C-vitamiin soodustab mälu, meeleolu reguleerimist ja üldist kognitiivset funktsiooni*

Salajaste supervõimetega hädavajalik vitamiin C-vitamiin teeb rohkem, kui on kuulus . Leitud tsitrusviljad, marjad, paprikad ja muud taimsed toidud , pakub C-vitamiin teie ajule tuge, mida see vajab optimaalseks mäluks, kognitiivseks funktsiooniks ja meeleolu reguleerimiseks.*

Näib, et C-vitamiin on algne trendikas vitamiin, mis jäeti kiiresti tähelepanuta, kui D-vitamiini ja teiste oluliste toitainete kohta uuriti. Kuid on aeg vaadata tagasi sellele legendaarsele vitamiinile ja hinnata selle teist, vähemtuntud eelised , eriti selle üllatavad sidemed terve kognitiivse funktsiooni ja ajujõuga.*

Kuidas C-vitamiin soodustab aju tervist

Nagu selgub, leidub C-vitamiini erandlikult kõrge kontsentratsioon ajus , mis oli esimene vihje teadlastele, et oluline vitamiin on kesknärvisüsteemi jaoks oluline. C-vitamiin saabub ajju teel glükoosi transport ja naatriumi aktiivne transport verest. Neuronid (närvirakud) ja glia (närvisüsteemi toetav rakkude võrgustik) sõltuvad C-vitamiini piisavast ja reguleeritud imendumisest ja ülekandmisest.*

Põhimõtteliselt ihkab meie aju seda toitainet, kuid meie keha sõltub täielikult välistest allikatest, kuna keha ei suuda seda ise toota. Enamik imetajaid saab sellega hakkama, kuid mõnel on see õnnestunud kaotas selleks võime (nt inimesed, nahkhiired, merisead ja mõned primaadid).

Kognitiivse funktsiooni toetamine vananedes

Aastal 2019 Toitained Ülevaate kohaselt näitavad C-vitamiini kontsentratsioonid 66–90-aastaste täiskasvanute veres, et mikroelemendi kõrgem ringleva tase on positiivses korrelatsioonis kognitiivse jõudlusega.*

Huvitav on see, et isegi kui C tase ülejäänud kehas väheneb ebapiisava tarbimise tõttu (jah, see on täiesti C-vitamiini asi tänapäeval) on kontsentratsioon ajus suhteliselt kõrge – see tähendab, et see vitamiin teeb kõik endast oleneva, et kompenseerida ja kaitsta meie aju isegi vaimselt rasketel aegadel.

Piisav C-vitamiini tarbimine on eriti oluline vananemisprotsessi ajal, kui selle roll antioksüdandina kaitseb oksüdatiivse stressi eest, mis võib mõjutada kognitiivset funktsiooni ja mälu.* See vitamiin ei ole mitte ainult tõhus antioksüdant, vaid aitab taaskasutada ka teisi ajus olulisi antioksüdante, nagu E-vitamiin ja glutatioon (teise nimega ' meister antioksüdant ').*

Fookuse, meeleolu, motivatsiooni ja mälu tugi

Palju aastaid oma turvavöö all olemine pole ainus aeg enda pärast muretsemiseks C-vitamiini staatus . Hiljutised uuringud Euroopa toitumisajakiri on avalikustanud C-vitamiini lisamise eelised 20–39-aastastele noortele täiskasvanutele. suurenenud töömotivatsioon ja tähelepanu keskendumine ja aitas paremini toime tulla kognitiivsete ülesannetega, mis nõuavad pidevat energiat.'*

Mälu toetamine ja parem kognitiivne jõudlus pole selle kuulsa immuunsüsteemi toetava vitamiini ainsad ajuga seotud eelised.* C-vitamiin on oluline ka neurotransmitterite sünteesimisel, sealhulgas norepinefriini, mis mängib rolli meeleolu reguleerimises.* Tõendid selle kohta? Tore, et küsisid. A 2018 Antioksüdandid uuringus leiti, et inimestel, kellel oli kõrgeim C-vitamiini kontsentratsioon plasmas (st veres). tõenäoliselt kõrgendatud tuju .* Piisav C-vitamiini tase oli ka pöördvõrdelises korrelatsioonis kurbuse, viha ja segadusega.* Tõlge: kõrgem C-vitamiini tase on seotud õnnelikuma olekuga.* (Nii lahe).

Isegi enne, kui meie kehad on allutatud töö- ja kognitiivsetele vajadustele, mängib C-vitamiin terves neuroloogilises arengus üliolulist rolli ning osaleb müeliini (st närve – sealhulgas seljaaju) kaitsva kesta ja neuronite moodustumisel.* Põhimõtteliselt on teil vaja. C-vitamiini igal eluetapil.

6. augusti sodiaagis

Takeaway

C-vitamiinil on palju rohkem eeliseid, kui oleksite arvanud. See võimas vitamiin on oluline terve kognitiivse funktsiooni jaoks, sealhulgas mälu, motivatsiooni ja fookuse tugi .* Selle roll antioksüdandina ja kofaktorina neurotransmitterite tootmisel muudab selle vaieldamatult oluliseks tervisliku vananemise ja vastupidav meeleolu .*

Täiendus võib tagada, et saate iga päev piisavalt seda aju turgutavat vitamiini.* Vaadake mbg soovitusi parimad C-vitamiini toidulisandid et saaksite C-vitamiini näiliselt piiramatuid eeliseid tunda.