Uurige Oma Ingli Arv

Kas D-vitamiin võib vähendada teie COVID-19 riski? Siin on see, mida me teame

Kui kogu maailmas on praegu üks asi, milles COVID-19 on kõige parem meel. Kuna pandeemia on jätkuvalt reaalsus, võtavad paljud inimesed tervisliku seisundi säilitamiseks lisameetmeid toetavad immuunsust - see hõlmab rohkem magamist, söömist toitaineterikas toit ja rikkalikult higi murdmine kodus võimlemine .





19. detsembri sodiaagis

Viimasel ajal on mitmed teadlased ja arstid arutanud veel üht immuunsuse ja hingamisteede tervise toetamise meedet: D-vitamiini.

Toitainet seostatakse teie arvu säilitamisega keha süsteemid töötavad tõrgeteta , sealhulgas luu- ja lihaskonna, seedetrakti, endokriinsed ja kardiovaskulaarsed. Ja nüüd usuvad mõned eksperdid, et D-vitamiiniga täiendamine võib aidata vähendada COVID-19 riski . *



Oluline on tunnistada, et praegu pole siiski kinnitatud ravi ega tagatud viisi COVID-19 nakatumise vältimiseks. Nii kaugele kui ennetavad meetmed minge, haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab ametlikult käsi sageli seebi ja veega pesta, teistest inimestest sotsiaalselt distantseeruda, avalikult nina ja suu näomaskiga katta, köha ajal suu ja nina varjestada või aevastama ja sageli kasutatavaid pindu regulaarselt desinfitseerima.



COVID-19 on endiselt väga uus ja kuna sellel teemal pole piisavalt uuringuid, on liiga vara teada, kas D-vitamiin võib aidata viirust eemal hoida. * Siiski on olemas kindel uurimistöö, sealhulgas mõned uuemad uuringud, mis toetavad D-vitamiini seost immuunsuse ja kopsude tervisega. *

D-vitamiin ja immuunsus.

D-vitamiin, mis on klassifitseeritud nii rasvlahustuvate vitamiinide kui ka hormoonide hulka, mängib oluline roll immuunsuse töös , vastavalt riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) avaldatud teabelehele.



Kuigi teadlaste arusaam D-vitamiini ja immuunsüsteemi vastastikune mõju on viimase 20–30 aasta jooksul märkimisväärselt arenenud, on teadlaste jaoks veel palju küsimusi, mille mõistmiseks töötatakse. See ütles: 'Teadlaste ja arstide vahel pole erimeelsusi, et D-vitamiin on immuunsüsteemi jaoks oluline,' ütles Harvardi geneetik David Sinclair, Ph.D. , ütles MBB hiljutises intervjuus. 'Meie immuunrakud vajavad toimimiseks D-vitamiini.'



Arvatakse, et D-vitamiinil on ülitähtis roll immuunvastuse soodustamine -. - antimikroobsete toimeainete tootmise tõhustamine, Kesk-Euroopa Journal of Immunology . * Veelgi enam, viitavad hiljutise in vitro uuringu tulemused D-vitamiin aktiveerib teatud geene immuunvastuses osalevad. *

4. märtsi sodiaak

'D-vitamiini tase mõjutab immuunrakke soodsalt,' Heather Moday, MD , ütles varem MB. * Ja spektri teises otsas 'D-vitamiini puudus on seotud suurenenud nakatumissagedusega. '* Seoseid on ka üha enam D-vitamiini puudus ja autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit ja ärritunud soole sündroom, vastavalt uuringus avaldatud ülevaatele Uuriva meditsiini ajakiri .



D-vitamiini puudus on tavalisem, kui võite arvata: Üks uuring hindab seda 1 miljard lapsed ja täiskasvanud kogu maailmas on puudulikud. Kuigi D-vitamiini jaoks pole kindlaks määratud optimaalset vahemikku, on inimestel, kelle veres on umbes 40 ng / ml kuni 60 ng / ml, suremus kõige madalam, kuid ka viirusnakkuste korral on neil parem tulemus, 'ütleb Sinclair.



Funktsionaalse meditsiini arst Mark Hyman, MD soovitab sarnaselt seada eesmärgiks taseme üle 30 ng / ml, kuid mitte üle 80 ng / ml. Võite paluda oma arstil testida, kas olete selles vahemikus.

Reklaam

D-vitamiin ja hingamisteede tervis.

Paljud eksperdid on leidnud seoseid ka D-vitamiini ja kopsude tervise vahel. Nimelt oli teadur Phonda Ph. Rhonda Patrick üks esimesi teadlasi, kes rääkis avatult D-vitamiin, mis kaitseb kopsukahjustuste eest . *

Üks metaanalüüs avaldati aastal BMJ näiteks vaadeldi konkreetselt D-vitamiini toidulisandi üldist mõju hingamisteede infektsioonid . Teadlased vaatasid üle 10 933 osaleja andmed ja leidsid, et D-vitamiini lisamine on ohutu ja vähendab kõigi katsealuste hingamisteede ägeda infektsiooni riski. * Teadlased märkisid ka, et kõige rohkem kasu said patsiendid, kellel oli väga D-vitamiini puudus. *



Erinevas uuringuaruandes märgiti, et D-vitamiini puudus on väga levinud patsientide seas hingamisteede haigused ja nende kahe vahel võib olla seos. Enne järelduste tegemist on vaja täiendavaid uuringuid.

Kuigi pole veel võimalik kinnitada, et D-vitamiini võtmine takistab teil hingamisteede infektsiooni (eriti COVID-19) saamist, näitavad uuringud siiski, et D-vitamiini tervisliku taseme säilitamine võib toetada kopsu tervist . *

Kuidas saada rohkem D-vitamiini

Kõige tavalisem viis D-vitamiini saamiseks on päikese käes õues viibimine. Kuid kui te ei suuda piisavalt päikest omastada - olgu see siis sellepärast, et on talv või varjute kohapeal - peate võib-olla saama D-vitamiini muudest allikatest.

Näiteks on mitmeid D-vitamiini rikkad toidud mida saate oma dieeti lisada. Parimate allikate hulka kuuluvad rasvane kala (näiteks lõhe, tuunikala ja makrell), kalamaksaõlid, munakollased, seened ja rikastatud tooted. NIH . Enamik toite siiski pole piisavalt kõrget taset hormooni, ütleb Hyman, mis tähendab, et piisava taseme saavutamiseks peate võib-olla täiendama.

The NIH soovitab 400–800 RÜ D-vitamiini päevas, kuid seda peamiselt rahhiidi - D-vitamiini puudusest põhjustatud haiguse - ennetamiseks, ütleb Hyman.

'Tavaliselt soovitatakse vahemikus 2500 kuni 4000 ühikut D3-vitamiini päevas, et viia täiskasvanud piisava tasemeni 30 nanogrammi päevas,' ütleb Sinclair. Kuid kui teil on tõesti puudujääke, peate võib-olla võtma veelgi rohkem. See ütles: 'te ei taha sellega üle pingutada,' lisab ta. 'Teil võib olla liiga palju D-vitamiini.' Seetõttu on oluline enne D-vitamiini liigse koguse lisamist oma arstiga nõu pidada.

Alumine joon.

Kuigi mõned hiljutised artiklid viitavad sellele, et D-vitamiiniga täiendamine võib aidata vältida COVID-19 riski, ei ole praegu piisavalt kliinilisi uuringuid kindlate järelduste tegemiseks. * See tähendab, et D-vitamiini toidulisandite võtmine on meie teadmiste põhjal terve rida muid potentsiaalseid eeliseid teie tervisele, näiteks immuunsus ja hingamisteede tugi. *

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

vähi igapäevane rahahoroskoop

Jagage Oma Sõpradega: