D -vitamiin vs biotiin: mis on parem juuste väljalangemiseks?

Juuste kasv algab sisemiselt, õnnelike, tervislike folliikulitega. Saate kõik niisutavad juuksemaskid või peanaha stimuleeriv seerumid Palun palun, aga kui teie kehal puuduvad olulised toitained, usaldage meid, kannatab teie manee. 

Sellepärast karjuvad paljud ilufännid juuste vitamiinid Suurenenud varieerumisega tegeledes. Nüüd leiate turult üsna palju koostisi-alates kollageeni pulbritest kuni mineraalkompleksideni kuni antioksüdantide rikka toonikuni-, kuid üks kasvav arutelu on hiljuti meie tähelepanu köitnud: mis on parem juuste kasvu, D-vitamiini või biotiini jaoks?   

Ees, leidke meie uurimine. 

D -vitamiin juustele

D -vitamiin on hädavajalik peaaegu iga kehafunktsiooni jaoks - sealhulgas jep, juuste kasv. Tegelikult D -vitamiini ebapiisav tase 1 on seotud juuste varitsusega. Arvestades D -vitamiini kliiniline puudulikkus püsib peaaegu pooles elanikkonnast ( 41% 2 , kui täpne olla) võib see olla midagi, mida tuleb arvestada, kui tegelete juuste väljalangemisega. 

'D3 -vitamiin interakteerub otse juuste folliikulitega ja Kui D3 tase pole optimaalne , võib see vähendada peanaha ja kogu keha juuste mahtu, ' Arenenud trikoloogia William Gaunitz, FWTS , varem rääkis MBG -le vitamiinid juuste kasvuks .

27. septembri sodiaak

Sellegipoolest on oluline edendada ja säilitada tervislikku D -vitamiini taset, mida on praktiliselt võimatu teha ainult toidu ja päikesepaistega. D -vitamiini optimaalse staatuse saavutamiseks soovitavad eksperdid D -vitamiini toidulisandeid, ideaaljuhul tõhusa annusega ( 5000 RÜ ) ja sisseehitatud rasvad imendumise suurendamiseks. Kõlab nagu pikk järjekord, nii et koostasime See D -vitamiini toidulisandite käepärane loetelu mis sobivad arvele. 

Biotiin juustele

Biotiin on võib-olla tuntum mängija, nagu see on osalevad keratiini tootmises 3 . Uuringud näitavad seda isegi ei saa piisavalt biotiini 4 Võib põhjustada purunemis- ja juuste valamist - kuid tõelised biotiini puudused on üsna haruldased. 

veevalaja mees lõvi naine

Sellegipoolest ei saa teie keha oma biotiini teha, seega peate seda suuliselt alla neelama. Liha (eriti elundite liha), kala, munad, seemned, pähklid ja teatud köögiviljad (bataat, brokkoli ja spinat) on peamised toiduallikad biotiin , kuigi sihitud toidulisandid võivad ka tuge pakkuda. 

Optimaalsete juuste eeliste saamiseks võiksite kaaluda isegi täiendavate toitainetega biotiini toidulisandit, näiteks D -vitamiini või kollageeni. Arutasime juba endise tähtsust, kuid kollageen Sisaldab ka aminohappeid, mis on vajalikud keratiini tootmiseks ja seetõttu ka juuste kasvuks. Sellepärast leiate mõned juuste kasvu toidulisandid, millel on mõlemad biotiin ja kollageen - nagu mõned tähelepanuväärsed võimalused Selles loendis siin . 

Kumb on parem?

Meie võte: miks mitte neid ühendada? Nagu me mainisime, töötab biotiin hästi täiendavate toitainetega ja D -vitamiin toetab lisaks juuste kasvule palju muid keha funktsioone. On tõenäoline, et saate kasu rohkem D -vitamiini saamisest , igatahes. 

Kui valiksite pigem ühe marsruudi, on see lõppkokkuvõttes isiklike eelistuste ja igasuguste elustiili kaalutlustega. Näiteks võivad mõned inimesed, kellel on sooleprobleeme toetada tervislikku biotiini taset 5 ja võiksite pöörata erilist tähelepanu nende tasemele. Nagu alati, on kõige parem enne uue toidulisandi rutiini alustamist arstiga vestelda - nad aitavad teil valida õige režiimi terviseajaloo ja isiklike eesmärkide põhjal. 

Kaasatus 

Nii D -vitamiin kui ka biotiin toetavad terveid juukseid. Lihtsalt teadke, et kumbki toitaine ei muuda teie lukke täielikult üleöö; Soovitame kasutada juuste vitamiine suurema, tervikliku juuste rutiini osana - ideaalselt, mis hõlmab ka tervislikku juuste kasvu seerumid , šampoonid ja erinevad tooted .