Toimivad viisid oma tõe leidmiseks ja rääkimiseks

Mõnikord on avalikult ja ausalt rääkimine raske töö. Olgu see enesekindlus või hirm vale öelda, vaikides - siin on kuus tegutsemisviisi, kuidas oma tõde sagedamini rääkida.

1. Pidage meeles, et oma tõe endale tunnistamine võib olla kõige raskem.

Kas on midagi, mida peate valusaks tunnistama? Võib-olla näete ühel päeval sõbra last sotsiaalmeedias eemal kruttimas ja mõtlete: 'Mõnikord kahetsen, et otsustasin lapsi mitte saada.' Või võite olla täiskohaga ema, kes näeb endist MFA klassikaaslast sotsiaalmeedias oma viimast raamatu esitlust tähistamas ja mõtleb: 'Kui mul poleks lapsi olnud, oleksin võinud ka nüüd viis raamatut kirjutada.' On loomulik, et kahetseme ja arvame ise järele. Loomulik on ka kursuse korrigeerimine ja tõe rääkimine aitab meil seda teha. Võib-olla on mõni õetütar / vennapoeg või sõbra laps, kes armastaks, et oleksite suurem osa oma elust. Või äkki saate selle raamatu alustamiseks eraldada laupäeva õhtud.

märtsil 10. sodiaagis

Tõde ütlev tegevusetapp: otsustage olla leebe ja armastav, kui tunnistate endale oma tõde.

Praegu pole aeg süüdistada ega häbeneda, kui näiteks mõistate, et raiskasite osa oma pärandist. Pange selle tõe vastu vapra enesearmastusega ja kulutamisharjumusi on palju lihtsam muuta.

2. Enne oma tõe rääkimist muutuge emotsionaalselt nii selgeks ja kaineks kui võimalik.

Võib-olla mõistate, et toetades oma abikaasa soovi elada oma unistust kunstnikuna kümme aastat, hoides samal ajal kinni otsest tööd koos hüvedega, olete põhjustanud teie enda vajaduste ületöötamist ja alahindamist. Selle tõe kasutamisel võite tunda esialgset raevu - raevu nii enda kui unistuste ootele jätmise pärast kui ka oma abikaasa pärast. Enne selle tõe jagamist andke end rahulikult. Otse-jälitamatu, emotsionaalselt vulkaaniline versioon võib olla väga lõikav inimesele, keda te endiselt armastate ja kalliks peate. Võtke aega ja mõelge välja oma tõe pressiteate versioon, mis peaks siiski väljendama teie emotsioone, kuid olema diplomaatilisem. Aja jooksul, kui teie ja teie partner seda küsimust läbi töötate ja paranete, saate veelgi rohkem oma emotsionaalset kogemust paljastada.

Tõde ütlev tegevusetapp: võtke asju aeglaselt.

Kui tunnete end paremana ja soovite, et peaksite kellegagi 'kohe' rääkima olukorrast, mille lubate mõnda aega vaidlustamata jätkata, vajutage nuppu 'paus'. Jahutage paar päeva. Mõelge strateegia abil välja, kuidas oma juhtumit diplomaatiliselt esitada, austades samal ajal oma emotsionaalset tõde.

3. Tea, et teistel on tõest oma versioon.

Tõde on naljakas asi. See ei ole alati mustvalge ega selgepiiriline. Võib-olla viskas su ema sind teismelisena välja ja sa oled hiljuti teraapias aru saanud, et see põhjustas tohutuid hülgamisprobleeme, mis on mõnikord täiskasvanuna su otsuseid negatiivselt mõjutanud. Teie ja ema leppisite aastaid tagasi kokku, kuid haavatud sisemine laps tunneb end liigutatult, et seda tõde temaga helistada ja jagada. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et teie ema viskas teid välja, sest mõned teie vabameelsed valikud hirmutasid teda ja ta tahtis teie tähelepanu pälvida või kontrolli tagasi saada. Igaühel on oma versioon sellest, mis langes ja miks.

Tõde ütlev tegevusetapp: hoidke ruumi teiste inimeste tõe kuulmiseks.

See ei tähenda, et peate sellega nõustuma või isegi seda austama, kuid kellegi teise motivatsiooni tundmaõppimine - see, mida ma saan klientidel psüühilise seansi ajal aidata - võib olla valgustav ja mõnikord väärtuslik. Võib-olla on teie ülemuse meelest hea põhjus, miks ta ei võimalda paindlikke tunde. Mõistmine, mis võiks aidata teil teda veenda, on hea mõte!

4. Ole valmis oma tõeütlemiseks, et tunda end haavatavana.

Tundlikud / empaatilised inimesed tõmbavad minusuguste selgeltnägijatega töötamise poole ja paljud mu kliendid tunnetavad juba negatiivseid reaktsioone, mida nende tõde põhjustab vanematel, sõpradel ja isegi võõrastel. See paneb tundlikke inimesi tundma end väga haavatavana ja võib neid vaikida. Samuti, kui te polnud harjunud lapsena oma vajadusi rahuldama, ei pruugi teil olla piisavalt haavatav, et asju küsida.

Tõe rääkimise toiming: jagage oma haavatavust teistega.

Enne oma tõe ütlemist kasutage julgust ja tunnistage usaldusväärsele sõbrale või tervishoiutöötajale, et tunnete end haavatavana. Pange paika plaan, kuidas rääkida kellegagi, keda armastate ja usaldate, või teha pärast rääkimist enda jaoks midagi rahustavat ja lahket.

5. Saage aru, et tõe rääkimine häirib praegust olukorda.

Inimesed on tavaliselt muutustele vastu ja tõe rääkimine algatab muutused. Enamik muudatusi tuleb aja jooksul parimaks, seega tuletage seda endale meelde. Seevastu võite karta, et teie tõeütlemine ei muuda üldse muudatusi. Kuid pidage meeles, et teie tõerääkimine põhjustab muutusi, kui ainult teie sees - võib-olla kõige võimsam muutus kõigis. Ükskõik, kas arvate, et teie pere nõustub või mitte, austa ennast, öeldes neile, kui oluline on sel aastal rohelisem elamine nii sulle kui ka planeedile.

Tõde ütlev tegevusetapp: ole ennetav.

Muudatusi on kergem seedida, kui plaanime ette ja võtame need rahule. Kui see on üldse võimalik, siis pärast tõe väljaütlemist andke endale armuand. Tehke suuri muudatusi järk-järgult.

222 armunud

6. Kui oma tõe rääkimine ohustab teie füüsilist või emotsionaalset turvalisust, hankige tuge.

Võib-olla on teil endine inimene, kes ei jäta teid rahule ja oma tõe rääkimine tähendab ametiasutustele tunnistamist, et teid jälitatakse. Teie järgmine käik võib olla lähenemiskeelu saamine või sarnaste võimaluste uurimine. Oma tõde rääkides ei saa kunagi, kunagi liiga palju tuge.

Tõde rääkiv toiming: otsige tuge.

Sõltumata sellest, kas see kuulub suurte või mitte nii dramaatiliste kategooriatesse, planeerige enne tähtaega, et saada oma tõe rääkimise teekonnale asjakohast tuge.

Tõe rääkimise ajakirja harjutus selguse huvides:

Kuna see harjutus hõlmab teie emotsioonide uurimist, proovige seda teha siis, kui tunnete end emotsionaalselt ühtlaselt või neutraalselt (mitte siis, kui olete paanikas enne suurt tähtaega või kohe pärast kibedat õhkamist sõbraga). See aitab teil jõuda oma vaatlejani või olla tunnistajaks energiale, kust saate kõige rohkem tarkust.

1. Hankige oma päevik välja ja mõtle tagasi möödunud nädalale või kuule. Null sisse aegadel, mil kogesid äärmuslikke negatiivseid emotsioone, nagu pettumust, raevu või hirmu. Pange tähele ka aegu, mil tundsite intensiivseid positiivseid emotsioone, nagu rahu, tänulikkust või põnevust.
2. Nüüd laske emotsioonidel teid dialoogi pidades oma tõeni viia. Küsige oma vihalt, mida see teile öelda üritas: kas keegi ületas teie piiri? Kas pettusite ise? Vestelge nüüd oma rõõmuga: kas selline hobi nagu maalimine või kirjutamine valmistas teile suurt rõõmu? Kas oli väga hea tunne lastest puhkust saada?
3. Ajujahi tegevusetapid. Kas need tõed inspireerivad teid oma rutiini või isegi suhteid muutma? Võib-olla tekitab see soovi prioriteedid ümber seada või kõvasti rääkida. Teie tõde tekitab tõenäoliselt soovi mingisuguseid toiminguid teha, sest tõe rääkimine on väga võimendav!

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: