Aju turgutav viis oma päeva alustamiseks mälutreenerilt

Terve aju, nagu iga organ, saab alguse toitaineterikkast tasakaalustatud toitumisest – küsimusi ei esitata. Siiski on palju samme, mida saate lisaks toidule (või toidulisandid ) tarbite ka aju pikaealisuse toetamiseks. 

Mälutreeneri sõnul Jim Kwik , autor Piiramatu: täiustage oma aju, õppige kõike kiiremini ja avage oma erakordne elu , on üks lihtne samm, mida saate hommikul esimese asjana oma aju tervise parandamiseks teha – siin on üks näpunäide, mida ta mindbodygreen podcast . 

Kas soovite tervemat aju? Harja hambaid vastaskäega

Kwik ütleb, et peaksite tõesti proovima hambaid harjata oma mittedomineeriva käega, kuna see stimuleerib teie aju teist osa.

22. oktoobri sodiaagis

'Mitte ainult, see on tore viis sundida end kohal olema,' lisab ta. Selle asemel, et lasta oma ajul liikuda oma igapäevaste ülesannete nimekirja juurde või eelmisel päeval mõtiskleda, võib see lihtne lüliti teid hetkesse tagasi tõmmata, tekitades tahtmatu teadveloleku seansi. Veelgi enam, selle ühe üsna lihtsa ülesande täitmine hommikul esimese asjana seab teie ülejäänud päeva edukaks, ütleb ta. 

'Ma arvan, et fookus ulatub teie elu muudesse valdkondadesse, näiteks kui olete Zoom ja muud asjad. See on tore värav harjumus, ”selgitab ta. 

1133 kaksikleek

Põhimõtteliselt võib hommikul selle väikese väljakutse esitamine teid valmis seada parem keskendumine ja kogu ülejäänud päeva tähelepanelikkust – nii et see on väärt kaks lisaminutit hommikust tähelepanu.

Muud vaimsed harjutused

Hammaste harjamine ei ole ainus võimalus oma rutiini raputada aju tervise parandamiseks. Altpoolt leiate veel mõned viisid, kuidas oma aju trenni kaasa võtta. 

20. veebruar Tähtkuju

• Kõndige tagasi (ohutult) 
• Kui võimalik, lülitage oma GPS välja, et oma mälule tugineda
• Minge sotsiaalmeedias kerimise asemel jalutama
• Sööge vastaskäega
• Õppige paar sõna uues keeles 
• Harjuta meditatsioon

Eesmärk ei ole ajakava üle koormata lõputu ajutegevuste loendiga. Tegelikult on väike teadveloleku väljakutse võimsam, kui arvate. Nii et valige üks või kaks uut vaimset harjutust ja pidage neist kinni – olenemata sellest, kas märkate eeliseid kohe või mitte, teete oma ajule teene. 

Takeaway