D-vitamiini rohke saamine võib vähendada hulgiskleroosi riski 62%

Tänu paljudele füsioloogilistele funktsioonidele alates kognitiivsest funktsioonist kuni immuunsüsteemi toetamiseni, D-vitamiini on meie keha tervena hoidmiseks hädavajalik.

Kas me uurime rinnavähk või dementsus , on selge, et D-vitamiini piisavusel on suur roll haigusriski vähendamisel. 

Sellisena on D-vitamiini vaegus paljudes inimestes uskumatult levinud tõsised haigused - sealhulgas hulgiskleroos.

Mis on hulgiskleroos?

Sclerosis multiplex (MS) on krooniline haigus, mis mõjutab aju, seljaaju ja nägemisnärve. Autoimmuunhaiguseks peetav immuunsüsteem ründab SM-i patsientidel müeliini – närvikiudude ümber moodustuvat ja kaitsvat kesta –, põhjustades signaalide (st side) häireid kogu kesknärvisüsteemis.

SM-iga inimestel esinevad ettearvamatud sümptomid, nagu kipitus, meeleolumuutused, mäluhäired, tuimus, valu, väsimus ja isegi pimedus ja halvatus. Need sümptomid võivad olla ajutised või halvemal juhul pikaajalised ja kurnavad.

Seos D-vitamiini staatuse ja MS vahel

Inimesed, kellel on suurem D-vitamiini tarbimine ja kõrgem D-vitamiini tase veres, on väiksem tõenäosus haigestuda SM-i 1 2018. aasta ülevaate kohaselt Neuroloogia ja teraapia . Täpsemalt, naistel, kes tarbisid päevas ligikaudu 700 RÜ D-vitamiini, oli MS-i esinemissagedus 33% madalam võrreldes nendega, kes tarbisid vähem D-vitamiini päevas.

Selle summa perspektiivi vaatamiseks 93% 2 juurde 100% USA elanikkonnast ei suuda tarbida isegi 400 RÜ-d päevas. Tõendid näitavad, et 5000 RÜ D3-vitamiini päevas on keskmine kogus, mis aitab inimestel jõuda ja säilitada. tõeliselt optimaalne D-vitamiini tase [st 25(OH)D seerumitasemed 50 ng/ml või rohkem]. 

16. veebruari horoskoop

Uuringud näitavad, et D-vitamiini vaegus on väga levinud ka hulgiskleroosi populatsioonides – üks väike uuring, milles osales 149 MS-i patsienti, avaldati EPMA ajakiri aastal 2019 leidis, et 90% oli D-vitamiini vaegus 3 . See on oluliselt kõrgem kui USA täiskasvanud elanikkonnal (kellest 29% on D-vitamiini puudus 4 ).

Kuigi kliiniline piisavus on defineeritud kui 30 ng/ml või rohkem, soovitavad endokrinoloogid ja teised juhtivad terviseeksperdid, et 50 ng/ml on tegeliku piisavuse piir - ja haiguste ennetamise uuringud näitavad, et kõrgem 25(OH)D tase on haiguste, sealhulgas MS-i riski vähendamisel palju kasulikum.

Tegelikult a INIMESED uuringus, milles hinnati üle seitsme miljoni USA sõjaväelase, leiti, et inimestel, kelle D-vitamiini tase oli üle 40 ng/ml, 62% vähem tõenäoline 5 hulgiskleroosi tekkeks.

Teadus on selge: D-vitamiini vaegus on MS-ga patsientidel äärmiselt levinud; terve D-vitamiini taseme säilitamine võib aidata vähendada MS-i haigestumise riski.

Parim viis D-vitamiini piisavuse säilitamiseks

Tõelise D-vitamiini piisavuse saavutamiseks peaksite püüdma saavutada 25(OH)D seerumitaseme 50 ng/ml või kõrgemat. Nagu eespool mainitud, nõuab keskmine inimene 5000 RÜ D3-vitamiini ( mitte D2 ) iga päev. 

Päikese käest piisava koguse D-vitamiini saamine võib olla peaaegu võimatu (rääkimata ohtlikust, arvestades, et päikesekaitsekreem blokeerib UV-kiirgust ja seega ka D-vitamiini tootmist nahal).

Toit pole ka piisav D-vitamiini allikas, välja arvatud juhul, kui sulle meeldib iga päev 50 klaasi piima tarbida. Ei, päikesevalgus ja toit ei ole lihtsalt piisava D-vitamiini saamiseks tõhusad viisid ja seega jääb meile üks võimalus: kvaliteetne D-vitamiini lisamine.

Kasutades esmaklassilist D-vitamiini toidulisandit 5000 RÜ D3-ga päevas, annate oma kehale parima võimaliku võimaluse saavutada (ja säilitada) tõeliselt optimaalne D-vitamiini tase. (Võtke see minu käest – viimati, kui jätsin oma D-vitamiini toidulisandi võtmata, näitas vereanalüüs minu seerumi tase langes 40% .) Võtke kindlasti D-vitamiini koos rasvaallikaga optimeerida imendumist ja biosaadavust (või vali toidulisand sisseehitatud rasvadega).

Kui te pole kindel, mida otsida kvaliteetsest D-vitamiini toidulisandist, vaadake mindbodygreensi kontrollitud D-vitamiini toidulisandite kokkuvõte — oleme turgu uurinud, nii et te ei pea seda tegema.

Takeaway

D-vitamiini puudust leitakse 90% SM patsientidest. Õnneks näitavad tõendid, et D-vitamiini piisavuse säilitamine on tõhus viis MS-i riski vähendamiseks.

D-vitamiini piisavuse saavutamiseks (ja säilitamiseks) kaaluge oma päevase D-vitamiini tarbimise suurendamist a kvaliteetne lisand mis annab 5000 RÜ D3.