Tšakrameditatsioon: oma 7 tšakra tasakaalustamine

New Age'i rahvahulga moto, sõna „tšakra” tegelikult on iidsed juured. Esmakordselt kirjutatud aastal Vedad , B.C. ajastust pärinev India tekst, on tšakra sanskriti keeles 'ratas', vihje nende mainele, et asjad sujuvad.

Seal on seitse tšakrat, mis kulgevad mööda keha keskjoont selgroo põhjast kuni pea tippu. Kui energia liigub meie kaudu, arvatakse, et need tšakrad toimivad väravavahina oma vastavas piirkonnas. Kui need kinnistunud foorid nii-öelda sujuvalt töötavad, võivad meie energia ja elujõud vabalt voolata sinna, kuhu seda kõige rohkem vaja on. Kui tšakra on blokeeritud , kuigi energia võib takerduda ja avaldub ebamugavustundena.

Näiteks kui päikesepõimikutšakra, mis arvatavasti kontrollib mao, on blokeeritud, võib teil tekkida seedehäired. Kui kurgutšakra on suletud, võib-olla teil on köha, mis lihtsalt ei kao.

Kui küsite mõnelt vaimselt klientuurilt, ütlevad nad teile, et tšakrad on tunnistus keha ja keha seosest ning nähtamatu energia füüsilisest ilmingust. Isegi kui tšakrad on teie jaoks natuke liiga woo-woo, on lihtne mõista, kui kasulik on keha erinevatesse piirkondadesse häälestamine, et anda neile kõige paremini vajalik.

Võimu ärakasutamiseks on palju võimalusi hingamine , visualiseeringud ja meditatsioon keha iga energiakeskuse tasakaalu viimiseks. Siin on mõned, mida vaimsed targad vannuvad:

1. Juurtšakra:

Esimene tšakra, juurtšakra asub selgroo põhjas ja on seotud meie aluste ja põhivajadustega. Kui olete keegi, kes reisib pidevalt ilma kodubaasita, puudub rahaline kindlus või pole oma perega ühendust, võiksite sellele tähelepanu pöörata.

Juuretšakra õues meditatsioon.

Vastavalt Emma Mildon , autor Hingeotsija käsiraamat ja eelseisvad Jumalanna areng , maaga ühendamine on kiire viis juuretšakra tasakaalu viimiseks. 'Teie juuretšakra võti on just see: juurida. Kas tunnete end maandatud, turvalise, tsentreeritud, maandatud ja tasakaalustatud? Mulle meeldib asetada jalad maa peale paljajalu ja tunda end maandununa, et aidata oma juurtšakrat tasakaalustada, 'ütleb ta. 'Mulle meeldib mediteerida ümbritsetud maandusega maa energia , suunates oma energia jalgadele, mis kinnitavad mind minu turvalisse ja tasakaalustatud kehasse. '

2. Sakraaltšakra:

Sakraaltšakra , mis asub alakõhus, seisneb kõigis teistega ühendamises ja muutuste aktsepteerimises. See on seotud ka naudingu, kire ja seksuaalenergiaga. 'Sakraaltšakraga võib olla seotud mitu plokki,' selgitab Heather Askinosie , kristallide jaemüüja asutaja Energiamuuseum . 'Näiteks võib tuua kriitika siis, kui te polnud vähe loovuse, süütunde või seksuaalsest väärkohtlemisest saadud trauma tõttu.'

Sakraaltšakra kristallmeditatsioon.

Selle energiakeskuse juurde pääsemiseks ütleb Askinosie, et tõmbaks visualiseerimised ja kristalliliitlased. Sakraaltšakra ümber olevate plokkide tervendamiseks ja puhastamiseks peate nendega nöörid läbi lõikama. Kujutage ette, kuidas tõmbate selle keskpunkti nööre kehast välja, 'soovitab ta. 'Kui olete nöörid läbi lõiganud, tark oma ruumi . Seejärel programmeerige a karneooli kristall olla oma liitlane sakraaltšakra tasakaalustamisel. Hoidke seda oma kätes, sulgege silmad ja hingake kolm korda sügavalt. Öelge valjusti või peas järgmist: „Ma palun, et armastuse ja valguse kõrgeim vibratsioon ühenduks minu kõrgeima minaga, et puhastada kogu soovimatu energia ja kõik eelnevad programmeerimised. Ma käskin sellel kristallil hoida kavatsust tasakaalustada oma sakraaltšakrat. ' Lamage mugavalt selili ja asetage kristall oma tšakra kohale 11 minutiks. Kuigi see on teie kehal, vaadake, kuidas oranž värv täidab kogu teie teise tšakra ruumi tervendava, tasakaalustatud valgusega. '

3. Päikesepõimikutšakra:

Keha võrra ülespoole liikudes päikesepõimikutšakra reguleerib enesekindlust ja asub ülakõhus. Kui selle energia on liiga suur, võib teil tekkida tunne, et peate teisi näitama või neid kontrollima. Kui selle energia on blokeeritud, võite tunda end häbelik ja ebakindel.

Hommikune visualiseerimine päikesepõimikutšakra jaoks.

Kui tunnete, et võiksite enesekindluse osakonnas mõnda abi kasutada, proovige kiiret visualiseerimist enne hommikul ärkamist. Kõhu sügav hingamine võib aidata teie tähelepanu sellele energiakeskusele pöörata. Istuge maha ja hakake paar sügavat hingetõmmet tundma, kuidas kõht igaühega laieneb. Kui olete hinge ja keha häälestanud, hakake ennast visualiseerima järgmisel päeval navigeerimisel. Tutvuge oma ülesandeloendiga, kujutades end hõlpsalt ja armus oma päeva navigeerimas. Boonus, kui saate seda teha päikesepaistelisel päeval õues. 'Kui päike paistab, meeldib mulle ka õues käia ja päikesevalgust saada oma kehapiirkonnas,' ütleb ravitseja ja Reiki meister Lauren Unger . 'Ma kujutan päikesekiiri, mis tungivad minu päikesepõimikusse ja täidavad selle valgusega.'

4. Südametšakra:

Nagu nimigi ütleb, südametšakra on seotud sellega, kuidas me töötleme emotsioone ja näitame üles armastust. See on keskmine tšakra, mis ühendab meie alumisi tšakraid, mis puudutavad rohkem füüsilist energiat ja suhteid meie ülemistega, mis on seotud rohkem pea ja vaimuga.

Jooga ja meditatsioon südametšakrale.

Jooga on suurepärane vahend südamega tegelemiseks. Südant avavad poosid hõlmavad õlgade kasutamist, sõdalast 2 ja täisratast (vaadake neid siin praktikas). Kuduge need rahustavaks vooluks ja lõpetage asjad meditatsiooniga kõigest elus, mille eest tunnete end tänuliku eest, kui kasutate seda näiliselt-armastavalt energiat.

5. Kurgutšakra:

'Kui kurgutšakra on tasakaalust väljas, ei austa ega räägi me oma tõde,' selgitab Margarita Alcantara, L.Ac. , Reiki meister ja autor Tšakrate tervendamine: algajate juhend enesetervendamise tehnikate kohta, mis tasakaalustavad tšakraid . 'Minu kogemuse põhjal saabub blokk sageli siis, kui meid on lapsepõlves või eelmises elus oma elus vaikitud.' Ta lisab, et kurgutšakra tugevdamiseks peame tavaliselt pöörduma oma sakraaltšakra poole ja võtma ühendust ka oma emotsioonidega.

Meditatsiooni võimendajad kurgutšakra jaoks.

Alcantara ütleb, et kristallid ja eeterlikud õlid võivad aidata sellel teekonnal kõiki leia ja räägi oma tõde . 'Mulle meeldib töötada kurgutšakrat tasakaalustavate kristallidega nagu sinine pits-ahhaat, türkiis või sinine kaltsiit. Meditatsiooni ajal saate seda hoida vasakus käes - vasak käsi saab kristalli energia. Või kui see on piisavalt väike, võite selle meditatsiooni ajal lamades asetada kurgu põhja. Suurepärased eeterlikud õlid, mis austavad meie kurgutšakrat, on lavendel, rosmariin, viiruk, saksa kummel ja iisop. '

6. Kolmanda silma tšakra:

Meie kolmanda silma tšakra esindab intuitsiooni ja võimet näha kaugemale sellest, mis asub pinnal. Kulmude vahel asuv tšakra on väidetavalt blokeeritud, kui tunnete tugevat ärevust või valdate tulevikku.

Meditatiivne küsimus kolmanda silma tšakrale.

Visualiseerimise eksperdina ja mbg klassi juhendaja Emily Fletcher juhib tähelepanu, et tähelepanelikkuse meditatsioon on viis tugevdada ühendust meie enda sisemise häälega. 'Parim viis meie sisetunde helitugevuse suurendamiseks ja hirmude vähendamiseks on meditatsioon,' ütleb ta. Pühendudes igapäevase meditatiivse praktika juurde ja küsides endalt: „Mida ma teen tahan tegema?' sageli aitab see energiakeskus areneda.

12. septembri sodiaagiga ühilduvus

7. Kroontšakra:

Kroontšakra asub pea ülaosas ja see on värav kõrgemale teadvusele.

Kroonitšakra juhendatud meditatsioon.

Anodea Judith, raamatu autor Idakeha, lääne meel: psühholoogia ja tšakrasüsteem kui tee iseendale ütleb, et seitsmendale tšakrale pääsemiseks pole paremat viisi kui meditatsioon. Siin on tema rutiin:

1. Istu vaikselt, selgroog püsti, kas põrandal, ristis jalgadega või mugavas toolis, jalad puudutavad põrandat.
2. Seitsmenda tšakra tasakaalustatud kohast toetamiseks joondage oma südamik, saates oma kujutlusvõimelised juured selgroo põhjast maa alla ja tõstes pea ülaosa taevani, mida ma kutsun juurteks ja tõstke kroon . ' Vertikaalne joon, mis kulgeb teie võra keskosa ja põhitšakra keskosa vahel, on teie tuum. See hoiab teid mediteerimise ajal keskmes ja maas.
3. Seejärel kujutage ette, et hingamine sütitab sissehingamisel südamiku ja tagasi väljahingamisel. See tugevdab seda keskjoont, mida joogas nimetatakse sushumnaks.
4. Kujutage siis ette oma kroontšakra avamine nagu tuhande kroonlehega lootoseõis, mis on selle sümbol. Jooge armu, teadvuse või juhtimise energias, kuidas lill joob päikesevalguses, juues seda sisse ja tõmmates läbi võra kehasse. Tõmmake see südamiku varre juurest alla. Mõistke, et valgust on lõpmatu varu, nii et jätkake selle joomist, kui lubate oma meelel tühjeneda ja keha valgusega täita. Kujutage ette, kuidas valgus valgub teie kroonini, kuni teie vaim on vaikne ja kogu keha tunneb end täis kiirgavat valget valgust. Peigistage selle valguse ja vaikuse hiilguses seni, kuni suudate.
5. Kui olete valmis meditatsioonist väljuma, võtke aega. Ärge katkestage kohe selle kiirgava sisemise seisundi ühendamist, vaid harjutage kahekordset fookust, üks silm vaatab endasse, teine ​​väljapoole, nii et säilitate oma kiirgava oleku naastes maailma ja tavapärased tegevused.

Kas soovite sukelduda sügavamale seitsmesse tšakrasse? Vaadake MBG-sid Tšakrad 101 klass .

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: