87% naistest saab igapäevaseid kuuma välgu - see pesu aitab teil end mugavamalt tunda

Igal aastal, 25 miljonit naist 1 Kogu maailmas läbib menopausi. See on massilise füüsilise ülemineku periood, mis mõjutab kõiki menstruatsioone naisi ja võib protsessi ajal dramaatiliselt muuta elukvaliteeti.

Sümptomid tekivad juba 30ndate keskel, ehkki enamik naisi läbib menopausi oma 40ndad või 50ndate algused 2 . Kestus võib samuti üsna erineda, kuid intensiivsete sümptomite keskmine ajavahemik kestab umbes neli aastat . 

Neile, kes selle viskavad, võivad need aastad tunda end igavikuna.

Seetõttu on sümptomite juhtimine menopausihariduse oluline osa. Sisse Üks küsitlus ligi 1000 perimenopausis naisest , 90% väitis, et neile pole kunagi menopausi kohta ametlikult õpetatud, ja enam kui 60% väitis, et nad ei tunne end ülemineku kohta üldse informeerituna.

See tähendab, et paljud naised tunnevad end sügavalt teadmata, kuidas selle aja jooksul oma kehas mugavalt elada.

Me tahame seda muuta.

Selles artiklis sukeldume menopausi sümptomite kõige kurikuulsamatesse: kuuma välguga. Me teeme seda kolmandalove abiga. Nüüd sisenedes temperatuurireguleerivasse kategooriasse, on brändi uus Tempsync ™ rinnahoidjad ja aluspesu on ainsad võimalused, mis toetavad neid, kes kogevad kuuma välku uuendusliku termoregulatsiooni tehnoloogia kaudu. 

Siin on kõik, mida tuleb teada kuuma välgu kohta, kuidas lahendada ebamugavusi ja revolutsioonilisi tooteid, mis muudavad sümptomite juhtimisele lähenemisviisi. 

Tutvuge meie eksperdiga:

Miks juhtuvad kuumad välgud: laskem teaduse lahti

Iga inimese menopausi kogemus on erinev - mõnel naisel on vaid mõned sümptomid, teised aga tunnevad, et nad tegelevad rünnakuga. Üks sümptom, mis mõjutab enamikku menopausi läbi elavaid naisi? Kuumad välgud. Kuumad välgud on kaugelt kõige rohkem tavaline sümptom . Tegelikult uurimine Näitab, et 87% naistest vahemikus 35–55 saab iga päev kuuma välgu, mõned neist saavad rohkem kui 10 päevas. 

Kuumad välgud on intensiivse soojuse perioodid koos loputamise, higistamise ja külmavärinatega. Mõned naised kirjeldavad neid isegi häirivana, hirmu, aju udu ja pearingluse tunnetega. Need kestavad paar minutit (umbes üks kuni viis minutit), kuid tõsised episoodid võivad kesta nii kaua kui tund. 

Kuuma välgu on põhjustatud Hormooni taseme muutmine , ütleb naturopaatiline arst ja menopausi ekspert Trevor Cates, N.D.in menopausi, östrogeeni ja progesterooni tase langeb märkimisväärselt ning sellel on kehas reaktsioonide kaskaad. See hõlmab soojuse reguleerimist. 

'Östrogeen on termoregulatsiooni kesksena hästi välja kujunenud. See interakteerub otseselt hüpotalamusega, keha temperatuurikontrolli keskpunktiga. Östrogeeni vähenedes muutub hüpotalamus ülitundlikuks, kitsendades seda, mida tuntakse kui keha termoneutraalset tsoonit-või mugavat kehatemperatuuri vahemikku,' ütleb She. 'See ahenemine tähendab isegi väikseid temperatuuri kõikumisi, mis põhjustavad liialdatud vastuseid nagu loputamine, higistamine, suurenenud pulss ja ülekuumenemise aistingud.'

Progesterooni osas märgib Cates, et 'ehkki temperatuuri reguleerimises vähem otseselt kui östrogeeni, mängib [see] olulist toetavat rolli, kuna see soodustab loomulikult kesknärvisüsteemi rahustavat mõju, suurendades GABA aktiivsust, mis toetab stressi vähendamist ja parandanud unekvaliteeti.'

Kuumhäired saavad põhjustada suured ja väikesed, sisemised ja välised sündmused. Ilm või soe keskkond on tavalised käivitajad ja nii on ka sellised asjad nagu vürtsikad toidud, kuumad joogid ja alkohol. Rolli mängib ka emotsionaalne ja vaimne tervis: näiteks on stress veel üks väga levinud põhjus.

13. detsembri märk

Ebamugavustunne: tõhusad sümptomite ohjamise strateegiad

Liiga paljud naised kannatavad menopausi kõrvaltoimete tõttu. See pole ainult labane - seal on tegelikud andmed, et enamik naisi ei otsi abi: Üks uuring leidis, et 73% menopausi naistest ei ravi oma sümptomeid.

Ja paljud naised ei saa isegi aru, et nad on perimenopausis: Üks uuring leidis, et 90% -l naistest, kellel oli 30- ja 40 -ndatel aastatel perimenopausi sümptomeid, ei suutnud seost hormonaalsete muutustega ära tunda - keskmiselt kulus nende naistel 14 kuud, et tuvastada seos nende sümptomite ja perimenopausi vahel.

Võib -olla on üks põhjusi, miks naised tuge ei otsi, et nad ei tea, et ükski on saadaval. See pole lihtsalt tõsi - tegelikult võivad need lihtsad muudatused aidata üsna drastiliselt. 

Käivitada vältimine

Teadaolevate päästikute vältimine on tavaline ja kasulik esimene samm. Ehkki see võib tunduda lihtne, on päästikud sageli ettearvamatud ja neid pole alati lihtne tuvastada ega kõrvaldada.

Sümptomite jälgimine menopausi ajakirjas võib aidata paljastada mustreid ja võimalikke katalüsaatoreid. Kui need on selged, saab igapäevaseid harjumusi vastavalt kohandada.

Muidugi ei saa kõiki päästikuid vältida ( ahem , ilm). Ja mõnikord on järeleandmine väärt (tere, vürtsikas margarita). Ainuüksi vältimine ei saa kogu tööd teha.

Sealt tulevad muud tehnikad, nagu teadlikkus, sisse.

19. oktoober sodiaagis

Vaimse tervise juhtimine

Uuringud näitavad seda Emotsionaalne heaolu mängib menopausi sümptomi raskusastme rolli . Teadlikkuse harjutamine võib aidata leevendada kuumade välkude ja parandada üldist elukvaliteeti. 

'Kuna stress on kuumahoogude märkimisväärne käivitaja, on närvisüsteemi toetamine teadlikkuse kaudu hädavajalik,' ütleb Cates. 

Üks näide, ütleb Cates, on hingamine. On leitud, et hingamine on eriti võimas modaalsus. Sisse üks uuring 3 , leidsid teadlased, et isikud, kes harjutasid tempo hingamist kuue hingamisega minutis 15 minutit kaks korda päevas, vähendasid kuuma välgu raskust 52%.

'Ajakirjastamine või looduses aja veetmine soodustab ka rahulikku tunnet,' lisab ta. 

Isegi kõige võimsamad vaimsed tööriistad ei suuda füüsilist mugavust asendada. Seal tulevad mängu kangavalikud.

Temperatuurikontroll 

Kehatemperatuuri haldamise üks tõhusamaid strateegiaid on läbimõeldud riidekapi valikute kaudu. Päeva jooksul riietuge kihtidesse, muutes vajaduse korral rõivaste valamise või lisamise hõlpsaks. Öösel (kui kuumad välgud võivad olla halvimad ja häirida), ütleb Cates: 'Jaheda, tumeda une keskkonna loomisega kasutage jahutavaid patju, voodipesu ja hingavaid rõivaid.'

Kuid ka kangad ise on olulised - vaadake kangaid, mis aitavad teil end mugavalt hoida ja on loodud kehaga kohanemiseks. Termoreguleerivad tekstiilid võivad aidata säilitada stabiilset temperatuuri, minimeerides ülekuumenemist ja vähendades kuumahoogude raskust. 

Tänu kolmandalove uutele uuendustele on need jõudluskangad nüüd saadaval naiste baaskihtides - nagu näiteks Rinnahoidjad ja aluspesu - Esimest korda kunagi.

Võtke juhtimine kuumade välgude üle koos kolmandalove uuema kollektsiooniga

Rinnahoidjad ja aluspesu on naiste jaoks juba pikka aega olnud pettumuse allikaks kõigis eluetappides: ebamugav sobivus, halb tugi ja lämmatavad kangad on kõik tavalised probleemid, mida enamik naisi teab liiga hästi. Võib -olla pole see üllatav, kuid see kehtib eriti Perimenopausi ja menopausi kohta: tegelikult üks uuring Menopausi kogenud naised nägid, et üle poole naistest teatasid, et selle aja jooksul peavad leidma uusi aluspesu füüsiliste muutuste lahendamiseks. 

Kolmandlove on häiriv pesubränd, mis kavatseb lahendada ühised rinnahoidjaprobleemid (mida nad nimetavad Bra-sümbleid ™) igas eluetapis. Näiteks tähendas nende esimese turule suurus, et tasside suuruse vahel olevad naised võiksid neile sobivaks leida-see on tähelepanuväärne, kuna kuni pooled kõigist naistest langevad tasside suuruse vahele. 

Noh, rinnahoidja ja aluspesu ruumi revolutsiooniline visioonibränd on jällegi - see Aeg tegeleda kuumade välkude ja külmade higistamistega . 

Brändi uus Tempsync ™ rinnahoidjad ja aluspesu on ainulaadne termoregulatsioonikangas . Kerge, hingav ja vaevata kantav aitavad need rinnahoidjad ja aluspesu hoida keha mugavalt. 

Uuenduslik kangas toimib, reageerides keha temperatuurile reaalajas. Enne ülekuumenemise algust on kehatemperatuuri aktiivselt tasakaalustatud looduslik mineraalid - toetades keha tõhusalt igapäevaste kuumahoogude vastu. 

Kui sarnane kangas on aastaid olnud meeste aktiivrõivastes ja rõivastes, siis see on esimene ja ainus kord, kui see on naiste aluspesudes kättesaadav. 

Kolmandalove Tempsync ™ traadita rinnahoidja

Kolmandalove tempsync ™ t-särk rinnahoidja

Kolmandalove tempsync ™ hipster

Tunne end mugavalt elada

Menopaus võib olla vältimatu, kuid selle läbi kannatamine ei pea olema. Kuigi kuumad välgud on teekonna tavaline osa, ei pea nad tööst, puhata ega enesekindlust rööbastelt maha tõmmata. Nutikate sümptomite juhtimine seisneb strateegiate õige kombinatsiooni leidmises - ja see hõlmab ka nahale kõige lähemal kantavat. Kolmandlove uus Tempsync ™ pesu on midagi enamat kui lihtsalt garderoobi uuendamine. See on nihe selles, kuidas mõtleme enesehooldusele menopausi ajal. 

Iga inimene väärib end igas eluetapis mugavalt. Perimenopausi ja menopausi jaoks on see veelgi tõsi: nad väärivad tuge, lahendusi ja jah - isegi tõesti hea rinnahoidja .