tunde loomisega, mitte lihtsalt otsinud ülevoolava õnne hetki.  

Pange ennast sinna välja

Mõnede uuringute kohaselt Ekstraversiooni on seotud suurema eluga rahuloluga ja üldine heaolu. Vaatamata sellele pandeemiale on lihtsam kui kunagi varem kellegi poole pöörduda ja uut sõpra saada. Alates hooldekodus patsiendiga pliiatsi sõbraks saamisest kuni lihtsalt vana sõbra sõnumi saatmiseni, millega olete kaotanud kontakti, võite taaselustada või luua uusi sõprussuhteid, mis võiksid parandada teie inimestevahelisi oskusi ja taaselustada teie igapäevast rutiini. 

Alumine rida

Teie sihtkoha õnne tegemine võib põhjustada sellest põnevast elureisist - teekonnast, millel on palju keerdkäike, iga päev ilmub uusi võimalusi. Teisest küljest võib see, mis paneb teid end rahulolematuna tundma, positiivsemale suhtumisele ja eluvaadetele, tundes end rohkem täidetuna. Selle objektiivi kaudu elades saame kogeda mitte ainult õnnehetki, vaid a elustiil See on kestvalt rahuldav.