8 alasti magamise eelised: miks see võib olla tervislikum valik

Inimesed võivad oma magamisvarustuse osas üsna erilised olla: trendikas sobiv komplekt, see vana kulunud tee või-üks vastuolulisemaid-sünnipäevaülikonna. Kuid kas need, kes otsustavad alasti edasi lükata, teevad tegelikult tervislikuma valiku või tunneb see end lihtsalt hästi?

Alasti magamise eelised

Alasti magamine võib keha oma kiirendada loomulik jahutusprotsess , mis aitab teil mitte ainult kiiremini magama jääda, vaid ka magama jääda.

Kvaliteetne uni põhjustab tervisele kasu, nagu näiteks vähendatud stress 1 , suurenenud immuunsus 2 ja täiustatud metaboolne tervis 3 . Nude magamine üksi või koos partneriga võib tugevdada ka enesehinnangut, intiimsust ja palju muud. Siin on sügavam sukelduda alasti magamise peamistesse eeliste juurde.

See võib aidata teil kiiremini magama jääda

Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Füsioloogilise antropoloogia ajakiri , selle inimkeha langeb une ajal temperatuuril 4 ja tõuseb ärgates. Selle und optimaalne temperatuur on umbes 65 kraadi Fahrenheiti, terviklik psühhiaater ja uneekspert Ellen Vora, M.D. , varem öeldud MindBodyGreeniga, milleks on midagi 60ndate keskpaigast kuni kõrgel tasemel, võib magada. Kihid (teise nimega magamine alasti) võivad selle jahutusprotsessi algatada, mis aitab teid Uinub kiiremini . 

Teie unekvaliteet võib paraneda - see võib põhjustada muid tervisega seotud eeliseid

Ebamugavate tunnete nimekirjas on öösel higistamine seal üsna kõrge. Kui keset ööd liiga kuumaks läheb, viskate tõenäolisemalt, keerate ja ärkate isegi mõne kihi äravõtmiseks.

Algusestpoolt alasti magamine välistab rõivakihi, mis võib muuta teid liiga soojaks, funktsionaalsest meditsiini arstist ja OB/GYN Wendie Trubow, M.D. , ütleb MBG. See võib edendada kvaliteetset und kogu öö, mis põhjustab täiendavat kasu tervisele, näiteks::

kalad ja kaljukitse hingesugulased

• Stressi vähendamine: Uuringud on näidanud, et Unekaotus võib põhjustada stressihormooni kortisooli suurenemist 5 Järgmisel õhtul. Stress ja ärevus, peal Unepuudus võib põhjustada ka meeleolu muutusi  6 ja Kehv kognitiivne jõudlus 7 .
• Täiustatud ainevahetus: Ajakirjas avaldatud uuring Diabeedi hooldus ütlus  Ebaregulaarsed unehäired võivad suurendada metaboolsete häirete riski Nagu rasvumine, hüpertensioon, kõrge veresuhkru ja kõrge kolesterool.
• Immuunsus: Uni on immuunfunktsioonide jaoks hädavajalik . Integreeriv immunoloog Heather Moday, M.D. , kirjutas kord: 'Kuigi meie keha puhkab, saavad immuunsussüsteemi rakud keskenduda ka kõigile jõupingutustele ja energiale tugevale rünnakule viiruste ja bakterite vastu.'

See on teie nahale hea

Kas see on temperatuuri reguleerimine või tüütu sassis riiete ennetamine, võib alasti magamine soodustada  parem uni ja seega tervislikum nahk . 'Arvan, et intuitiivselt teame, et kui meie uni kannatab, kannatab meie nahk,' sertifitseeritud dermatoloog  Whitney Bowe, M.D. , ütles a ajal MindBoDygreen Podcast episood.

Spingehormooni käivitamisel ja taastumisrežiimis kulutatud aja vähendamisega on nahk pigem ohus muutuda kuivaks, tuhmiks või akneohtlikuks.

Veelgi otsesemalt, tihedad rõivad (eriti kui higi) võib viia tagaakne ja tagumik akne . Alasti magades väldite neis kehapiirkondades aluspesu või pidžaama ärritust.

See võib soodustada tupe tervist

Vaginatega inimeste jaoks võib alasti magamine (või vähemalt ilma aluspesuta) soodustada vaginaalset tervist, vähendades pärmseente tekke riski. 

vähk sisse lülitada

Pärminfektsioonid tekivad siis, kui tupe kogeb pärmi ülekasvu pH, hormonaalse tasakaalustamatuse või niiskuse suurenemise tõttu. 'Kui kannate sünteetilist aluspesu, võib alasti magamine tupel' hingata ',' ütleb Trubow. Kui teil pole mugav komando minna, on puuvilla aluspesu parim. 

See võib toetada meeste viljakust

Ajakirjas avaldatud uuring Inimese paljunemine , vaatas 656 meest, kes otsivad viljakust ja leiti Bokserite kandjatel oli kõrgeim sperma arv 8 võrreldes tiheda aluspesu kandjatega. Kuigi puuduvad andmed, mis tõestaksid, et alasti magamine võib viljakust parandada, võib see uurimistöö näidata, et lõdvem kangas võib olla kasulik sperma tootmiseks - ja mis on lõdvem kui sünnipäevaülikond?

See võib olla enesearmastuse vorm

'Alasti magamisel on mitu psühholoogilist eelist,' paaride terapeut Alicia Muñoz, LPC , ütleb MBG. 'See annab teile võimaluse oma nahka otseselt kogeda ja loob teile võimaluse oma keha sensuaalselt hinnata. Lihtsalt käte käte üle voodisse joomine või kätel rinnale ja kõhule puhata, võib olla teie närvisüsteemile rahustav ja see võib olla iseenda närvilõpel, eriti kui seda tehakse mõtlematult,' selgitab ta. ' 

See võib aidata purustada negatiivset kehapilti ja häbi

Paljud inimesed, eriti naised, on oma elu mingil hetkel kogenud ilmset või peent keha häbistamist. Need Negatiivsed sõnumid võivad põhjustada seksuaalset rahulolematust ja madalam libiido. 

'Alasti magamine võib tegelikult negatiivsetele sõnumitele, mida olete selles keskkonnas lapse või noorukitena saanud, või vastu võtta endiselt keha häbistavas kultuuris kitsaste määratlustega selle kohta, mis kujutab ilu,' räägib Muñoz. 

'Kui annate endale võimaluse olla alasti mugav, isegi kui see on üksi teie enda voodis, saadate tegelikult oma alateadlikule meelele mingeid olulisi suhtlusi, näiteks: Teil on õigus olla oma kehas , Teie keha ei pea alati kaetud ega peidetud ja Teie keha võib tunda end piiramatu ja vaba , 'ütleb ta. 

See võib parandada ka teie suhteid oma partneriga

Alasti magamine võib parandada teie suhteid partneriga paaril põhjusel. Kui hakkate oma nahas end mugavalt tundma, näitavad uuringud, et olete tõenäolisem Kogege seksuaalset rahulolu 9 , Lisaks vabastab naha ja nahaga kontakt 'Armastuse hormoon' oksütotsiin , mis saab suurendada partnerite vahelist kiindumustunnet 10 .

Mõelge sellele: 'Kui ärkate kellegi kõrval alasti, on see lihtsalt mõistlik, et see võib põhjustada suurema intiimsuse,' ütleb Trubow. See võib olla eriti köitev inimeste jaoks füüsiline puudutus kui a armukeel .

ingel number 118

Kas peate eeliste saamiseks magama täiesti alasti?

Kuna enamus alasti magamise eeliseid on seotud temperatuuri reguleerimisega, võib lahtiste rõivaste kandmine olla sama tõhus. Kui teil pole mugav olla täiesti alasti, proovige kanda ülaosa, millel pole põhja või vastupidi. Muud mugavad, lahedad esemed võivad sisaldada ülemõõdulist t-särki või öösärki. Kanga hingatavust arvestades on parim puuvilla aluspesu valimine.

Korduma kippuvad küsimused

Kaasatus

Neid on palju tegurid, mis võivad häirida kvaliteetset und ja teie riided võivad olla üks neist. Koos alasti magamisega 15 näpunäidet võivad aidata teie und parandada .