Ah, kas sa loed valesti? Siin on, kuidas seda öelda ja mida teha

Olenemata sellest, kas olete innukas raamatuuss või aeg-ajalt brauser, on paljud eksperdid sellega nõus lugemist on väärt ajaviide. Lõppude lõpuks toetavad uuringud selle eeliseid visuaalne töötlemine , aju tervis , stressi vähendamine , aju ühenduvus ja isegi meie suutlikkust empaatia 1 .

Ja kuigi lugemise füüsiline toiming võib tunduda lihtne (lihtsalt, ah, kas raamat lahti?), on autor ja ettevõtja Thatcheri vein tuvastab ühe levinud harjumuse, mis võib kõik need eelnimetatud eelised rööpast välja lüüa.

Allpool jagab Wine, kuidas aru saada, kui loed valesti.

Kuidas aru saada, kui loed valesti

Esiteks: Wine ei usu, et lugemisel on palju rangeid reegleid. 'Ma ei usu, et oleks õiget või valet [viisi],' selgitab ta mindbodygreen podcast . 'Kui sa loed, siis teete seda õigesti.'

52 inglinumber

Kuigi lugemine on ainulaadne selle poolest, et see nõuab teie täielikku ja jagamatut tähelepanu. 'Kui su mõtted lähevad rändama ja muudkui lappid lehti, siis pead tagasi minema. Sa ei saanud midagi,' ütleb ta. Sa ei saa sukelduda kirjanduslikku maailma, kui su mõtted on mujal. 'See on trükitud raamatute omadus, mitte viga - need nõuavad tõesti 100% teie tähelepanu.'

Selle määratluse järgi kvalifitseerub lugemine a monoülesanne või Wine'i stenogramm ühe tegevusega teadlikult tegelemiseks. Ja selles peitubki selles tõhusa osalemise võti: 'Lugemise ajal ei saa te mitut toimingut teha. See on siis, kui teete seda valesti,' ütleb ta. 'Kui teil on telefon väljas või kui keegi segab teid kõrvaltoast või kui sa loed eskalaatoriga üles minnes... See pole ilmselt nii hea mõte.'

Pigem on lugemissessioonist kasu lõikamiseks oluline raamatuga maha istuda (kasvõi vaid mõneks minutiks) ja püüda keskenduda mitte millelegi muule peale teie ees olevatele lehtedele. Muidugi võib see füüsiliste raamatutega lihtsam olla; digitaalset koopiat lugedes võivad teid rohkem häirida pingid ja muud ülesanded. Kui loete ekraanilt, võib-olla lülitage oma märguanded välja et need segajad oleksid minimaalsed. Kuid saage aru: mida rohkem loed, ütleb Wine, 'saate teada, et teie võime tähelepanu pöörata ja segavatele teguritele vastu seista [kasvab].' Sa justkui tugevdaksid oma keskendumislihaseid.

Nii et kui kaua peaksite lugema, küsite? 'Üks soovitus on mul iga päev natuke lugeda,' ütleb Wine. 'See võib olla viis minutit; see võib olla 20 minutit.' (Aju tervise nimel, neuroteadlane  Kristen Willeumier, Ph.D. , soovitab lugeda vähemalt  15 minutit päevas .) Olenemata sellest, kui palju minuteid looga veedate, on see väärt investeering: 'Lugemine on hea näide sellest, kuidas saame ühele asjale oma tähelepanu pöörata ja selle veelgi tugevamana tagasi saada,' lisab Wine.

Takeaway

Wine'i sõnul loete õigesti seni, kuni olete raamatusse täielikult süvenenud. Rääkimata sellest, et see on fantastiline harjutus keskendumise tugevdamiseks ja see võib alata väikeselt – vaid mõne minutiga päevas.

okt sodiaagimärk