Uurige Oma Ingli Arv

Iha mugav toit? See vegan maguskartulisupp on südamlik ja tervislik

Ma armastan seda suppi, sest see tasakaalustab mullaseid maguskartuleid koos imalate suhkrutega kookospiim ja immuunsust toetav kurkum ja ingver . See on mugav toit, kuid eriti toitaineterikas ja tervislik.





See supp kasutab mõnda sahvri põhiklambrit, kuid kui teil pole maguskartulit, võite kindlasti vahetada lillkapsa või porgandi. Maitsesügavust saate suurendada ka köögiviljade röstimisega enne nende püreestamist vedelikuga. Selle kreemja ja rikkaliku tekstuuri saate luua ilma piimatootmiseta, lisades pildi hea oliiviõli segamisprotsessi lõpus.

28. detsembri sodiaagis

See retsept annab palju, nii et soojendage seda julgelt paar päeva. Võite selle ka külmutada, jahutades, täites selleks vajalikud kotid ja lamades sügavkülmas. Nad sulavad sel viisil palju kiiremini ja võtavad vähem ruumi.



Kreemjas Vegan maguskartulisupp

Teenib 4



mai 17 allkirjastada
Reklaam

Koostis:

  • 3 ülisuurt või 5 keskmise suurusega bataati
  • 2 kuni 3 spl. oliiviõli
  • 1 spl. ingveripulber
  • 1 spl. kurkumipulber
  • Sool
  • 1 šalott, neljandik
  • 4 tassi vegan puljongit või vett
  • 2 purki kookospiima

Meetod:

  1. Kuumutage ahi temperatuurini 425 ° F.
  2. Vooderda küpsetuspaber pärgamendiga.
  3. Lõika bataat ühtlasteks tükkideks, umbes 2 tolli.
  4. Viska maguskartul oliiviõli, suure näpuotsatäie soola, ingveri ja kurkumipulbriga.
  5. Laotage need küpsetusplaadile, andes neile ruumi ühtlase kihina.
  6. Rösti 20–25 minutit, kuni servad hakkavad pruunistuma.
  7. Eemaldage ahjust.
  8. Seejärel soojendage Hollandi ahjus potti põhja katmiseks 1 spl, lisage šalottsibul ja bataat.
  9. Lisa puljong ja kookospiim.
  10. Kuumuta umbes 20 minutit, kuni maguskartul pudiseb sõrmede vahel kergesti.
  11. Töötage partiidena, segage ja lisage siis 1 kuni 2 spl. oliiviõli koos segistiga kreemja, siidise tekstuuri saamiseks.

Gluteenivaba kõik krutoonid:

  • Vananenud gluteenivaba leib
  • Oliiviõli
  • Kõik maitsestamine

Krutoonide valmistamiseks toimige järgmiselt.

  1. Sega kausis ühtlasteks tükkideks lõigatud leib 2 spl. oliiviõli ja katke leib.
  2. Puista peale kõik maitseained.
  3. Määri leib küpsetusplaadile ja küpseta temperatuuril 350 ° F krõmpsuks.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: