9 parimat probiootikumi naistele vanuses 50+ menopausi kõhu, tupe ja muu jaoks*

Vananedes vananeb ka mikrobioom koos sinuga. Iga kümnendiga suudame kaotada mikroobide mitmekesisus 1 tänu sellistele teguritele nagu vanusega seotud stressorid ja immuunprobleemid. See muudab kvaliteetsed probiootikumid veelgi väärtuslikumaks, kui olete jõudnud eluea tagumisse poole. Teatud bakteritüved võivad samuti aidata toetada üle 50-aastaseid naisi, kui nad ei suuda toime tulla perimenopausi, menopausi ja postmenopausiga kaasnevate kõrvalmõjudega.*

Siin on see, mida üle 50-aastased naised peaksid probiootilise toidulisandi ja üheksa parima võimaliku valiku puhul otsima.

Parimad probiootikumid 50+ naistele

Parimad probiootikumid 50+ naistele

Kas üle 50-aastased naised peaksid võtma probiootikume?

Probiootilised toidulisandid – mis aitavad mikrobioomi heade bakterite sissevooluga suurendada – võivad olla abiks igas vanuses. Siiski võivad need olla eriti tõhusad teatud menopausi hormoonist tingitud probleemide lahendamisel.

Näiteks on seostatud teatud probiootilisi tüvesid suurenenud folliikuleid stimuleeriva hormooni tootmine 2 (FSH). FSH stimuleerib östrogeeni tootmist ning see võib olla abiks temperatuuri reguleerimise, tupe tervise ja meeleolu tasakaalustamisel menopausi ajal.*

Progesterooni taseme langus menopausi ajal võib negatiivselt mõjutada seedetrakti toimimine 3 ning aitavad kaasa gaaside tekkele, puhitustele ja kaalutõusule – kõik need probleemid, mida õiged probiootikumid suudavad aidata kaasa 4 ka.*

Mõned tüved võivad toetada ka tervet tupe mikrobioomi ja vähendada tupe kuivust 5 uuringute kohaselt seotud menopausiga.*

Üle 50-aastastele naistele mõeldud probiootikumide muud teaduslikult tõestatud eelised hõlmavad paranemist luu tugevus ja tihedus 6 ja kaalujälgimine / kardiometaboolne tervis 2 .* Üks eriti huvitav uuring Koreas, milles osales 63 tervet üle 65-aastast naist, näitas, et need, kes võtsid probiootikume, mis sisaldasid Bifidobacterium bifidum BGN4 ja Bifidobacterium longum BORI 12 nädalat kogenud vähem stressi ja rohkem vaimset paindlikkust 7 kui need, kes võtsid platseebot.*

Meil on neid umbes sama palju bakterid meie kehas, nagu ka inimrakud 8 , seega tasub neid mikroobe hooldada probiootikumidega, mis on suunatud täpselt teie vajadustele. Võti on võtmine bakteritüved mida on kliiniliselt uuritud soovitud kasulikkuse osas.

taurus naine kaksikud mees

Otsingu abistamiseks mindbodygreeni teadusküsimuste asepresident Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , selgitas välja parimad probiootikumid, mis praegu turul on 50+ naistele.

Kokkuvõte

SEOTUD LOE: 9 parimat probiootikumi naistele puhituse, tupe tervise ja muu vastu

Kuidas me valisime

Need segud sisaldavad häid putukaid (probiootikume!), mis on suunatud naiste vajadustele ja soovidele, alates tupe mikrobioomi ja urogenitaaltrakti tervise toetamisest kuni soolestiku tervisele suunatud tüvedeni ja palju muud.*

Kuna igal probiootilisel tüvel on ainulaadsed omadused ja kasu tervisele, eelistame ja tõstame esile tooteid, mis jagavad teavet perekonna, liigi ja tüve kohta probiootikumide kohta, samuti CFU annuse teavet tüve kohta.

Me tõstame esile mainekaid kaubamärke, mis seavad esikohale kvaliteedi testimise, et tagada probiootiliste ja prebiootiliste koostisosade tugevus, pöörates rõhku ka puhtusele (raskmetallide, mikroobide jne piiramine).

Alates koostisosade hankimisest kuni pakendiotsusteni eelistame tooteid, mis on loodud jätkusuutlikkust silmas pidades. Seetõttu tõstame esile peamised sertifikaadid ning taaskasutatavad ja keskkonnasõbralikud mahutid.

Parimad probiootikumid 50+ naistele

Parim gaaside ja puhitus: mindbodygreen probiootikum+

Plussid

• Aitab soodustada seedimist ja leevendab puhitus*
• Toetab tervislikku kehakaalu*
• Sisaldab 4 suunatud, kliiniliselt uuritud tüve soolestiku tervise jaoks
• Säästev pakend

Miinused

• Igapäevane režiim kasu maksimeerimiseks

Naised on kaks korda tõenäolisemalt kui meestel puhitus ja võitluses regulaarsusega ja hormonaalsed muutused ainult pärast 50. eluaastat teeb asja hullemaks .

Sisestage: mindbodygreeni probiootikum+ toidulisand, mis sisaldab nelja probiootilist tüve, mida on spetsiaalselt uuritud soolestiku tervise ja mugavuse tagamiseks. Sellest probiootikumist leiate kliiniliselt olulised kogused B. piim  Bi-07 kuni  leevendab puhitus ja soodustab mugavust , B. piim B420 kuni aitab tervislikul kaalujälgimisel , B. piim HN019 kuni toetavad seedimist ja regulaarsust (vähendades samal ajal gaasi) ja L. acidophilus NCFM-ile soodustada tervislikku roojamist . See on terve ja mugava seedimise ühtne teenus. Palju arvustajad märkate tegelikku erinevust mõne nädala jooksul pärast toote võtmist. Kuigi probiootikum+ on osutunud kasulikuks naised üle 50 , see sobib noorematele naistele ja mehed samuti .*

Säästke raha, kui registreerute mindbodygreen probiootikumi+ tellimuse saamiseks (69 dollarit kuus) või ostke üks kord 80 dollari eest. Uued kliendid säästavad oma esimeselt sooduskoodiga tellimuselt 10%. MBG10.

Parim kaalujälgimiseks: Metagenics UltraFlora Control

Plussid

• Sisaldab kliiniliselt uuritud tüve kehakaalu reguleerimiseks*
• Puhas valem

Koos

• Ühe tüve valem võib mõne jaoks olla miinus

Paljud naised kogevad vanusega ja perimenopausis/menopausis kehakaalu kõikumisi. Kui kombineerida tervisliku toitumise ja treeninguga, võivad õiged probiootikumid aidata toetada tervislikku kehakaalu .*

See ühetüveline probiootikum pärandbrändilt Metagenics annab 10 miljardit CFU-d Bifidobacterium lactis B420: tüvi, mis toetab kehakaalu langetamise kaudu tervislikku kehakaalu kalorite tarbimine , kõhu rasva mass ja vöökoha ümbermõõt . See on kaugel ja kaugel kõige rangemalt uuritud tüvi kaalujälgimiseks .

Paljud arvustajad on avastanud, et see toidulisand hakkab toimima peaaegu kohe ja see aitab ka teisi seedetrakti tervise markereid (mõelge: rohkem regulaarsust ja vähem gaase).*

Parim tupe tervise jaoks: Thorne'i naiste igapäevane probiootikum

Plussid

• Taskukohane
• Sisaldab tupe tervise jaoks uuritud tüvesid*

Miinused

• Plastpakend
• Mõned tüved on patenteeritud segus

Rohkem kui pooled postmenopausis naised kogeda aeg-ajalt vaginaalset kuivust. Uuringud on näidanud, et võrreldes ainult östrogeeniga võib östrogeen koos probiootikumidega seda teha oluliselt parandada peamisi vaginaalseid tervisenäitajaid .

Lactobacillus on bakterite perekond, mis mängib kaitsvat rolli piki mikrobioomi tupe kanal ja kuseteede . See Thorne'i segu sisaldab kaheksat Lactobacillus'e bakteritüve – kõige olulisemat L. acidophilus UALA-01, millele on näidatud soodustab tasakaalustatud tupe pH-d, ja L. reuteri RC-14, mis on näidanud, et see aitab kaitsta urogenitaaltrakti probleemide eest .

Kuigi see sisaldab patenteeritud segusid, mis ei ole läbipaistvuse seisukohast ideaalsed, sisaldab Thorne'i toidulisand läbimõeldud tüvesid, mis on suunatud tupe tervisele.*

Parim naiste kuseteede tervisele: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Plussid

• B Corp sertifitseeritud
• Lisatud prebiootikumid
• Sisaldab kliiniliselt uuritud tüvesid tupe ja kuseteede tervise jaoks*

Miinused

• Tuleb võtta koos toiduga
• Vajab hoida külmkapis või sügavkülmas

Hormonaalsed muutused võivad põhjustada ka muutusi tupe ja kuseteede limaskestas, mis muudavad need immuunsüsteemi probleemidele vastuvõtlikumaks. MegaFood Women’s probiootikumi + prebiootikumi võtmine võib aidata kuseteedel taaselustada 14 tervisliku bakteritüvega, millest kõige olulisem. Lactobacillus rhamnosus HN001 ja Lactobacillus plantarum LP115.

Prekliinilistes uuringutes on näidatud, et need aitavad kaitsta kuseteede terviseprobleemide eest , ja neil võib olla kasulik mõju ka meeleolule, kuna HN001 puhul on uuritud ärevuse ja meeleolu toetamise vastu võitlemine sünnitusjärgsel perioodil . Probiootikum sisaldab ka prebiootikumid (peedi-, takjas- ja võilillejuurtest), et toita neid kasulikke baktereid, ja lisatud jõhvikat edasiseks kaitse kahjulike bakterite eest on kena puudutus.*

Saate end hästi tunda, kui ostate MegaFoodilt, kes on sertifitseeritud B Corp, kes on pühendunud jätkusuutlikkusele. Pange tähele, et seda toodet tuleb võtta koos toiduga ja hoida saabumisel külmkapis või sügavkülmas.

Parim regulaarsuse tagamiseks: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Plussid

• Pole lisatud suhkrut
• Sisaldab prebiootikume

Miinused

• Pulbri kohaletoimetamine ei sobi kõigile

Kui eelistate kapslivaba varianti, on see Ora probiootikum maitsestatud pulbrina, mida saab segada veega või segada smuutidesse, kaerahelvestesse, jogurtitesse jne. Üks kulbitäis sisaldab seitset bakteritüve. Lactobacillus ja Bifidobakter perekonda, mis on suunatud seedetrakti tervisele, meeleolule ja tervislikule põletikulisele reaktsioonile (kuigi Ora soovitab tootega harjumiseks alustada poole lusikaga päevas). Mis puutub pulbritesse, siis need on ülipuhtad ja saavad oma 'õunavaarika' ja 'lavendli limonaadi' maitse looduslikest orgaanilistest allikatest ilma lisatud suhkruta.

See valik võib olla eriti kasulik neile, kes võitlevad korrapärasusega, kuna selle tüvesid on mõlema puhul uuritud asjade aeglustumist ja asjade liikuma panemine . See sisaldab ka orgaanilisest maapirnist saadud prebiootilisi kiudaineid, mis täiendavad soolestikku.*

Parim menopausi jaoks: MenoLabs MenoFit®

Plussid

• Lisatud toitained menopausi tervise jaoks*
• Kaasasolev rakendus tervise jälgimiseks

Miinused

• Sisaldab piimatooteid (piima)

See toode pälvib kiitvaid arvustusi selle kergendamise eest menopausi elustiili väljakutsed ja aitab temperatuuri reguleerimisel, vaimsel selgusel ja meeleolul. See sisaldab probiootilisi tüvesid, mida on uuritud kehakaalu juhtimine ja terve põletikuline reaktsioon ja sellel on menopausis naistele mõeldud botaaniliste preparaatide komplekt. Magnoolia koore ekstrakt aitab toetada une kvaliteeti ; punane ristik aitab edendada hormonaalset tasakaalu ; ja puhas marjaekstrakt pakub tuge tuge ja vähendab ärevust . Kaasasolev MenoLife'i rakendus võimaldab kasutajatel ka jälgida, kuidas mittehormonaalne toidulisand nende jaoks aja jooksul toimib.*

Parim multivitamiin probiootikumidega: Garden of Life Vitamin Code 50 ja Wiser Women's Multi Kapslid

Plussid

• Sisaldab lisatud puu- ja köögiviljasegu
• Sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid

Miinused

• 4 kapslit päevas
• Madal CFU arv

Kas otsite probiootikumi, mis aitaks ka teie toitumisvajadusi rahuldada? See Garden of Life valik sisaldab tagasihoidlikku kogust Lactobacillus bulgaricus ja Lactobacillus plantarum soolestiku tervise heaks, enam kui 20 mahepõllumajanduslikult kasvatatud puu- ja juurviljapulbrit ning mitmekülgne valik olulisi vitamiine ja mineraalaineid. See on sisuliselt a multivitamiin , puu- ja köögiviljapulber ja probiootikum ühes – seepärast on iga portsjon kopsakad neli kapslit. Arvustajad märgivad, et kuigi nii paljude kapslite võtmine võib olla valus, aitab toode neil end energilisemalt, keskendunumalt ja tugevamalt tunda.*

Parim probiootikum menopausi kõhu jaoks: Designs for Health Probiotic Supreme

Plussid

• Sisaldab terve keha koostise jaoks kliiniliselt uuritud tüvesid*

Miinused

• Kallis
• Vajab jahutada

Teine menopausi lõbus kõrvalnäht on keharasva kogunemine alakõhus ja torsos, mis viib nn menopausi kõhuni. See Designs for Healthi probiootikum võib aidata teil saavutada terve ja mugava keskosa, mille tüved on uuritud. madalam rasvamass ( B. Lühike B-3) ja sellel on ka tüved puutumatus ( L. Acidophilus La-14) ja kuseteede tervis ( L. Casei Lc-11 ) .*

See on loodud aeglaselt vabastava koostisena, mis aitab tagada, et rohkem selle kasulikke probiootikume jõuaks seedetrakti. Üks kapsel päevas on kõik, mida vajate, kuid toote kvaliteedi säilitamiseks tuleks seda hoida külmkapis.

Parim kummiprobiootikum: Renew Life probiootikumid naistele

Plussid

• Sisaldab lisatud prebiootikume ja jõhvikat
• Ei mingeid kunstlikke maitseaineid ega sünteetilisi värvaineid

Miinused

• Lisatud suhkrud
• Madal CFU arv

Kas sul on magusaisu? Probiootilised kummikommid on siin teie jaoks. See Renew Life'i valik koosneb kahest osast, B. coagulans SNZ 1969 jaoks seedimise korrapärasus ja B. subtilis DE111, mille jaoks on uuritud tervislik kolesterooli tase , lisaks prebiootikumid ja jõhvikapulber kuseteede tervise heaks.*

See on kummikommide puhul suhteliselt tervislik valik, ilma kunstlike maitse- ega sünteetiliste värvaineteta, kuigi iga portsjon sisaldab 3 grammi lisatud suhkrut. 2 miljardi CFU-ga portsjoni kohta ei anna see ka nii palju häid vigu kui paljud teised loendis olevad valikud.

Kuidas valida

Kui otsustate teile sobiv probiootikum , peaksite esmalt kaaluma oma unikaalseid vajadusi. Kas soovite puhitus ja gaasid leevendada? Otsige probiootikumi, mis kasutab spetsiaalselt soolestiku tervise jaoks mõeldud tüvesid. Kas töötate oma kaalujälgimise kallal? On tüvesid, mida on ka selleks uuritud. Ideaalis on ettevõte, kellelt ostate, oma tootes olevate bakterite kohta läbipaistev (kuni tüveni), et saaksite täpselt teada, mida ja miks te oma kehasse panite.

Ostes pange tähele iga toote kolooniaid moodustavate ühikute (CFU) arvu. Kuigi rohkem CFU-sid ei pruugi olla paremad, peaksite veenduma, et iga tüve on kliiniliselt olulises koguses, st sellises koguses, mis on osutunud teaduslikes katsetes kasulikuks. See võib segadusse ajada, nii et panime kirja kõik, mida peate teadma probiootikumide annustamine siin .

Lõpuks soovite valida probiootikumi, mida on lihtne oma ellu lisada. Kui te ei ole pillide võtmisega suurepärane, võib sobivam olla kummikomm (lihtsalt jälgige lisatud suhkrut). Kui unustate alati toidulisandeid võtta, valige probiootikum, mida saab tarbida ilma toiduta.

Siduge oma uus probiootikum soolestikule tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus 9 et kaitsta oma mitmekesist mikrobioomi vananedes – ja toetavad protsessis pikaealisust ja tervist 10 .

Kasu tervisele

Need on vaid mõned probiootilised eelised, mis võivad üle 50-aastastele naistele erilist huvi pakkuda:*

• Seedetrakti tervis ja mugavus üksteist
• Vaginaalne tervis ja mugavus 12
• Südame tervis ja kolesterooli juhtimine 13
• Naha tervis ja välimus 14
• Immuunsuse tervis viisteist
• Regulaarsus 16
• Tasavägisem tuju 7

Korduma kippuvad küsimused

Takeaway.

Kunagi pole hilja lisada oma rutiini kvaliteetset probiootikumi ja saada head vead enda poole. Probiootikumid võivad aidata üle 50-aastastel naistel säilitada oma kehakaalu, seedesüsteemi, südame tervist, tupe ja kuseteede tervist ning palju muud.* Kuid need ei toimi isoleeritult. Kindlasti siduge need teiste mikrobioomi toetavate harjumustega, nagu söömine toitaineterikas dieet , stressi juhtimine , ja palju trenni teha .