Aju suurendav viis oma päeva alustamiseks, mälutreenerilt

Terve aju, nagu iga elund tegelikult, algab toitainerikka ja tasakaalustatud dieediga-küsimusi pole esitatud. Siiski on palju samme, mida saate toidust (või täiendused ) Tüüte ka aju pikaealisuse toetamiseks. 

Mälutreeneri sõnul Jim Kwik , autor Piiramatu: uuendage oma aju, õppige midagi kiiremini ja avage oma erakordne elu , on üks lihtne samm, mille saate oma aju tervise suurendamiseks esimese asjana teha - siin on üks näpunäide, mida ta hiljuti jagas MindBoDygreen Podcast . 

Kas soovite tervislikumat aju? Pintseldage hambaid vastaskäega

Kwik sõnul peaksite tõesti proovima hambaid oma mitte domineeriva käega harjata, sest see stimuleerib teie aju teistsugust osa.

24. oktoober märk

'Mitte ainult, et see on tore viis sundida end kohalolekuna,' lisab ta. Selle asemel, et lasta oma ajul oma igapäevase ülesandeloendisse eksleda või eelmisel päeval mäletada, võib see lihtne lüliti teid tagasi tõmmata, luues tahtmatu teadlikkuse seansi. Veelgi enam, selle, üsna lihtsa ülesande täitmine hommikul, seab ülejäänud päeva edu saavutamiseks, ütleb ta. 

'Arvan, et see fookus veritseb teie elu muudesse valdkondadesse, näiteks kui olete suumi ja muude asjadega. See on kena väravaharjumus,' selgitab ta. 

Põhimõtteliselt võib see hommikuti selle väikese väljakutsega tutvustamine teid üles seada parem keskendumine Ja teadlikkus ülejäänud päeva - seega on see väärt kahte lisaminuti hommikust tähelepanu.

Muud vaimsed harjutused

Hammaste harjamine pole ainus võimalus aju parema tervise jaoks rutiini raputada. Allpool leiate veel mõned viisid, kuidas oma aju treeninguks võtta: 

• Kõndige tahapoole (ohutult) 
• Lülitage GPS välja, kui võimalik, et oma mälule tugineda
• Minge jalutama, mitte kerida sotsiaalmeediat
• Söö vastaskäega
• Õppige paar sõna uues keeles 
• Praktika meditatsioon

Eesmärk ei ole oma ajakava ületada oma aju lõputu loeteluga. Tegelikult on väike tähelepanelikkuse väljakutse võimsam kui arvate. Nii et valige üks või kaks uut vaimset harjutust ja pidage neist kinni - olgu siis eelised kohe või mitte, teete oma aju teene. 

Kaasatus

Hammaste lihtsalt mitte domineeriva käega harjamine võib stimuleerida erinevaid ajupiirkondi ja toetada teie päeva mõistlikku algust. Kui olete ühe keerulise ülesande täitnud, valmistatakse teid ja on mõeldud ülejäänud päeva enesekindlalt vastu võtma. Kas soovite rohkem aju suurendavaid näpunäiteid? Vaadake allpool olevat täielikku episoodi: