Ärge tehke neid vigu puuvilju süües, ütleb Ayurveda ekspert

Kellele ei meeldiks värske smuuti või maitsev puuviljasalat? Puuviljad on tervislikud põhitoitained, kuid nagu me kõik koguneme tootmiskäikudesse marjad , arbuus ja palju muud, on mõned Ayurveda toidureeglid, mis aitavad meil magusatest roogadest maksimumi võtta.

Siin on, mida Vana-India tervisefilosoofia ütleb kõigi lemmiktoodete kohta:

Söö puuvilju üksi

Ayurveda nõustaja sõnul on Ayurveda puhul peamine asi, mida puuvilju süües meeles pidada, süüa neid eraldi Sara Garofalo . Garofalo selgitab, et näiteks pärast õhtusööki ei tahaks ilmtingimata puuvilju haarata.

Kui olete seda teinud, 'The seedesüsteemi tahab puuvilju kiiremini seedida, sest see on kõige kergemini seeditav suhkur,' räägib ta mbg-le Ayurveda arutlustest, miks süüa puuvilju toidukordadest eraldi.

Ta selgitab, et see võib katkestada ülejäänud toidu seedimise teie maos, põhjustades puhitus ja ebamugavustunne.

Piirata puuviljade tarbimist 2-3 tundi enne ja pärast sööki

Loomulikult on esimese reegli järelküsimuseks see, kui kaua peate enne puuvilja nautimist ootama. Garofalo sõnul on kaks kuni kolm tundi ideaalne aken. Seega, kui sööksite hommikusööki kell 8.00, võiksite 10.-11.00 vahepalaks süüa puuvilju, seejärel oodake enne lõunasööki veel kaks kuni kolm tundi.

Vältige teatud puuviljakombinatsioone

Ja lõpuks, kui sööte puuvilju, selgitab Garofalo, et Ayurvedas jagunevad puuviljad nelja põhikategooriasse. Ta märgib, et ühes kategoorias võite süüa erinevaid puuvilju, kuid te ei sooviks süüa korraga apelsini (hapet) ja banaani (magusat). Suurim kategooria vältige kombineerimist teiste puuviljadega on melonid, lisab ta. Neid tuleks alati üksi süüa.

mis tähtkuju on juuli

Siin on kategooriate kiire ülevaade:

• Happelised puuviljad:  Tsitrusviljad (apelsinid, greibid jne), ananassid ja tomatid
• Alamhappelised puuviljad:  Õunad, aprikoosid, marjad, viinamarjad, kiivid, virsikud, pirnid ja ploomid
• Magusad puuviljad:  Banaanid, kookospähklid ja kuivatatud puuviljad
• Melonid:  Cantaloupe, mesikaste, arbuus

Ayurvedas ei soovitata ka piimatoodete segamist puuviljadega, erandiks on marjad, selgitab Garofalo nende madala suhkrusisalduse tõttu.

Takeaway

Tavaliselt me ​​ei arva, et puuvili on midagi, mis häirib meie seedimist või põhjustab ebamugavust, kuid Ayurvedas kehtivad need puuviljasöömise reeglid. pidas optimaalse seedimise ajaproovile vastu .

Proovige oma puuviljatarbimist päeva jooksul jaotada ja pakkige oma puuviljasalatid samasse kategooriasse kuuluvate valikutega ning vaadake, kas märka erinevust oma enesetundes .