8 olulist mahla koostisosa terve ja särava naha jaoks

Kas olete innukas mahlapress või soovite seda uue hommikuharjumusena omandada? Mõlemal juhul on söödavate või joodavate puu- ja köögiviljade koguse suurendamine suurepärane viis oma toitumise mitmekesistamiseks ja nahale kasulike toitainete lisamiseks igapäevaselt. Siin on vaid mõned võimsad koostisosad, mida saate lisada oma igapäevasele rohelise annusele, et anda teile ilutõuke:

Porgand

Porgand sisaldab palju A-vitamiini beetakaroteeni kujul. ( Uuringud näitavad, et beetakaroteen on püreestatud kujul biosaadavam 1 , seega kaaluge pigem püreestatud porgandi lisamist smuutidele, mitte mahla pressima.) Beetakaroteen on võimas antioksüdant, mis aitab hallata rakkude tervist, aitab aeglustada vananemist ja säilitada noorusliku välimuse.* A-vitamiin aitab organismil säilitada kudede kasvu koos tervena. nägemine, luud ja hambad.* Porgandis on ka kena kogus C-vitamiini, mis aitab organismil soodustada kollageeni tootmist .* Julia T. Hunter, M.D., asutaja Tervislik dermatoloogia märgib, et 'Kui teil pole C-vitamiini, ei saa teie kollageen ristsiduda, et nahka tõsta ja pinguldada.' Kollageen on naha elastsuse jaoks hädavajalik , ennetades kortsude teket ja aeglustades vananemise märke.* Porgandis sisalduv kaalium mängib rolli ka uute naharakkude kasvus.*

SEOTUD LOE: Porgandimahla kasulikkus tervisele ja selle joomise loomingulised viisid

märtsil 14. Tähtkuju

Kollageen

Kaaluge kollageenipulbri segamist ka hommikuse mahla või smuuti sisse.* 'Kollageen hoiab meid sõna otseses mõttes koos – see moodustab 30 protsenti kehavalgust ja 70 protsenti nahavalgust. Kollageeni lisamine on suurepärane viis naha hoidmiseks. , juuksed, küüned ja luud terved ja elujõulised,'* ütleb funktsionaalse meditsiini arst Robert Rountree, M.D . Paljud eelretsenseeritud ja kontrollitud uuringud on näidanud, et toidulisand toetab naha elastsust, niisutust ja barjäärifunktsiooni .* Uuringud näitavad, et need hüdrolüüsitud kollageeni toidulisandid saab aitab toetada teie keha loomulikku kollageeni tootmist 2 ja muud naha moodustavad molekulid, nagu elastiin ja fibrilliin.*

taurus naine sõnn mees

muud

Kale on a võimas roheline lehtköögivili, mis sisaldab rohkelt toiteväärtust . Lehtkapsas, mis on uskumatult tõhus põletikuvastane toit, on suurepärane toitumisallikas, sealhulgas vitamiinid A, C, K, E, B1, B2 ja B3; kaltsium; beeta karoteen; fosfor; raud; vask; magneesium; oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped; ja karotenoid luteiin.* A-vitamiini sisaldus soodustab naha paranemist ja hooldamist ning oomega-3 rasvhapped suurendavad selle põletikuvastaseid omadusi.*

Peet

Peet on täis toitaineid, mis on terve ja hõõguva naha jaoks hädavajalikud. „Peedimahl sisaldab võimsaid antioksüdante ja on eriti hea vitamiinide allikas vitamiin A, vitamiin B-6 ja raud 3 ,” ütleb Jaime Schehr, N.D., R.D. 'Peedimahl võib olla kasulik lisand igale tervislikule toitumisele.' Need põletikuvastased köögiviljad on ka rikkad kaaliumi, niatsiin , vask, C-vitamiin, magneesium, kaltsium, tsink ja foolhape.* Nende põletikuvastased omadused on nende tugevaimad nahka toetavad omadused, kuna neil on uuringutes on näidatud, et see aitab toime tulla oksüdatiivse stressiga 4 .*

Petersell

Petersell on populaarne A- ja C-vitamiinirikas ravimtaim. arvatakse, et see aitab plekke eemaldada ja säilitada ühtlane nahatoon (uuringud on selle kohta väljas).* Kuid uuringud näitavad, et allaneelamine A-vitamiin on kasulik naha ainevahetusele 5 (sarnaselt paikseks kasutamiseks).* Petersellil on kõrge K-vitamiini sisaldus, mis võib aga parandada naha elastsust ja aidata juhtida haavade paranemisprotsessi.*

Ingver

Ingver on tugev koostisosa, mida saab lisada igale mahlale, et suurendada kasu tervisele ja toetada teie immuunsüsteemi.* See juur on ülelaadimine põletiku vähendamiseks 6 ja sisaldab toitaineid, nagu magneesium, kaalium, mangaan ja vitamiin B6, koos antioksüdantidega.*

oktoobri 23. sodiaagis

Vesikress

Kõrge väävlisisalduse tõttu on kress iluköögivilja, mis aitab teie jumet puhastada ja parandada.* Ja üks kausitäis kressi salatirohelist sisaldab peaaegu poole A-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest. Lisaks annab kressi söömine teile kena annus C-vitamiini, K-vitamiini, beetakaroteeni, B-vitamiine, E-vitamiini, folaati, joodi, kaltsiumi ja palju muud. Kress on täis ka antioksüdante, mis on suurepärased tervisliku vananemise jaoks.* Kuigi enamik olemasolevaid kressi uuringuid ei ole tehtud spetsiaalselt naha kohta, On häid tõendeid selle kohta, et kress võib aidata vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi 7 üle kogu keha.*

Sidrunid

Sidrunid on võimsad tsitrusviljad, mis on tõhusad toiduna ja ravimina. Need sisaldavad C-vitamiini, sidrunhapet ja B-vitamiine. Neid on kasutatud kui kodune vahend tumedate laikude vastu aastaid, kuid sidrunimahla joomine võib olla kasulik ka nahale.* Uuringud näitavad, et tsitruselistel põhinevate mahlasegude joomine võib aidata kortse hallata 8 .*