Echinacea: kasu tervisele, kasutusalad, riskid ja kuidas seda võtta

Kui puutumatus on teie jaoks praegu esmatähtis, pole te kindlasti üksi. Oleme tervislike eluviiside põhitegurite fännid, nagu toitaineterikka dieedi söömine , treenides regulaarselt ja saavutades kõrge kvaliteediga magada, et aidata edendada teie üldist tervist ja immuunsüsteemi . Kuid kui läheneme külmetus- ja gripihooajale, kas on midagi, mida peaksite oma kehale andma? veidi lisatoetust ?

Selle tõuke saamiseks soovitavad inimesed sageli lisada ehhiaatseat. Aga kas see ka tegelikult töötab?

Siin kirjeldavad arstid ja toitumisspetsialistid seda, mida me selle ürdi kohta teame.

Mis on ehhiaatsia?

Echinacea , tuntud ka kui Põhja-Ameerika käbiõis või lilla käbiõis, on karikakraga samasse perekonda kuuluv taim.

Õistaimes on üheksa liiki, mis kõik avastasid ja kasutasid meditsiiniliselt Ameerika põliselanikud Great Plainsi piirkonnas. Rohkem kui 400 aastat tagasi oli sellega harjunud ravida põletusi, valusid ja mõningaid infektsioone 1 .

19. aprilli sodiaagis

Viimasel ajal loodusraviarst Alexis Shields, N.D. , soovitab ehhiaatsiat külmetuse ärahoidmiseks ja immuunfunktsiooni toetamiseks. 

Echinacea eelised:

See on hea antioksüdantide allikas

Echinacea sisaldab fenoolseid ühendeid, mis on teatud tüüpi antioksüdandid, mis aitavad kaitsta oksüdatiivse stressi kahjustuste eest 2 ja infektsioonid, funktsionaalse meditsiini arst Tiffany Lester, M.D. , ütleb mbg. 

Täpsemalt üks ehhiaatsia liik ( Echinacea purpurea ) sisaldab alküülamiide 3 , mis aitab stimuleerida immuunsüsteemi ja annab põletikuvastase toime. 

 See võib toetada immuunvastust

Echinaceat on pikka aega reklaamitud selle anekdootlike immuunsust toetavate eeliste pärast, kuigi nende väidete kinnitamiseks pole palju uuringuid.

Kuigi pole täielikult selge, kuidas ehhiaatsia immuunsüsteemi toetab, on registreeritud dietoloog  Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , ütleb, et sellel võib olla võime immuunsust tugevdada immuunrakkude aktiveerimine ja stimuleerimine 4 nagu makrofaagid, neutrofiilid ja looduslikud tapjarakud.

See võib aidata vähendada viirusnakkuste ja muude haiguste kestust ja raskust, integreeriva meditsiini arst Bindiya Gandhi, M.D. , ütleb. 

Sellel on põletikuvastased omadused

Echinaceas sisalduvate antioksüdantide tõttu on sellel ka põletikuvastane toime, eriti teatud bakterite suhtes. 

'Bakterid põhjustavad ülemiste hingamisteede infektsioonide tavalisi sümptomeid, nagu kurguvalu, köha ja põletik,' selgitab Ayanwola. 'Echinacea oma põletikuvastaste omaduste tõttu võib tagasi pöörata bakterite põhjustatud põletiku 5 ja võib potentsiaalselt vähendada ülemiste hingamisteede infektsioonide pikkust ja raskust,' lisab ta.

Põletikuvastast kasu on uuritud ka nende võime kohta vähendada neurodegeneratiivsete häirete riski 6 , nagu Alzheimeri tõbi. 

See võib teie nahka aidata, kui seda kasutatakse paikselt

Paiksel kasutamisel võivad ehhiaatsea antibakteriaalsed, antimikroobsed ja seenevastased omadused aidata ravida teatud nahahaigusi 7 , nagu akne, psoriaas ja ekseem, ütleb Ayanwola. ' Samuti niisutab see nahka 8 säilitades niiskust ja vähendades peente joonte ja kortsude väljanägemist,' lisab ta. 

2. märtsi märk

Echinacea võimalikud kõrvaltoimed

Kui seda kasutatakse mõõdukalt, peetakse ehhiaatsiat ohutuks ja enamik inimesi talub seda hästi. Kuid mõnel juhul võib see kaasa tuua soovimatud kõrvaltoimed . 

'Inimesed, kellel on varem olnud ehhiaatsea suhtes negatiivne või allergiline reaktsioon või kellel on aktiivne krooniline autoimmuunhaigus, peavad enne ehhiaatsea võtmist konsulteerima oma arstiga,' ütleb Shields. Sellistel juhtudel võib ehhiaatsia põhjustada lööbeid või nahasügelust. 

3. sept horoskoop

Mõnedel inimestel võivad tekkida seedetrakti probleemid, nagu iiveldus või maoärritus. Shields soovitab, et rasedad või imetavad naised, samuti kõik, kes võtavad muid ravimeid, peaksid enne taimse toidulisandi võtmist rääkima oma arstiga. 

Kuidas võtta ehhiaatsia ja soovitatav annus

Immuunsust toetavaid ühendeid leidub juurtes, õites ja lehtedes Echinacea purpurea taim, ütleb Shields. Seda võib võtta kapsli, tableti või tinktuuri kujul, samuti tee sees .

Külmetuse alguses soovitab Gandhi võtta ehhiaatsiat seitse kuni 14 päeva, et tugevdada immuunsüsteemi ja aidata võidelda infektsiooniga.

Kuna toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri ravimtaimi ja toidulisandeid, pole ehhiaatsea jaoks standardset soovitatavat annust. Siiski ütleb Shields, et tüüpiline annus on 300–500 mg kuivatatud ürti kapslis või tabletis või 2,5–5 ml vedelat ekstrakti. Mõlemal juhul soovitab ta seda võtta kuni kolm korda päevas. 

Kui see teile ei sobi, ütleb Lester: 'Alustage madalalt ja liikuge aeglaselt, et näha, kuidas teie keha reageerib'. 

Takeaway

Echinacea on taim, millel on mitmesugused põletikuvastased ja immuunsust toetavad omadused. Toidulisandit võib külmetuse ärahoidmiseks võtta tee, tinktuuri, tableti või kapsli kujul. Kuigi FDA seda ei toeta, väidavad eksperdid, et see on üldiselt ohutu ja hästi talutav.

Nagu iga toidulisandi puhul, võiksite enne millegi uue proovimist kaaluda oma arstiga rääkimist.