D -vitamiin soodustab kasvu pärast juuste väljalangemist - kas saate piisavalt?

Kas me räägime kollageenipulber või C -vitamiin , Pole kahtlust, et teatud toidulisandid võivad aidata teie ilu tugevdada ja anda teile tervisliku sära.

Ja kuigi D -vitamiin on oma poolest üsna tuntud naha eelised Ilupiirkonnas ei saa paljud aru, et oluline vitamiin on kriitiline ka juuste kasvu jaoks.

30. juuni sodiaagimärk

Ühendus D -vitamiini ja juuste väljalangemise vahel

D -vitamiin toimetab hulgaliselt kasu tervisele ja eriti terved kiud on üks neist. Nagu selgub, osaleb D3 -vitamiin erinevates juuste folliikulite signaalimisradades ja sellel on otsene (ja kriitiline) roll juuste kasvu (aka Anagen) faasis.

Kuid see ühendus läheb ka teisiti: vastavalt a 2021 ülevaade  Kosmeetilise dermatoloogia ajakiri 1 , on isikutel, kellel on järgmised mittevargavad alopeetsia tingimused, on tõenäolisem D-vitamiini taset:

• Telogeeni väljavooluuvium:  Ajutine ja pöörduv juuste hõrenemine, mis toimub pärast rasket stressi või keha muutumist
• Androgeneetiline alopeetsia (teise nimega meessoost-must-kiilaspäisus):  Geneetiliselt etteantud juuste väljalangemine, mis põhjustab püsivat kiilaspäisust
• Alopeetsia areata (teise nimega laiguline kiilaspäisus):  Haigus, milles immuunsussüsteem ründab juuksefolliikuleid, põhjustades laikude ootamatu juuste väljalangemise
• Trichotillomania:  Häire, mis põhjustab korduvat, vastupandamatut tungivalt juukseid pähe ja muudele kohtadele (nt kulmud, ripsmed) välja tõmmata

Ühes juhtumi aruandes avaldatud kohtuasjas Dermatoloogia aastaajad , 7-aastane poiss, kellel oli vähendatud D-vitamiini retseptori (VDR) ekspressioon alopeetsia areatas Uus juuste kasv kuue nädala pärast 2 päevas paikse D -vitamiini analoogi (kaltsipotriooli) rakendamine. Pärast kolmekuulist taotlust leiti täielik taaskasutamine ja järgmise kuue kuu jooksul juuste väljalangemist ei täheldatud.

'D3-vitamiin interakteerub otse juuste folliikulitega ja kui D3 tase pole optimaalne, võib see vähendada peanaha ja kogu keha juuste mahtu,' Arenenud trikoloogia William Gaunitz varem Käskis MindBodyGreenile .

Arvestades 41% USA täiskasvanutest 3 on D -vitamiinis ja ebapiisavad umbes 29% 3 Kas päikesepaistelises vitamiinis on sirgjooneline, oleks suureks osa elanikkonnast kasuks rohkem D-vitamiini saamist, kui nad soovivad oma lukke välja kasvatada (eriti pärast juuste valamise perioode). 

Kuidas saavutada D -vitamiini piisavus

Asi on selles, et saada piisavalt D -vitamiini Ainuüksi toitumine ja päikesevalgus on absurdselt keeruline (loe: praktiliselt võimatu). 

oktoober 4. märk

Kui soovite reklaamida (ja säilitada) tervislikku D-vitamiini taset, on teie parim panus kvaliteetne D-vitamiini lisamine.

Suurima tervisega seotud eeliste netode saamiseks tähtsustage neid funktsioone D -vitamiini toidulisandis:

veevalaja hingesugulase märk

• Valige alati  D3 -vitamiin, mitte D2 , et veenduda, et saate kõige tõhusama vormi.
• Võtke tõhus annus - st.,  5000 RÜ  D -vitamiini iga päev. (Eksperdid nõustuvad, et see on annus, mida peate saavutama  tõeliselt optimaalne tase . 
• Valige sisseehitatud rasvaga D-vitamiin  Optimeerige neeldumist . Kui teie toidulisandil pole rasvu, veenduge, et võtaksite selle iga päev söögiga, et selle biosaadavust toetada.

(Vihje: MindBodygreen on juba kokku pannud D -vitamiini esmaklassiliste toidulisandite põhjalik loetelu Need hõlmavad neid uskumatuid funktsioone.)

Kaasatus

Uuringud näitavad, et D -vitamiin on juuste folliikulite kasvufaasi jaoks kriitiliselt oluline, eriti juuste väljalangemise korral. D -vitamiini piisavuse edendamiseks kaaluge a kvaliteetne D-vitamiini toidulisand iga päev.